শীতেও চলুক ব্যায়াম
18 January,14
Tagged In: exercise for good health exercise
Viewed#: 76
.jpg)
শীত মৌসুম চলছে। মাঝেমধ্যেই বইছে শৈত্যপ্রবাহ। এই শীতে সাতসকালে বাইরে বের হওয়া কষ্টকরই বটে। কিন্তু তাই বলে কি শীতের ভয়ে নিয়মিত শারীরিক অনুশীলনটা বন্ধ থাকবে! শীতের মাসগুলোতে সকালে ও পড়ন্ত বিকেলে শরীর উষ্ণ রেখে শারীরিক অনুশীলন অব্যাহত রাখার কিছু পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
অনুশীলন বিশেষজ্ঞ হাইডি ফ্রিমানের বরাতে বার্তা সংস্থা এএনআই জানিয়েছে, শীতকালে বাইরে গিয়ে শারীরিক অনুশীলন বন্ধ রাখা ঠিক নয়; বরং এ সময় অনুশীলন অব্যাহত রাখার কিছু কৌশল রয়েছে।
শীতকে জয় করতে কয়েক স্তরের পোশাক পরে অনুশীলনে বের হওয়া। এতে ব্যায়ামের সময় শরীর ঘামতে শুরু হলে একেক করে পোশাক খুলে ফেলা যায়। ঠান্ডা লাগা শুরু হলে আবার ওই পোশাক পরা যায়।
প্রথম স্তরে পরতে হবে সিনথেটিক জাতীয় পাতলা পোশাক, যা শরীর থেকে ঘাম শুষে নিতে সক্ষম। প্রথম স্তরে কোনোভাবেই কটনজাতীয় পোশাক পরা ঠিক নয়। কারণ তা শরীরকে আর্দ্র রাখে।
দ্বিতীয় স্তরে পরতে হবে উল বা পশমের পোশাক। এ ধরনের পোশাক তাপের অপচয় নিবারণে সক্ষম।
আর সবার ওপরে পড়তে হবে বাতাস সঞ্চরণে সক্ষম পোশাক।
অনুশীলনে বের হওয়ার সময় দুই হাতে প্রথম স্তরে পাতলা মোজা পরতে হবে। এর ওপরে পরতে হবে মোটা মোজা। এ ছাড়া ঠান্ডা থেকে মাথা ও কানের সুরক্ষায় টুপি পরা যেতে পারে। গলায় পেঁচানো যেতে পারে মোটা বা পাতলা কাপড়। গ্রীষ্মে শারীরিক অনুশীলনের সময় ব্যাপক
ঘাম ঝরে। শীতেও কম-বেশি ঘাম হয়। তাই এ সময়ও প্রচুর পানি পান করা উচিত।
সূত্র - প্রথম আলো
Next Health Tips:
কাঁধের জোড়ায় ব্যথা হলে
Previous Health Tips:
ঝকঝকে সাদা দাঁত! মোলায়েম ত্বক! ২০১৪ সালে আপনার রূপচর্চার রুটিন আরও জোরালো করুন
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
