হাটুন, প্রতিদিন ৬ টি উপায়ে
19 May,14
Tagged In: walking for health Health Care
Viewed#: 231
একজন মানুষকে ভালোবাসার মতই ভালোবাসুন নিয়মিত হাঁটাকে। ভালোবাসতে ভালোবাসতে গড়ে তুলুন এই অভ্যাসটিকে। প্রতিদিন হাঁটা স্বাস্থের জন্য বেশ সহায়ক। এ কারণে ভালোবাসুন হাঁটাকে।
১. কথা বলতে বলতে হাঁটুন :
একা একা হাঁটতে বোরিং লাগবে এটাই স্বাভাবিক। এ কারণে হাঁটার জন্য এমন একজনকে সঙ্গী করুন যার সাথে প্রতিদিন বিভিন্ন কথা বলতে বলতে হাঁটতে পারেন। এক্ষেত্রে আপনি বিভিন্ন বিষয়ে কথা চালিয়ে যেতে পারেন। দেশের অবস্থা নিয়ে কথা বলতে পারেন, নিজের ব্যক্তিগত বিষয় নিয়ে কথা বলতে পারেন। এতে করে দেখবেন হাঁটার প্রতি এক ধরনের ভালোলাগা তৈরি হয়েছে এবং আপনি শারীরিকভাবে সুস্থও থাকবেন।
২. হাঁটার নতুন সরঞ্জাম কিনুন : 
নতুন জিনিসের প্রতি সবারই একটা আকর্ষণ থাকে। আপনিও আপনার সকাল এবং বিকেলের হাঁটা চালিয়ে নিতে নতুন কিছু উপকরণ কিনতে পারেন যেমন শার্ট, জুতা, মোজা ইত্যাদি। এসব নতুন নতুন উপকরণ আপনাকে কর্মশক্তি বাড়িয়ে তুলবে। ফলে আপনি হাঁটতে উদ্যমী হবেন। হাঁটার প্রতি একটা ভালোলাগা তৈরি হবে।
৩. পরামর্শ :
একজন নতুন রানার হিসেবে আপনি পুরাতন রানারের কাছ থেকে আপনি পরামর্শ নিতে পারেন প্রতিদিন কতটুকু হাঁটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। সে অনুযায়ী তা সেনে চলার চেষ্টা করুন। দেখবেন হাঁটার উপরে আপনার ভালোবাসা তৈরি হয়েছে।
৪. স্বেচ্ছায় হাঁটুন :
হাঁটাটাকে জোর করে নয় বরং জীবনের বিনোদন হিসেবে নেয়ার চেষ্টা করুন। স্বেচ্ছায় হাঁটুন। নিজের শরীরের প্রয়োজনে হাঁটুন। এর জন্য গান শুনতে শুনতে হাঁটতে পারেন।
৫. হাঁটার উপকারীতা সম্পর্কে জানুন :
আপনি হাঁটতে চাইছেন। এর আগে এর ব্যাপক উপকারীতা সম্পর্কে জানুন এবং পরে তা উপলব্ধি করুন। এতে করে দেখবেন হাঁটার প্রতি আপনার ভালোবাসা তৈরি হয়েছে এবং আপনি প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটছেন।
৬. পরিকল্পনা করুন :
হাঁটতে হলে একটি পরিকল্পনা তৈরি করে হাঁটুন। প্রতিদিন হিসেব রাখন আপনি কতদূর এবং কতক্ষণ হাঁটলেন। এর চেয়ে বেশি হাঁটা সম্ভব কি না এই বিষয়ে একটা পরিকল্পনা করুন। প্রতিদিনের টার্গেটটা নিজের মত করে বাড়িয়ে নিন।
সূত্র - প্রিয়.কম
Next Health Tips:
আমলকির উপকারিতা
Previous Health Tips:
ত্বক ও চুলের যত্নে আলুর ব্যবহার
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
