6 Ways to Increase Your Metabolism
2. Build some muscle. Pumping some iron and your increasing your iron intake not only helps get us ripped, but it also increases our resting metabolic rate. This means that even though we aren’t doing anything physically, our muscles are burning 6 calories per pound of muscle a day. It may not seem like a lot, but that can add up over time!
3. HIIT workouts. High Intensity Interval Training is getting lots of praise for good reason. The quick intense exercises jump-starts your metabolism and keeps the calories burning long after you’ve stopped sweating. We love Chris Freytag’s HIIT Training sessions to get our heart rate and metabolism up!
4. Keep it spicy. Add a punch of spice to your meals. Capsaicin, an active ingredient in chili peppers, not only adds a kick to your normal dining experience but also boosts your metabolism. Add a dash or two of cayenne pepper or red chili pepper to your next meal.
5. Pour a cup of coffee. The caffeine in your morning cup ritual can not only wake you up for a morning meeting, but it also elevates your metabolism for a short period. The caffeine is absorbed into the blood stream and provides a metabolic boost that peaks a few hours after drinking. Add a punch of protein to that cup of Joe with Ripped Cream protein coffee creamer!
6. Or try green tea! Green tea, which is high in antioxidants, can help to boost metabolism or you can try a product like Shapeology Burn Blend that is powered with ingredients like Green Tea Extract and DMAE.
09 September,13
বিষয়টি বাংলাতে পড়ুন
Viewed#: 628
This post on how to increase your metabolism by Bulu Box (remember to use code FBG411 for a free month — we’re an affiliate!) is a part of our fourth-annual Guest Bloggers’ Week. (Check out all of the inspiring, informative, entertaining and life-changing posts here!)
We all know that our metabolism helps convert what we eat or drink into energy. And no matter how badly we’d like to change it, our age, size and gender all factor into how effective our metabolism is. However, there are some tricks you can do today to rev up your metabolism so that you start burning even more calories throughout the day!
How to Increase Your Metabolism
1. Hydrate, hydrate, hydrate. Water helps our bodies process calories. So if you’re even slightly dehydrated, your metabolism will slow down. Keep your water intake up by keeping a water bottle on your desk, and make it a goal to fill it up two to three times while you are at work.
2. Build some muscle. Pumping some iron and your increasing your iron intake not only helps get us ripped, but it also increases our resting metabolic rate. This means that even though we aren’t doing anything physically, our muscles are burning 6 calories per pound of muscle a day. It may not seem like a lot, but that can add up over time!
3. HIIT workouts. High Intensity Interval Training is getting lots of praise for good reason. The quick intense exercises jump-starts your metabolism and keeps the calories burning long after you’ve stopped sweating. We love Chris Freytag’s HIIT Training sessions to get our heart rate and metabolism up!
4. Keep it spicy. Add a punch of spice to your meals. Capsaicin, an active ingredient in chili peppers, not only adds a kick to your normal dining experience but also boosts your metabolism. Add a dash or two of cayenne pepper or red chili pepper to your next meal.
5. Pour a cup of coffee. The caffeine in your morning cup ritual can not only wake you up for a morning meeting, but it also elevates your metabolism for a short period. The caffeine is absorbed into the blood stream and provides a metabolic boost that peaks a few hours after drinking. Add a punch of protein to that cup of Joe with Ripped Cream protein coffee creamer!
6. Or try green tea! Green tea, which is high in antioxidants, can help to boost metabolism or you can try a product like Shapeology Burn Blend that is powered with ingredients like Green Tea Extract and DMAE.
Next Health Tips:
IBS: Uncommon name, common occurrence
Previous Health Tips:
স্বাস্থ্য রক্ষায় চর্বি নয়
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
