অবসাদ দূর করার কয়েকটি পরামর্শ
30 March,14
Tagged In: staying fresh mind refreshing
Viewed#: 217
অবসাদ অনেক ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই কেউ অবসাদগ্রস্ত হলেই মুশকিল। আবার অনেক সময় মানসিক চাপ থেকে মানুষ অবসাদগ্রস্ত হয়ে থাকে। তবে কিছু উপায় আছে যা গ্রহণ করলে আপনি অবসাদ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। অবসাদ কমানোর পাঁচটি সাধারণ উপায় রইল আপনাদের জন্য।
১. সঠিক খাদ্যাভ্যাস শরীরে শক্তির সঞ্চার করে এবং পজেটিভ মনোভাব গড়ে তোলে। তাই প্রতিদিন স্বাস্থকর খাবার খান এবং খাবার এড়িয়ে যাবেন না।
২. মানসিক চাপ কমাতে মন ভালো রাখা জরুরি। তাই মন খুলে হাসুন, কমেডি সিনেমা দেখুন। অবসাদ দূর হতে বেশি সময় লাগবে না। উন্মুক্ত হাসি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সক্ষম।
৩. ব্রিদিং এক্সারসাইজ বা শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম করলে মন ভালো হতে পারে। এটি আপনার শরীরে শক্তির মাত্রা বাড়ায় এবং আপনাকে পজেটিভ এনার্জি প্রদান করে। ধীরে ধীরে গভীর নিশ্বাস নিন এটি মেডিটেশনেরও কাজ করে।
৪. অবসাদ দূর করতে সঙ্গীতের উল্লেখযোগ্য অবদান রয়েছে। নিজেকে অবসাদগ্রস্ত বলে মনে হলে পছন্দমত গান শুনুন। ব্রিটিশ কার্ডিওভাসকুলার সোসাইটির মত অনুযায়ী, শান্ত সঙ্গীত স্ট্রেস দূর করে, কারণ এটি হৃদয়ের স্তর, রক্তচাপ ও শ্বাসপ্রশ্বাসের হার নিয়ন্ত্রণে রাখে।
৫. প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটা অভ্যাস করুন। এছাড়াও যে ধরনের খেলা ভালোবাসেন বেশ খানিকক্ষণ খেলে নিন। এতে করে আপনি নিজেকে অবসাদ মুক্ত অনুভাব করবেন।
সূত্র - বাংলাদেশ প্রতিদিন
Next Health Tips:
গরমে প্রশান্তি যোগাতে নানা স্বাদের ফালুদা
Previous Health Tips:
যে ১০ টি কারণে আমি আমার সন্তানদের হ্যান্ড হেল্ড ডিভাইস (হাতে ধরার যন্ত্র) দিতে চাই
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
