স্বাস্থ্য টিপ

ওজন সমস্যায় ভুগছেন? ডায়েটিশিয়ান নিশ্চয়ই ব্যায়ামের কথা বলেছেন। কিন্তু ব্যায়ামের কথা শুনলেই যে গায়ে জ্বর আসে!

জেনে নিন প্রাকৃতিক উপায়ে ওজন কমানোর সহজ ৫টি উপায়;

১। ঘুম 
অনেকেরই গভীর রাতে ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস আছে। আর রাত জাগলে ক্ষুধা লাগবেই। তাই অনেকেই গভীর রাতে খাওয়া-দাওয়া করেন। আবার অনেকেই রাতের খাবার খেয়েই ঘুমিয়ে পড়েন। খেয়ে সাথে সাথে ঘুমাতে গেলে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। যা শরীরে মেদ জমতে সাহায্য করে। তাই ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ৪ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে ফেলুন। খাবার ঘুমানোর আগেই হজম হয়ে যাবে।

২। উঠতে হবে খুব সকালে 
প্রতিদিন সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস আপনার ওজন কমাতে দারুণভাবে সাহায্য করে। ভোরে ঘুম থেকে উঠলে শরীর চাঙ্গা থাকে। প্রচুর কাজ করার সুযোগ পাওয়া যায়। ফলে শরীরের ক্যালোরি ক্ষয় হয় এবং ওজন কমে। আর একটু হেঁটে আসতে পারলে তো ‘সোনায় সোহাগা’।

৩। প্রচুর পানি 
প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করুন। প্রচুর পানি পানে শরীর থেকে দূষিত চর্বি জাতীয় পদার্থ বের হয়ে যায়। খাবার সহজে হজম হয়। ফলে দেহে অতিরিক্ত চর্বি জমার সুযোগ পায় না।

৪। মশলা 
প্রতিদিন রান্নায় প্রচুর মশলা খাওয়া হয়। এর মধ্যে অনেকগুলোই আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে। তার মধ্যে গোল মরিচ, আদা, দারচিনি উল্লেখযোগ্য। নিয়মিত খাবারে এদের ব্যবহার ওজন কমাতে সাহায্য করবে। তাই পছন্দের খাবারে মশলা ব্যবহার করতে পারেন।

৫। সবুজ চা
সবুজ চা বা গ্রিন টি ওজন কমাতে খুবই সাহায্য করে। এর প্রতিটি দানায় রয়েছে মানুষের শরীরের ওজন কমাতে সহায়ক পলিফেনল ও কোরোজেনিক এসিড। দৈনিক মাত্র ২ থেকে ৩ কাপ সবুজ চা পান করে বছরে ১৫ পাউন্ড পর্যন্ত ওজন কমানো সম্ভব।

তাহলে এবার শুরু হোক ওজন কমানোর মিশন!

সূত্র - পরিবর্তন.কম