যে ব্যায়াম গুলো আপনার শরীরকে করবে নিখুঁত ও আকর্ষণীয়
২৪ জুলাই, ১৪
Viewed#: 56
শরীরের আকৃতিটা একটু মেদবহুল হয়ে গেলে চিন্তার শেষ থাকে না। সুন্দর সুগঠিত শরীরের ঝরঝরে অনুভূতি তো আর মেদবহুল শরীরের পাওয়া যায়না। আর তাই শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমাতে মানুষের চেষ্টার শেষ নেই। মেদ কমিয়ে ফেলার জন্য ব্যায়ামের বিকল্প নেই। কিন্তু ঠিক কোন ব্যায়ামটি করবেন শরীরের মেদ ঝরাতে তা নিয়ে অনেকেই দ্বিধায় থাকেন। জেনে নিন শরীরকে সুগঠিত রাখে এমন কিছু ব্যায়াম সম্পর্কে।
স্কিপিং রোপ/দড়ি লাফ
ছোটবেলায় নিশ্চয়ই দড়ি লাফ খেলেছেন? এখন সময় এসেছে আবারও দড়ি লাফ খেলার। কারণ দড়ি লাফ বেশ দ্রুত ওজন কমানে সহায়তা করে। এছাড়াও দড়ি লাফ হৃদপিন্ডের জন্য খুবই উপকারী।
স্কোয়াট
হাত দুটো সামনের দিকে দিয়ে পায়ের উপর ভর করে ধীরে ধীরে উঠা বসার এই ব্যায়ামটি পুরো শরীরের জন্য খুবই উপকারী। ইচ্ছে করলে হাতে ডামবল নিয়েও ব্যায়ামটি করতে পারেন আপনি।
পুশ আপ
বেশিরভাগ মানুষই এই ব্যায়ামটি এড়িয়ে যায়। কারণ ব্যায়ামটি করা একটু কষ্টসাধ্য। কিন্তু কষ্ট না করলে তো মেদও ঝরানো সম্ভব না। হাতের উপর ভর দিয়ে পুরো শরীরের ভর তোলার এই ব্যায়ামটি ওজন কমানোর জন্য খুবই কার্যকরী।
লাঙ্গেস
পুরো শরীর এবং পায়ের মেদকে সুগঠিত করার জন্য লাঙ্গেস একটি কার্যকরী ব্যায়াম। ১০ বার করে প্রতিদিন তিনবার এই ব্যায়ামটি করলে শরীর থাকবে সুগঠিত ও মেদহীন।
সাতার
সাতার মেদ কমানো এবং শরীরকে সুস্থ সুন্দর রাখার জন্য সবচাইতে কার্যকরী একটি ব্যায়াম। সাতারে শরীরের সকল মাংসপেশীর ব্যায়াম হয় এবং শরীর মেদহীন ও সুগঠিত থাকে।
দৌড়ানো
দৌড়ানোর আছে অনেক উপকারিতা। নিয়মিত দৌড়ালে শরীর থাকবে মেদহীন, হৃদপিন্ড ভালো থাকবে এবং মানসিক চাপ কমবে। প্রতিদিন কিছুটা সময় দৌড়ালে নিজের শরীরটাকে করা যায় সুগঠিত ও সুন্দর।
সাইকেলিং
সাইকেলিং ঘাম ঝরানোর ভালো ব্যায়াম। সাইকেলিং এ প্রচুর ক্যালরি খরচ হয় যা শরীরকে মেদমুক্ত রাখে। প্রতিদিন কিছুক্ষণ করে সাইকেলিং করলে আপনার শরীরটা থাকবে একদম ঝরঝরে।
সূত্র - প্রিয়.কম
Next Health News:
এইচএসসি পাস ডাক্তারঃ ফি মাত্র ৩০০ টাকা!
Previous Health News:
ফ্যাট সবসময় মন্দ নয়!
সম্প্রতি এক গবেষণায় জানা গেছে, কম বয়সে অ্যান্টিবায়োটিক খেলে পরবর্তী ক্ষেত্রে মানব শরীর বিভিন্ন ধরনের রোগ প্রতিরোধ করতে সক্ষম থাকে৷ কলোম্বিয়ার ব্রিটিশ বিশ্ববিদ্যায়লের এ গবেষণা অনুযায়ী, অন্ত্রে বিভিন্ন ধরনের ব্যাকটেরিয়া বিরাজ করে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাস্থ্যকর রাখে৷
কিন্তু...
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি বিভাগ ও বাংলাদেশ ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি সোসাইটির যৌথ উদ্যোগে ‘Mental Health Gap in Bangladesh: Resources and Response’ শীর্ষক চার দিনের চতুর্থ মানসিক স্বাস্থ্যবিষয়ক আন্তর্জাতিক সম্মেলনের উদ্বোধন হয়েছে।
বুধবার ঢাকা...
.jpg&w=60&h=40&zc=2)
অনেক সময় কোনো ওষুধ একটি রোগ সারিয়ে তুললে, সেই ওষুধই অন্য একটি অসুখকে আমন্ত্রণ জানিয়ে রাখে। এমনকি এক্স রে রশ্মিও আমাদের শরীরে ক্যান্সারের মতো মারণ রোগের জন্ম দেয়।
ওষুধের প্রভাবে কী কী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে
১. ওষুধে ডায়াবিটিস বাড়তে পারে: সাধারণত ইনসুলিনের অভাবে ডায়াবিটিস হয়।...
চীনের একটি গাছের নাম হর্নি গোটউইড। এই গাছ থেকেই অদূর ভবিষ্যতে সস্তায় মিলবে ভায়াগ্রার বিকল্প ওষুধ। পুরুষাঙ্গকে দৃঢ়তা প্রদানের জন্য যে যৌগটি দরকার, সেই আইকারিন প্রচুর পরিমাণে রয়েছে হর্নি গোটউইডে।
এই উপদানটিকে প্রকৃতিক ভায়াগ্রা হিসেবে শনাক্ত করেছেন ইউনিভার্সিটি অফ মিলানের গবেষক ডা. মারিও ডেল...
ব্রেন ক্যানসার চিকিৎসায় এবার ব্যবহৃত হবে সোনা৷ কারণ সোনা নাকি ব্রেন ক্যানসার থেকে মুক্তি দিতে পারে৷ বিজ্ঞান পত্রিকা ন্যানোস্কেল অনুযায়ী, ব্রেন ক্যানসারের চিকিৎসার সোনার একটি অতি সুক্ষ টুকরো সাহায্যকারী প্রমাণিত হতে পারে৷
বৈজ্ঞানিকরা একটি সোনার টুকরোকে গোলাকৃতি করে...
বাতের ব্যথা, অনিদ্রা থেকে বার্ধক্যজনিত সমস্যা। এ সবের নিরাময়ে অশ্বগন্ধার বিকল্প নেই। তেমনটাই তো বলেন বিশেষজ্ঞরা। এমনকি যৌবন ধরে রাখতেও অশ্বগন্ধার উপকারিতা অনস্বীকার্য। ত্বকের সমস্যাতেও দারুণ কাজ দেয় অশ্বগন্ধার ভেষজ গুণ। বিদেশেও এর চাহিদা ব্যাপক। সে কারণেই অশ্বগন্ধা চাষ অত্যন্ত লাভজনক।...
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
