দিনভর সতেজ থাকুন ৩টি খাবারে
27 January,14
Tagged In: staying fresh stay fit at work
Viewed#: 1453
রাতে দেরি করে ঘুমানোর অভ্যাস থাকে অনেকেরই। ফলে ঘুম কম হওয়ায় সকালে ওঠার পর থেকেই অবসাদগ্রস্থ লাগে। কোনো কাজে মন বসানো কঠিন হয়ে পড়ে। যারা সকালে উঠেই অফিসে দৌড়ান তারা পড়েন বেশী সমস্যায়। কারণ ঘুম কম হওয়ায় সারাদিন ক্লান্ত লাগে কিন্তু কাজের চাপে একটু চেয়ারে গা এলিয়ে নেয়ার কোনো উপায় নেই। দুপুর হলেই ঢুলু ঢুলু চোখে কাজে মন দিতে হয়। ভাবছেন কিছুই কিছুই করার নেই? আপনাদের জন্যই আজ রইলো একটি ছোট্ট খাবার তালিকা। রাতে ঘুম কম হলে বা সারাদিন ক্লান্ত লাগলে সকালে নাস্তার সাথে খেতে পারেন এই খাবার গুলো। তাছাড়া অফিসে কাজের ফাঁকেও খেয়ে নিতে পারেন। নিমিষেই অবসাদগ্রস্থতা কেটে দেহে আনবে সতেজ ভাব।
ডার্ক চকোলেট
ডার্ক চকোলেটে কোকোর পরিমাণ বেশী থাকে। আর এই কোকো জাতীয় ফ্লেভানয়েড উপাদান সমূহ দেহে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। রক্ত সঞ্চালনের মাধ্যমে মস্তিষ্কে পৌঁছে দেহকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে কোকো। সকালে এক টুকরো ডার্ক চকোলেট খেয়ে নিতে পারেন। কিংবা অফিসে কাজের ফাঁকে একটু ডার্ক চকোলেট খেয়ে দূর করুন অবসাদ।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল শুধুমাত্র শুঁকে নিলেই শরীরে স্ফূর্তি আসে। সকালের নাস্তায় কিংবা কাজের কোন এক ফাঁকে একটি কমলা লেবু বা মাল্টা খান কিংবা এক টুকরো লেবু চুষে নিন। দেখবেন দেহে সতেজতা ভর করেছে নিমিষেই।
চা / কফি
চা কফি কে আমরা রিফ্রেশিং এনার্জি ড্রিংক হিসেবেই নিয়ে থাকি। ক্যাফেইন এর কারনে ঘুম ঘুম ভাব কিংবা শরীরের অবসাদগ্রস্থতা দূর করতে এর জুরি নেই।
তথ্যসূত্র: প্রিয় লাইফ
Next Health Tips:
মাথাব্যথা হলেই মাইগ্রেন নয়
Previous Health Tips:
মূত্রনালীর সংক্রামন বা UTI এর কারণ ও প্রতিকার
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
