অনিদ্রা দূর করার ৫টি টিপস
27 March,14
Tagged In: better sleep sleeplessness
Viewed#: 233
• কোন কিছু শেখার এবং মনে রাখার চেষ্টা করতে থাকুন
বিছানায় শুয়ে কোনো কিছু নিয়ে চিন্তা করতে থাকলে, বিশেষ করে জীবনের কোনো সমস্যা নিয়ে চিন্তা করতে থাকলে ঘুম আসার কোনো সম্ভাবনাই নেই। এর পরিবর্তে কোনো কিছু শেখার অথবা মনে রাখার চেষ্টা করতে থাকুন। দেখবেন মস্তিষ্কে আলস্য ভর করা শুরু করেছে এবং ঘুমের উদ্রেক হচ্ছে। এই কারণে পড়তে বসলে ঘুম পায় আমাদের। সুতরাং অনিদ্রা দূর করার জন্য এই পদ্ধতিটি পালন করতে পারেন।
• প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমুতে যান
• ঘুম না আসলে বিছানা থেকে উঠে পড়ুন
ঘুম না আসলে বিছানায় শুয়ে এপাশ-ওপাশ করে সময় পার করতে যাবেন না। এতে ঘুম আসবে না। ঘুম না আসতে চাইলে বিছানা থেকে উঠে কোনো কাজ করার চেষ্টা করুন। এমন কোনো কাজ করুন যাতে করে অবসাদগ্রস্থ হয় শরীর। অথবা মেডিটেশন করুন। তখন আপনাআপনিই ঘুম চলে আসবে।
• প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন
• ক্যাফেইন জাতীয় সকল খাবার থেকে দূরে থাকুন
Next Health Tips:
শিশুর মূত্রনালীর সংক্রমণ
Previous Health Tips:
ঘুমের কারণেই হতে পারে যে মারাত্মক রোগগুলো!
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
