হেলথ প্রায়র ২১ এর সম্মানিত পাঠকদের সুবিধার্থে ওয়েবএমডি’র আর্টিকেল থেকে কিছু মেসেজ থেরাপি স্টাইল সম্পর্কে আলোচনা তুলে ধরা হলঃ
সুইডিশ মেসেজ
মেসেজ এর ধরনগুলোর মধ্যে সবচেয়ে কমন মেসেজ হল সুইডিশ মেসেজ পদ্ধতি। এই পদ্ধতিতে আছে পেশির উপরিভাগে কোমল হাতে দীর্ঘ সময় ধরে মালিশ, ছন্দময় ভঙ্গিতে হাতের তালু দিয়ে মৃদু আঘাত, বিভিন্ন জয়েন্টের নড়নচড়ন ইত্যাদি। এটা শুধু পেশির টানই দূর করে না শিথিলায়নের সাথে সাথে শক্তিও যোগায়। কোন ধরনের ইনজুরি’র পর এই পদ্ধতির মেসেজ বেশ উপকারী।
সুইডিশ মেসেজ পদ্ধতির ৪টি কমন স্ট্রোক আছে। যথাঃ
এ্যাফ্ল্যুরেইজ – কোমল পেশিকে রিলাক্স করার জন্য ক্রমাগত ছন্দময় মৃদু আঘাত বা স্ট্রোক।
পেট্রিসেইজ – এ্যাফ্ল্যুরেইজ স্ট্রোকের পরবর্তি অংশে স্কুইজিং, রোলিং কিংবা হাতের তালু দিয়ে মৃদু আঘাত হল পেট্রিসেইজ।
ফ্রিকশন – পেশিতে রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর জন্য, ক্ষত হওয়া টিস্যুসমূহে রক্তপ্রবাহ বাড়িয়ে ক্ষতচিহ্ন দূর করায় সহায়তার জন্য দলাইমলাই, ঘষামাজা দেয়া।
ট্যাপোটিমেন্ট – দুই হাত একত্র করে আঙ্গুলের অংশ দিয়ে কিংবা একত্র করা দুই তালুর নীচের অংশ দিয়ে দেহের বিভিন্ন অংশে মৃদু আঘাত।
নিউরোমাসকুলার থেরাপি মেসেজ
এটি একধরনের থেরাপি যা পেশি এবং স্নায়ুর বা স্নায়ুতন্ত্রের কোন জটিলতা বা ব্যাথায় খুব উপকারী। বার বার ইনজুরিতে পড়ার ফলে অনেক সময় পেশি, নার্ভ ইত্যাদির বিভিন্ন জটিলতা দেখা দেয়, রক্ত সঞ্চালনে বাধাপ্রাপ্ত হয়, বিভিন্ন ধরনের বায়োকেমিকেল সমস্যা দেখা দেয়। এগুলোর জন্য একজন দক্ষ মেসেজ থেরাপিস্ট এর তত্ত্বাবধানে সফট টিস্যু মেনিপুলেশনের মাধ্যমে নিউরোমাসকুলার থেরাপি মেসেজ করানো হয়।
ডীপ টিস্যু মেসেজ
দেহের ব্যাথাযুক্ত কোন বিশেষ স্থানে বা অংশে কিংবা পেশিতে এই ডীপ টিস্যু মেসেজ করা হয়। এক্ষেত্রে মেসেজ থেরাপিস্ট আস্তে কিন্তু ক্রমাগতভাবে ‘ট্রাবল স্পটে’ মৃদুস্ট্রোক করেন যাতে পেশির বিভিন্ন স্তরে এবং পেশির গভীরে প্রেসার পড়ে। এটা যদিও ততটা ছন্দময় নয় তবে ব্যাথাসহ ইনজুরি সারাতে কিংবা নিরাময়ে দারুন কার্যকর থেরাপি।
স্পোর্টস মেসেজ
স্পোর্টস মেসেজের ব্যবহার বিভিন্নমুখি অর্থাৎ বিভিন্ন খেলায় মেসেজের ধরনও ভিন্ন ভিন্ন। যেমন এ্যাথলেটিকস, ফুটবল, ক্রিকেট, সাঁতার ইত্যাদি। খেলার পূর্বে, চলাকালীন সময়ে অথবা খেলা শেষে মাসল পুল কিংবা মাসল স্ট্রেইন ইত্যাদি থেকে আরাম দেয়ার জন্য মেসেজ করা হয়। এতে ছোটখাট ইনজুরি থেকে যেমন রক্ষা পাওয়া যায় তেমনি বিভিন্ন স্পোর্টস ইনজুরি থেকে দ্রুত নিরাময় বা আরোগ্য লাভ করা সহজ হয়।
গ্যাস একটি সাধারণ শব্দ। যাকে মানুষ বাতাস জাতীয় বস্তু হিসেবে মনে করে, সত্যি এটা তাই। গ্যাস্ট্রিক দ্বারা সাধারণভাবে পেপটিক আলসার ডিজিজ, গ্যাস্ট্রিক আলসার ও অন্যান্য এসিড দ্বারা সৃষ্ট আলসারকে বুঝানো হয়ে থাকে। পেটে গ্যাস উৎপাদন বা অধিক গ্যাস নির্গমনের সঙ্গে গ্যাস্ট্রিকের খুব বেশি সম্পর্ক...
আপনি কি কয়েকবার ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করেও ব্যর্থ হয়েছেন? এখনই সময় সঠিক সিদ্ধান্তটি বাস্তবে রূপ দেওয়ার। কারণ, ধূমপান সর্ব অর্থেই আপনার জন্য অকল্যাণকর। আপনার কাজটি একটু সহজ করতে রইল ১০টি জরুরি টিপস :
* আপনার ধূমপানের পক্ষের এবং বিপক্ষের যুক্তিগুলোর তালিকা তৈরি করুন। তালিকাটি পরিবার...
অফিসের চৌকস কর্মী হিসেবে সুনাম আছে। কিন্তুকদিন ধরে কাজে প্রায়ই ছোটখাটো ভুল হচ্ছে। ইদানীং
মেজাজটাও খিটখিটে হয়ে থাকে। মাথাব্যথা হয়। হঠাৎ তুচ্ছ কারণে রেগে যাচ্ছেন, আগের মতো গান শুনতে বা
বেড়াতে যেতে ভালো লাগে না। এই রোগের নাম ‘ভালো না লাগা’ নাকি ‘মন...
ব্যস্ততার কারণে আমাদের মানসিক শান্তি দিনে দিনে দূরে চলে যাচ্ছে। আর এ সমস্যা আরও বাড়িয়ে দিয়েছে টিভি, ফোন ও ইন্টারনেটের মতো নানা বিষয়। এসব ঝামেলার মধ্যে থেকে মানসিক অবস্থা স্বাভাবিক করে শান্তি বজায় রাখার সাতটি উপায় থাকছে এ লেখায়। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে হাফিংটন পোস্ট।
১. বড় করে শ্বাস...
Seasonal changes are often associated with nagging illnesses. The key to staying healthy through seasonal shifts is to transform your diet, lifestyle choices and routines into a potent seasonal medicine. Autumn is the season for condensing, conserving and concentrating the life force.
To...
