ওজন সমস্যায় ভুগছেন? ডায়েটিশিয়ান নিশ্চয়ই ব্যায়ামের কথা বলেছেন। কিন্তু ব্যায়ামের কথা শুনলেই যে গায়ে জ্বর আসে!
জেনে নিন প্রাকৃতিক উপায়ে ওজন কমানোর সহজ ৫টি উপায়;
১। ঘুম
অনেকেরই গভীর রাতে ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস আছে। আর রাত জাগলে ক্ষুধা লাগবেই। তাই অনেকেই গভীর রাতে খাওয়া-দাওয়া করেন। আবার অনেকেই রাতের খাবার খেয়েই ঘুমিয়ে পড়েন। খেয়ে সাথে সাথে ঘুমাতে গেলে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। যা শরীরে মেদ জমতে সাহায্য করে। তাই ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ৪ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে ফেলুন। খাবার ঘুমানোর আগেই হজম হয়ে যাবে।
২। উঠতে হবে খুব সকালে
প্রতিদিন সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস আপনার ওজন কমাতে দারুণভাবে সাহায্য করে। ভোরে ঘুম থেকে উঠলে শরীর চাঙ্গা থাকে। প্রচুর কাজ করার সুযোগ পাওয়া যায়। ফলে শরীরের ক্যালোরি ক্ষয় হয় এবং ওজন কমে। আর একটু হেঁটে আসতে পারলে তো ‘সোনায় সোহাগা’।
৩। প্রচুর পানি
প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করুন। প্রচুর পানি পানে শরীর থেকে দূষিত চর্বি জাতীয় পদার্থ বের হয়ে যায়। খাবার সহজে হজম হয়। ফলে দেহে অতিরিক্ত চর্বি জমার সুযোগ পায় না।
৪। মশলা
প্রতিদিন রান্নায় প্রচুর মশলা খাওয়া হয়। এর মধ্যে অনেকগুলোই আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে। তার মধ্যে গোল মরিচ, আদা, দারচিনি উল্লেখযোগ্য। নিয়মিত খাবারে এদের ব্যবহার ওজন কমাতে সাহায্য করবে। তাই পছন্দের খাবারে মশলা ব্যবহার করতে পারেন।
৫। সবুজ চা
সবুজ চা বা গ্রিন টি ওজন কমাতে খুবই সাহায্য করে। এর প্রতিটি দানায় রয়েছে মানুষের শরীরের ওজন কমাতে সহায়ক পলিফেনল ও কোরোজেনিক এসিড। দৈনিক মাত্র ২ থেকে ৩ কাপ সবুজ চা পান করে বছরে ১৫ পাউন্ড পর্যন্ত ওজন কমানো সম্ভব।
তাহলে এবার শুরু হোক ওজন কমানোর মিশন!
সূত্র - পরিবর্তন.কম
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
