ক্র্যাশ ডায়েটের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া!
১) অকালে চেহারা বুড়ো হয়ে যাবে-
21 April,14
Tagged In: diet plan crash diet
Viewed#: 138
সব কিছুরই ভালো-মন্দ দুটো দিক আছে। ক্র্যাশ ডায়েটেরও তাই। তবে এটি কিন্তু ভালোর চাইতে মন্দটাই করে বেশি। আর তাই ক্রাশ ডায়েটিং করার আগে জেনে নিন এর নেতিবাচক দিকগুলো!
আজকাল সবাই যেন দ্রুত ওজন কমিয়ে সাইজ জিরো হওয়ার দৌড়ে সামিল। নিয়মিত এক্সারসাইজ করলেও কিন্তু ম্যাজিকের মত তাড়াতাড়ি ওজন কমনো সম্ভব নয়! কারণ ওজন কমানো একটি সময় সাপেক্ষ ব্যাপার। তাহলে উপায়? ক্র্যাশ ডায়েটিং!
পৃথিবী জুড়ে মেয়েদের কাছেও সৌন্দর্য বাড়াতে এর জনপ্রিয়তা এখন তুঙ্গে। ক্র্যাশ ডায়েটিং করে ওজন তো অনেকখানি কমিয়ে ফেললেন, সকলে বেশ বাহবা দিচ্ছে, কিন্তু জানেন কি এর মারাত্মক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো? একসাথে বেশ কয়েক কেজি কমানোর লোভে অনেকেই এই লোভের ফাঁদে পড়ে থাকেন। একবার ভেবেও দেখেন না যে ভয়ানক শারীরিক সমস্যার মুখোমুখি হতে যাচ্ছেন তিনি। আসুন, জেনে নেই ক্র্যাশ ডায়েটের ৭টি মারাত্মক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে, যেগুলো আপনাকে ঠেলে দিতে পারে মৃত্যুর মুখে পর্যন্ত!
১) অকালে চেহারা বুড়ো হয়ে যাবে-
যে সৌন্দর্যের জন্য এতো সাধ্য-সাধনা সেটাই আগে নষ্ট হবে ক্র্যাশ ডায়েটিং-এর কল্যাণে। ভিটামিন ও মিনারেলসের অভাবে ত্বক হয়ে উঠবে নিষ্প্রাণ, টান টান ভাব হবে উধাও। চামড়া ঝুলে যাবে, বলিরেখা পড়বে আর আপনি অকালে বুড়িয়ে যাবেন৷
২) ডায়েট ছেড়ে দিলেই হু হু করে ওজন বাড়বে-
ক্রাশ ডায়েট করে কয়েক দিনেই আপনি স্লিম ও সুন্দর। কিন্তু যেই না আগের ডায়েটে ফিরবেন, সাথে সাথে ওজন বাড়তে শুরু করবে। শুধু তাই নয়, ওজন বাড়তে বাড়তে আপনার দশা হবে আগের থেকেও খারাপ! ভাবছেন কী করে হবে? এতদিন শরীর কে খাবার না দিয়ে রেখেছেন। তাই ডায়েট শেষ হওয়া মাত্র দ্বিগুণ পরিমাণে খাবার গ্রহণ করা শুরু করবে শরীর। যা পাবে সব জমিয়ে রাখবে। বলতে গেলে পানি খেলেও আপনি তখন মোটা হয়ে যাবেন!
৩) শুরু হবে বদহজমের সমস্যা-
শরীরের মেটাবলিজম সিস্টেম এত দারুণ ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে পড়ে যে হজম ক্ষমতাও কমে যায়। খাওয়ার পরিমাণ অতিরিক্ত পরিমাণে কমে যাওয়ায় যখনই আবার খেতে শুরু করবেন, সাথে সাথে শরীর বিদ্রোহ করবে। আর আপনি নিয়মিত বদহজমের সমস্যায় ভুগতে থাকবেন।
৪) শরীরে দেখা দেবে ভয়ানক গোলমাল-
নানা ধরনের খাবার শরীরে এনার্জির যোগায়। কঠিন ডায়েটে সেই শক্তির যোগান যখন হঠাত্ করে কমে যায় তখন শরীরে স্বাভাবিক ভাবেই এনার্জির ঘাটতি দেখা দেবে। ক্র্যাশ ডায়েটিং-এর সময় আগে জমে থাকা এনার্জি বা শক্তি আপনার শরীরকে চালিয়ে নিয়ে যাওয়ার কাজটা করবে। এতে বেশি ক্যালোরি বার্ন হবে। তবে ব্যাপারটা সাময়িক। এক সময় জমানো শক্তি ফুরিয়ে গিয়ে ল্যাক অফ এনার্জির সমস্যা তৈরি করবে। এর ফলে শরীর নিস্তেজ। সব সময় ঝিমুনি ভাব থাকবে, কিংবা ভারী কাজ বা শরীরচর্চার সময় আচমকা অজ্ঞান হয়ে যাওয়াও কিছু বিচিত্র নয়।
৫) মেজাজ খারাপ হয়ে যায়-
ক্র্যাশ ডায়েটিং-এ প্রোটিন বা কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার যেহেতু প্রায় থাকেই না, তাই শরীরে সেরোটোনিন এবং ডোপামিন নিঃসরণ কমে যায়। এবং ঘন ঘন মুড বদলে যায়। এই ভালো তো এই বদমেজাজ। সারাক্ষণ খিটখিটে লাগে। এই দুই ধরনের নিউরোট্রান্সমিটার কম নিঃসৃত হওয়ায় ডিপ্রেসন বা অবসাদে আক্রান্ত হওয়াও আশ্চর্যের কিছু নয়।
৬) হুট করেই হতে পারে নানান রকম হৃৎপিণ্ডজনিত সমস্যা-
শরীরে অবশ্যই দেখা দেবে সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের ঘাটতি। যেগুলো পেশী ও স্নায়ুতন্ত্রের কাজকর্মকে ঠিক ভাবে চালায়। এর অভাবে কী হবে? হার্ট বিট হার বেড়ে যাবে বা অনিয়মিত হয়ে পড়বে। দেখা দেবে কার্ডিয়াক স্ট্রেস, হার্ট অ্যাটাক বা হার্ট ফেলিওরের মতো দুর্ঘটনা।
৭) হবে হাড়ের রোগ-
ক্র্যাশ ডায়েটের ফলে আরও যে খনিজের অভাব শরীরে দেখা যায় সেটি হল ক্যালসিয়াম। আমরা জানি, ক্যালসিয়াম হাড়ের ক্ষয়রোধকারী উপাদান। এর ঘাটতি মানেই নির্দিষ্ট বয়সের আগেই দ্রুত হাড়ের ক্ষয় বা অস্টিওপোরোসিস। এর থেকে অল্প আঘাতেই হাড় ভেঙে যাওয়া কিংবা আর্থরাইটিসের মতো রোগে আক্রান্ত হওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়।
সূত্র - প্রিয়.কম
Next Health Tips:
গরমে ঘামহীন ঘুমের উপায়!
Previous Health Tips:
১১টি বিচিত্র ও অজানা কারণে রোজ বাড়ছে আপনার ওজন!
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
