ব্যায়াম ও ডায়েট ছাড়াই ওজন কমাবে ৮টি অদ্ভুত কিন্তু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস
১৪ জুলাই, ১৪
Tagged In: weight loss fat burner
Viewed#: 306
ওজন কমাতে আমরা কত কিছুই না করে থাকি। বিশেষ করে ডায়েট। শত ডায়েট করেও ফল পাচ্ছেন না? কিছুতেই নিয়ন্ত্রণ করা যাচ্ছে না খাদ্যাভ্যাস? তাহলে রপ্ত করে নিন ৮টি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। না, ডায়েট কিংবা ব্যায়াম করতে হবে না। এই ৮টি অভ্যাস করলে আপনার ওজন ও খাদ্যাভ্যাস দুটোই চলে আসবে একদম নিয়ন্ত্রণে। হ্যাঁ, কোন বাড়তি কষ্ট ছাড়াই।
১। টিভি কম সময় ধরে দেখুনঃ
গবেষনায় দেখা গেছে আমরা যখন টিভি দেখি তখন কিছু নয়া কিছু স্ন্যাক্স জাতীয় খাবার সেই সাথে খেতে পছন্দ করি। ফলে যখন আপনি বেশী সময় ধরে টিভি দেখেন আপনার খাওয়ার মাত্রাটাও সেই হারেই বেড়ে যায়। তাই চেষ্টা করুন টিভিই দেখার সময়টা কমিয়ে আনার ও সে সময়ে কিছু খেতে ইচ্ছে করলে ফল জাতীয় খাবার খাওয়ার।
২। ঠান্ডা পানির বদলে গরম পানিঃ
ফ্রীজ থেকে বের করা কনকনে ঠান্ডা পানিতে চুমুক দিতে এই গরমে কার না ভালো লাগে! কিন্তু আপনি কি জানেন, একটু কষ্ট করে আপনি যদি ঠান্ডা পানির বদলে একটু উষ্ণ পানি খানিকটা লেবু বা মধু মিশিয়ে খেতে পারেন আপনার অজান্তেই সেটা আপনার দেহের ওজন কমানোর কাজে লেগে যাবে!
৩। ব্যাকটেরিয়া খানঃ
অদ্ভুত লাগছে? মোটেই অসম্ভব না, বরং আপনি খুব আরাম করে আর আগ্রহ নিয়েই খাবেন। কারণ টকদইতে আছে শরীরের জন্যে ভীষণ উপকারী ব্যাকটেরিয়া। দিনে কয়েক চামচ টকদই আপনার ওজন কমাতে কাজ করবে ঠিক জাদুর মতই!
৪। খানিকটা মশলা তো খেতেই পারেনঃ
মশলাযুক্ত খাবার ওজন বাড়াতে দায়ী! এটা আমরা সবাই জানি। কিন্তু কিছু মশলা ওজন কমাতেও সহায়ক। খাবারে খানিকটা গোলমরিচের গুঁড়ো কেবল আপনার খাবারকে সুস্বাদুই করে নয়া বরং দেহের চর্বি পোড়ানো সহ ফ্যাট সেলগুলোকে বাড়তে দেয় নয়া। সেই সাথে আপনার শরীরকে খাবার থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি শোষণে বাধাও দেই এই মশলাটি।
৫। একটু বেশী সময় ধরে চিবানঃ
গপ গপ করে খাবার বদলে একটু বেশী সময় নিয়ে চিবান। খাবার যতক্ষণ সম্ভব চিবান। এতে অতিরিক্ত খাবার গ্রহনের মাত্রা কমে আসবে।
৬। আয়নার সামনে খেতে বসুনঃ
আয়নার সামনে খাবার নিয়ে বসুন। নিজেকে খেয়াল করতে করতে বেশী খাবার সুযোগই পাবেন না।
৭। একটু আঁটসাঁট পোষাকে খেতে বসুনঃ
খেতে বসুন একটু আঁটসাঁট পোষাকে। ঢিলেঢালা পোষাকে খেতে বসলে আপনি এমনিতেই বেশী খেয়ে ফেলবেন।
৮। সঙ্গীর সাথে খেতে বসুনঃ
খেতে বসুন বিপরীত লিঙ্গের সঙ্গীর সাথে। এতে বেশ সময় নিয়ে যেমন খাওয়া হবে, সেই সাথে ভদ্রতাবশতও বেশী খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন আপনি।
ব্যস, আর দেরী কেন! গড়ে তুলুন সহজ অভ্যাসগুলো আর কমিয়ে ফেলুন ওজন!
সূত্র - ওয়েবসাইট
Next Health Tips:
ইফতারে খেজুর ক্যালরি জোগায়
Previous Health Tips:
ঈদের আগেই রঙ ফর্সা করার ৩টি সহজ উপায়
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
