ব্যায়াম কেন করবেন
০৫ ফেব্রুয়ারী, ১৪
Tagged In: exercise for good health Health Care
Viewed#: 254
প্রতিদিন অন্তত আধাঘণ্টা হলেও ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করা কষ্টকর হলে এক ঘণ্টা হাঁটার চেষ্টা করুন। হাঁটাও ব্যায়াম। সব বয়সের মানুষ ব্যায়াম করতে পারেন। সব রকম ব্যায়াম পূর্ণ মনোযোগ এবং ধৈর্যসহকারে করলে ভালো ফল পাওয়া যাবে। ব্যায়ামের ফলটা পাওয়া যায় ধীরগতিতে সে জন্য এটার প্রতি আকৃষ্ট কম হন। ভরাপেটে এবং কিছু শারীরিক অসুস্থতায় ব্যায়াম করা উচিত নয়।
ব্যায়ামের উপকারিতা :
মানবদেহে নানা ধরনের গ্রন্থি রয়েছে। এসব গ্রন্থি হতে নিঃসৃত রস পরিপাকে সাহায্য করে। এগুলো বহিরাঙ্গ গ্রন্থির কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি এবং সচল রাখতে ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আমাদের স্নায়ুর অবস্থান প্রধানত মেরুদণ্ডে অবস্থিত বলে যৌবন ও জীবনীশক্তি মেরুদণ্ডের সচলতা ও এর কর্মক্ষতার ওপর নির্ভর করে। মেরুদণ্ডে রক্ত চলাচল ঠিকমতো হলে স্নায়ু সচল থাকে। রক্ত চলাচল ব্যাহত হলে স্নায়ুতন্ত্র দুর্বল হয়ে যায়। শরীর জ্বরাগ্রস্ত হয়। মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক গতি ছয় প্রকার। সামনে, পেছনে, ডান ও বাঁদিকে। এজন্য চতুর্দিকে বেঁকিয়ে ব্যায়াম করা ফলপ্রসূ। উচ্চ রক্তচাপে যোগ ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
সূত্র - দৈনিক যুগান্তর
Next Health Tips:
জরায়ুমুখ ক্যানসার: আগেভাগেই ঠেকানো সম্ভব
Previous Health Tips:
মুখ ঠোঁট ও জিহ্বার যত্ম
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
