আপনার হজমশক্তি বৃদ্ধির ৬ টি উপায়
09 September,13
View in English
আমারা সকলেই জানি যে আমরা যা খাই বা পান করি তা হজম প্রক্রিয়ায় রূপান্তরের মাধ্যমে শক্তিতে পরিণত হয়। আমরা এটার ধরণ পরিবর্তনের জন্য যত আগ্রহীই হই না কেন, আমাদের বয়স, দৈহিক আকার, এবং লিঙ্গ, এর সব গুলিই একটি কার্যকর বিপাক প্রক্রিয়ার জন্য বিবেচ্য বিষয়। এছাড়াও, কিছু কৌশল আছে যা অবলম্বন করে আপনার হজম প্রক্রিয়া প্রভাবিত করতে পারেন যাতে সমস্ত দিনব্যাপী আরও বেশী বিপাকের মাধ্যমে এমনকি আরও ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।
কিভাবে হজমশক্তি বাড়াবেন
১. পানি, পানি, পানি। আমাদের শরীরের ক্যালোরি প্রক্রিয়াকরণে পানি সহায়তা করে। সে কারণে এমনকি যদি আপনি একটু পানিশুন্যতায় ও ভোগেন তবে আপনার হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যাবে। আপনার কাজের ডেস্কের উপর একটি পানির বোতল রেখে পানি পান করতে পারেন, এবং এটা দুই থেকে তিন বার পূর্ণ করে আপনার কাজ করা কালীন সময়ে পানি পানের কাংখিত মাত্রা বাড়াতে পারেন।
২. কিছু পেশী তৈরি করুন। শরীরে আয়রনের শোষণ এবং আপনার আয়রন গ্রহনের মাত্রা বাড়িয়ে দিলে কেবল মাত্র যে এটি আপনাকে সুগঠিত করবে তাই নয় বরং এটা আপনার অবসর কালীন সময়েও বিপাকের মাত্রা বাড়িয়ে দিবে। এর মানে হল এমনকি শারীরিক ভাবে যখন আমরা কোন কিছুই করছি না, তখনো আমাদের পেশী গুলি পাউন্ড প্রতি দৈনিক ৬ ক্যালোরি পরিমাণে খরচ করছে। এটা হয়ত খুব একটা বেশী মনে নাও হতে পারে তবে তা সময়ের সাথে সাথে বাড়তে থাকবে!
৩. HITT অনুশীলন। High Intensity Interval Training হল ভাল কারণে প্রচুর প্রশংসা পাওয়া। দ্রুত নিবিড় শরীরচর্চা আপনার বিপাক ক্রিয়া ব্যাপক বাড়িয়ে দেয় এবং ক্যালোরি ক্ষয় প্রক্রিয়া আপনার ঘাম ঝরা বন্ধ হওয়ার পরেও দীর্ঘ সময় পর্যন্ত চলতে থাকে। সঠিক হৃদকম্পন মাত্রা এবং বিপাক প্রক্রিয়া বজায় রাখতে Chris Freytag এর HIIT ট্রেনিং সেশনকে আমরা বেশ পছন্দ করি!
৪. খাবারকে মশলাদার রাখুন। আপনার খাবারের সাথে মশলাদার পানীয় যোগ করুন। শুকনা মরিচের একটি সক্রিয় উপাদান Capsaicin কেবল আপনার খাবারের অভিজ্ঞতায় নতুন মাত্রাই যোগ করে না বরং বিপাকের হার ও বাড়িয়ে দেয়। আপনার পরবর্তী খাবারে cayenne মরিচ বা লাল শুকনা মরিচের কিছু ছিটে ফোটা যোগ করুন।
৫. এক কাপ কফি ঢেলে নিন। সকালে আপনার এক কাপ কফি পানের যে প্রথা তা কেবল সকালের মিটিং এর জন্য আপনাকে জাগিয়ে দেয় না, বরং তা স্বল্প সময়ের জন্য আপনার বিপাক প্রক্রিয়াও বাড়িয়ে দেয়। caffeine রক্ত ধারায় দ্রুত মিশে যায় এবং কফি পানের কয়েক ঘণ্টা পর পর্যন্তও বিপাকের মাত্রা সর্বোচ্চ পরিমাণে বজায় রাখে। আপনার কফির কাপে Joe with Ripped Cream protein coffee creamer এর মশলাদার প্রোটিন পানীয় যোগ করে নিতে পারেন!
৬. অথবা সবুজ চা পান করতে পারেন। গ্রীন টি, যা একটি উচ্চমাত্রার এন্টিঅক্সিডেন্ট, আপনার বিপাক প্রক্রিয়ার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে সহায়তা করতে পারে অথবা Shapeology Burn Blend এর মত পণ্যও ব্যবহার করে দেখতে পারেন যা গ্রীন টি নির্যাস এবং DMAE এর মত উপাদানের গুণাগুণ সমৃদ্ধ।
Next Health Tips:
IBS: Uncommon name, common occurrence
Previous Health Tips:
স্বাস্থ্য রক্ষায় চর্বি নয়
মাথায় খুশকি খুব সাধারণ একটা সমস্যা। ছোট বড়, নারী পুরুষ নির্বিশেষে যে কারোরই মাথায় খুশকি
হতে পারে। ফাঙ্গাল ইনফেক্শন , অপরিষ্কার চুল, হরমোনের পরিবর্তন, ঋতুপরিবর্তন ইত্যাদি নানা কারণে
খুশকির সমস্যা দেখা দিতে পারে। মাথায় খুশকি হওয়া খুবই বিরক্তিকর একটি সমস্যা। এর থেকে রেহাই
পেতে...
আমরা সারা দিনে যা করি, তার সবকিছুই তো কাজের কাজ নয়।প্রয়োজনে-অপ্রয়োজনে করে ফেলা কাজগুলোর কিছু করি অভ্যাসে আর কিছুবদভ্যাসে। ভালোভাবে জীবন যাপন করতে চাইলে নিজের বদভ্যাসগুলো জেনে নিয়েএগুলো পাল্টে দিতে হবে ভালো অভ্যাসে। জেনে নেওয়া যাক নিত্যদিনেরঅভ্যাস-বদভ্যাসের ফিরিস্তি।
মুখের...
মানবদেহে অনেক গ্রন্থি থেকে হরমোন নামক এক ধরনের জৈবিক পদার্থ নিঃসৃত হয়। এসব হরমোন মানবদেহকে সুষ্ঠুভাবে পরিচালনা করার জন্য দেহের বৃদ্ধি, বুদ্ধিমত্তার বিকাশ, নারী-পুরুষের পার্থক্য সৃষ্টি, সন্তান জন্মদানসহ আরও বহুবিধ কর্ম সম্পাদন করে থাকে। অনেক হরমোন নিঃসৃত গ্রন্থির মধ্যে থাইরয়েড গ্রন্থি অত্যন্ত...
আজকাল ঠোঁট রাঙানোর বদলে উজ্জ্বলতাকেই প্রশ্রয় দেন ফ্যাশন প্রেমি তরুণীরা। আর সে কারণে অনেকেই ব্যবহার করে থাকেন গ্লসি লিপস্টিক। কিন্তু এই ঠোঁটকে চকচকে দেখাতে ঘণ্টায় কতবারই বা নতুন করে লিপস্টিক মেখে হালনাগাদ করা যায়। তাই কিছু বিষয় অনুসরণ করলে আপনার ঠোঁটে অনেকক্ষণ কার্যকর হবে গ্লসি...
Time Your Meals
Set a timer for 20 minutes and reinvent yourself as a slow eater. This is one of the top habits for slimming down without a complicated diet plan. Savor each bite and make it last until the bell chimes. Paced meals offer great pleasure from smaller portions and trigger the...
আমাদের দেশে গর্ভকালীন উচ্চ রক্তচাপ এবং এর কারণে সৃষ্ট জটিলতা হলো মাতৃমৃত্যু ও শিশুমৃত্যুর একটি অন্যতম কারণ। ৫ থেকে ১৫ শতাংশ মা গর্ভকালীন উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভোগেন। তীব্রতা ও জটিলতা অনুযায়ী এটি কয়েক রকমের হতে পারে:
গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ:
গর্ভকালীন উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত, কিন্তু...
