অসহ্য গরম? কি করবেন তাই ভাবছেন কী?
বাড়িতে গাড়িতে এসি আছে যাদের গ্রীষ্মের এই প্রাক্কালেই এগুলোকে পরিষ্কার করিয়ে নিন। কারণ জমে থাকা ধুলোবালির হাওয়ায় আক্রান্ত হতে পারেন অ্যালার্জি ও সংক্রমণ জাতীয় নানা রোগে।
18 March,14
Tagged In: Health Care hot temperature
Viewed#: 178 Favorites#: 1
মার্চের অর্ধেক সময় তো পার হয়েই গেলো। বেড়েই চলছে গরমের মাত্রা। সামনের দিনগুলোতে আরো বেড়ে যাবে গরমের মাত্রা। তাই এখনই সতর্ক হোন। এই গরমে স্বাস্থ্যের দিকটাও মাথায় রাখুন।
বাড়িতে গাড়িতে এসি আছে যাদের গ্রীষ্মের এই প্রাক্কালেই এগুলোকে পরিষ্কার করিয়ে নিন। কারণ জমে থাকা ধুলোবালির হাওয়ায় আক্রান্ত হতে পারেন অ্যালার্জি ও সংক্রমণ জাতীয় নানা রোগে।
বেরী জাতীয় ফল রাখুন প্রতিদিনের তালিকায়। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে খনিজ পদার্থ ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। যা এই শরীর ঠান্ডা রাখতে সহায়ক।
রোদে বেড়াতে হলে সানগ্লাস নিন। ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষাকারী সানগ্লাস হলে খুবই ভালো হবে। এ সময়ে কমলালেবু, আঙুর, তরমুজ বা আমে অভ্যস্থ হোন। এগুলো মরশুমি নানা রোগের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করবে।
রাসায়নিক বোঝাই সানস্ক্রিন না মেখে লেবুর রস, আমন্ড ওয়েল ও মধু মিশিয়ে মুখে মাখুন। ১৫ মিনিট রাখুন। ত্বক ভালো থাকবে।
পানি ও ফলের রস খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। কফি এবং চা খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে ফেলুন যতটা সম্ভব। চা ও কফি মেটাবলিজম বাড়িয়ে দেয়।
পারলে প্রতিদিন একগ্লাস ডাবের পানি পান করুন, বিশেষ করে রোদে বেড়ানোর আগে। বিভিন্ন রসালো ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন। এগুলি আপনাকে গোটা দিন হাইড্রেট রাখবে।
গরমে পেটের গোলমাল লেগেই থাকতে পারে। পেট সুস্থ রাখতে প্রতিদিন রাতে একবাটি টক দই খান।
রোদে বেড়িয়ে ঠান্ডা পানি একেবারেই খাবেন না। সঙ্গে পানির বোতল রাখুন।
রেফ্রিজারেটারে পানি ঠান্ডা করার চেয়ে মাটির কলসী অনেক ভালো। এতে একটুকরো লেবু এবং পুদিনা পাতা ফেলে দিন। এতে পানি ঠান্ডা থাকবে, স্বাস্থ্যও ঠিক থাকবে।
সূত্র - risingbd.com
Next Health Tips:
হাঁটু মচকে গেলে কী করবেন
Previous Health Tips:
পলিসিস্টিক ওভারি
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
