স্বাস্থ্য টিপ

গরমের রাতে ভালো ঘুমের জন্য শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করাটা জরুরি। ছবিটি প্রতীকী।বৈশাখের শুরুতেই তাপমাত্রা ত্রিশের কোঠার শেষের দিকে। কাঁঠাল-পাকানো জ্যৈষ্ঠ এখনো বাকি আর নগর জীবনে রাতের একটা ঘণ্টাও যদি বিদ্যুত্হীন থাকতে হয় তাহলে এই হাঁসফাঁস গরমে ঘুমের বারোটা। ঘামে ভিজে নেয়ে বিছানা-বালিশ ভিজিয়ে সব শেষ। গরমের রাতে ঘামহীন ঘুমের কিছু পরামর্শ কাজে আসতে পারে।

যুক্তরাজ্যের ফিমেলফার্স্ট সাময়িকীর বরাতে এ বিষয়ে ঘুম বিশেষজ্ঞ নেরিনা রামলাখানের মতামত জানিয়েছে বার্তা সংস্থা ইন্দো এশিয়ান নিউজ। এ প্রসঙ্গে নেরিনা রামলাখান বলেন, ‘আমাদের দেহ এবং মস্তিষ্কের মধ্যে তাপমাত্রার একটা পার্থক্য প্রয়োজন হয়—দেহের কিছুটা উষ্ণতা প্রয়োজন আর মস্তিষ্কের শীতলতা।’ পরিবেশের তাপমাত্রা বেশি হয়ে গেলে দেহ-মগজের এই তাপমাত্রার পার্থক্য রাখাটা আরও কঠিন হয়ে পড়ে। কিন্তু অনেকভাবেই আমরা বাইরের তাপমাত্রা বেড়ে গেলেও নিজেদের শরীরের তাপমাত্রা ঠিক রাখার চেষ্টা করতে পারি এবং গরমের রাতেও ঘামহীন ঘুমের চেষ্টা চালাতে পারি।