ডায়াবেটিস রোগীরা দিনে কয়বার খাবেন?
01 June,14
Tagged In: about diabetes diabetes
Viewed#: 96
যাঁদের টাইপ-২ ডায়াবেটিস, তাঁরা অল্প অল্প করে দিনে ছয়বার খাওয়ার চেয়ে সমপরিমাণ ক্যালরির খাবার দিনে দুবার পেট ভরে খেলে বেশি উপকার পাবেন। অবশ্য এ নিয়ে বিতর্ক আছে। অনেক ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ মনে করেন, স্বল্প মাত্রায় বেশিবার খাওয়ায় উপকার বেশি। আবার অনেকে মনে করেন, কয়বার খেলেন, তাতে কিছু যায় আসে না, কী খেলেন আর মোট কত ক্যালরির খাবার খেলেন, সেটাই আসল।
সম্প্রতি চেক গবেষকেরা ৫৪ জন ডায়াবেটিস রোগীর ওপর পরীক্ষা করে দেখেছেন, সকালে বেশ ভারী নাশতা, দুপুরে পেট ভরে খাওয়া ও রাতে সামান্য কিছু খাওয়ায় টাইপ-২ ডায়াবেটিস রোগে বেশ উপকার পাওয়া যায়। টাইপ-২ ডায়াবেটিসই সাধারণত বেশি মানুষের হয়।
ডায়াবেটিস রোগীদের খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়। বাংলায় একটা প্রবাদ আছে, ‘সকালের দুমুঠি, সারা দিনের খুঁটি।’ অর্থাৎ সকালে পেট ভরে খেলে সারা দিনের জন্য যথেষ্ট। তেমনি ইংরেজি প্রবাদে বলা হয়, ‘ইট ব্রেকফাস্ট লাইক এ কিং, লাঞ্চ লাইক এ প্রিন্স, অ্যান্ড ডিনার লাইক এ প্যপার।’ মানে, সকালে খাও রাজার হালে, দুপুরে রাজপুত্রের চালে, আর রাতে গরিবি হালে! চেক গবেষণায় মনে হয়, এসব প্রবাদের ভিত্তি আছে।
সূত্র - প্রথম আলো
Next Health Tips:
দোষ না করেও সবার চোখে দোষী? কী করবেন তাহলে
Previous Health Tips:
চুলের ধরন অনুযায়ী শ্যাম্পু ও কন্ডিশনার ব্যবহারের কৌশল কি? কিভাবে বেছে নেয়া উচিত?
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
