হাঁটু মচকে গেলে কী করবেন
সাধারণত যে যে কারণে হাঁটু মচকে যেতে পারে:
১৮ মার্চ, ১৪
Tagged In: pain problem knee pain
Viewed#: 120
হাঁটু দুটোই বহন করে আমাদের পুরো শরীরের ভার। হাঁটতে, দৌঁড়াতে, নামতে-উঠতে কতো কাজেই না আমরা ভর দেই হাঁটুতে। এই কাজগুলো করতে যে কোন সময়ই হাঁটু মচকে যেতে পারে।
সাধারণত যে যে কারণে হাঁটু মচকে যেতে পারে:
সিঁড়ি দিয়ে নামার সময় ধাপ ভুল করলে।
গর্তে পড়ে গিয়ে।
উপর থেকে লাফ দিলে।
হাঁটুর বাইরে কোনোরকম আঘাত পেলে।
খেলতে গিয়ে পড়ে গেলে।
সাইকেল চালাতে গিয়ে দুর্ঘটনা ঘটলে।
গাড়ি, মটর বাইক বা রিক্সা থেকে পড়ে গেলে।
ফুটবল, হাডুডু, বাস্কেটবল খেলতে গিয়ে পড়ে গেলে।
প্রাথমিকভাবে করণীয়:
হাঁটুকে পূর্ণ বিশ্রাম দিন। বরফের টুকরো বা ঠান্ডা পানি দিয়ে ঘষে দিতে পারেন, ব্যথা ও ফোলা দুইই কমে আসবে। এক ঘণ্টা পর পর নিয়ম করে বরফ ম্যাসাজ করুন। তবে এটা সহনীয় মাত্রায় রাখতে হবে। অন্যথায় ক্ষত হয়ে যেতে পারে। এভাবে দুইদিন রাখুন। হাঁটুর নিচে বালিশ বা উঁচু কিছু দিয়ে স্বাভাবিক উচ্চতা থেকে একটু উপরে রাখুন। তাতে ফোলা কম হবে।
সবশেষে একজন লিগামেন্ট ইনজুরি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
সূত্র – পরিবর্তন.কম
Next Health Tips:
আসুন জেনে নেই ১২টি ভেষজ চিকিৎসা পদ্ধতি
Previous Health Tips:
অসহ্য গরম? কি করবেন তাই ভাবছেন কী?
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
