মাত্র ৫ মিনিট দৌড়ে আয়ু বাড়ান একাধিক বছর
০৪ অগাস্ট, ১৪
Tagged In: running to prevent breast cancer Health Care
Viewed#: 81
দৈনিক মাত্র পাঁচ মিনিট দৌড়ানোরও সময় যদি না পান তাহলে এ লেখাটি আরেকবার পড়ে নিন। কারণ এখন পাঁচ মিনিট ব্যয় করে দৌড়ানোর ফলে আপনার আয়ু বাড়বে একাধিক বছর। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে বিজনেস ইনসাইডার।
সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে আয়ু বাড়িয়ে নেওয়ার জন্য আপনার যে খুব পরিশ্রম করতে হবে, তা নয়। দৈনিক মাত্র পাঁচ মিনিট করে দৌড়ালেই আপনার আয়ু কয়েক বছর বেড়ে যেতে পারে।
প্রত্যেকেরই কাপড় পরতে কিংবা জুতা বাঁধতে যে সময় ব্যয় হয়, তার চেয়ে কম সময়েই এ পাঁচ মিনিটের দৌড় সম্পন্ন করা সম্ভব বলে উঠে এসেছে গবেষণায়। আর এতে স্বাস্থ্যেরও যথেষ্ট উন্নতি হয়।
আইওয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষণাপত্রটির প্রধান লেখক ডিসি লি বলেন, ‘শারীরিক অনুশীলনের ক্ষেত্রে সময় সবচেয়ে শক্ত বাধা। এ গবেষণা আরও মানুষকে দৌড়ানো শুরু করতে ও সহজেই করার মতো স্বাস্থ্যগত লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে।’
এ গবেষণার জন্য ৫৫ হাজারেরও বেশি মানুষের ওপর ১৫ বছর ধরে সমীক্ষা চালানো হয়। তাদের বয়স ছিল ১৮ থেকে ১০০ বছর। এ সময়কালে তাদের শারীরিক অনুশীলন, মৃত্যুর হার ও কারণ বিশ্লেষণ করা হয়।
সাম্প্রতিক এ গবেষণার ফলাফল প্রকাশিত হয়েছে জার্নাল অব দ্য আমেরিকান কলেজ অব কার্ডিওলজিতে।
সূত্র: কালেরকণ্ঠ
Next Health Tips:
দুঃসময় পাড়ি দিতে
Previous Health Tips:
খাদ্যে ক্যালরি কমাবেন কিভাবে
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
