হেলথ প্রায়র ২১ এর সম্মানিত পাঠকদের সুবিধার্থে ওয়েবএমডি’র আর্টিকেল থেকে কিছু মেসেজ থেরাপি স্টাইল সম্পর্কে আলোচনা তুলে ধরা হলঃ
সুইডিশ মেসেজ
মেসেজ এর ধরনগুলোর মধ্যে সবচেয়ে কমন মেসেজ হল সুইডিশ মেসেজ পদ্ধতি। এই পদ্ধতিতে আছে পেশির উপরিভাগে কোমল হাতে দীর্ঘ সময় ধরে মালিশ, ছন্দময় ভঙ্গিতে হাতের তালু দিয়ে মৃদু আঘাত, বিভিন্ন জয়েন্টের নড়নচড়ন ইত্যাদি। এটা শুধু পেশির টানই দূর করে না শিথিলায়নের সাথে সাথে শক্তিও যোগায়। কোন ধরনের ইনজুরি’র পর এই পদ্ধতির মেসেজ বেশ উপকারী।
সুইডিশ মেসেজ পদ্ধতির ৪টি কমন স্ট্রোক আছে। যথাঃ
এ্যাফ্ল্যুরেইজ – কোমল পেশিকে রিলাক্স করার জন্য ক্রমাগত ছন্দময় মৃদু আঘাত বা স্ট্রোক।
পেট্রিসেইজ – এ্যাফ্ল্যুরেইজ স্ট্রোকের পরবর্তি অংশে স্কুইজিং, রোলিং কিংবা হাতের তালু দিয়ে মৃদু আঘাত হল পেট্রিসেইজ।
ফ্রিকশন – পেশিতে রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর জন্য, ক্ষত হওয়া টিস্যুসমূহে রক্তপ্রবাহ বাড়িয়ে ক্ষতচিহ্ন দূর করায় সহায়তার জন্য দলাইমলাই, ঘষামাজা দেয়া।
ট্যাপোটিমেন্ট – দুই হাত একত্র করে আঙ্গুলের অংশ দিয়ে কিংবা একত্র করা দুই তালুর নীচের অংশ দিয়ে দেহের বিভিন্ন অংশে মৃদু আঘাত।
নিউরোমাসকুলার থেরাপি মেসেজ
এটি একধরনের থেরাপি যা পেশি এবং স্নায়ুর বা স্নায়ুতন্ত্রের কোন জটিলতা বা ব্যাথায় খুব উপকারী। বার বার ইনজুরিতে পড়ার ফলে অনেক সময় পেশি, নার্ভ ইত্যাদির বিভিন্ন জটিলতা দেখা দেয়, রক্ত সঞ্চালনে বাধাপ্রাপ্ত হয়, বিভিন্ন ধরনের বায়োকেমিকেল সমস্যা দেখা দেয়। এগুলোর জন্য একজন দক্ষ মেসেজ থেরাপিস্ট এর তত্ত্বাবধানে সফট টিস্যু মেনিপুলেশনের মাধ্যমে নিউরোমাসকুলার থেরাপি মেসেজ করানো হয়।
ডীপ টিস্যু মেসেজ
দেহের ব্যাথাযুক্ত কোন বিশেষ স্থানে বা অংশে কিংবা পেশিতে এই ডীপ টিস্যু মেসেজ করা হয়। এক্ষেত্রে মেসেজ থেরাপিস্ট আস্তে কিন্তু ক্রমাগতভাবে ‘ট্রাবল স্পটে’ মৃদুস্ট্রোক করেন যাতে পেশির বিভিন্ন স্তরে এবং পেশির গভীরে প্রেসার পড়ে। এটা যদিও ততটা ছন্দময় নয় তবে ব্যাথাসহ ইনজুরি সারাতে কিংবা নিরাময়ে দারুন কার্যকর থেরাপি।
স্পোর্টস মেসেজ
স্পোর্টস মেসেজের ব্যবহার বিভিন্নমুখি অর্থাৎ বিভিন্ন খেলায় মেসেজের ধরনও ভিন্ন ভিন্ন। যেমন এ্যাথলেটিকস, ফুটবল, ক্রিকেট, সাঁতার ইত্যাদি। খেলার পূর্বে, চলাকালীন সময়ে অথবা খেলা শেষে মাসল পুল কিংবা মাসল স্ট্রেইন ইত্যাদি থেকে আরাম দেয়ার জন্য মেসেজ করা হয়। এতে ছোটখাট ইনজুরি থেকে যেমন রক্ষা পাওয়া যায় তেমনি বিভিন্ন স্পোর্টস ইনজুরি থেকে দ্রুত নিরাময় বা আরোগ্য লাভ করা সহজ হয়।
বাচ্চাদের ক্ষেত্রে শীতের আগমন মানেই মায়েদের দুশ্চিন্তা বেড়ে যাওয়া। তাই শিশুদের প্রতি একটু বাড়তি যত্নই নিতে হয় তাদের। শীতে জ্বর, সর্দি কিংবা কাশি সাধারণ ঘটনা। এসব জ্বরের জন্য প্যারাসিটামল সিরাপ, নাক দিয়ে পানি পড়ার জন্য হিসটাসিন বা এলাট্রল এবং কাশির জন্য সালবিউটামল সিরাপ বয়স অনুযায়ী খাওয়ালে ভালো...
চোখই হলো আমাদের শরীরের প্রধান অঙ্গ৷ তাই চোখের বিশেষ যত্ন একান্ত প্রয়োজন৷ তবে অনেকই চোখের দিকে বিশেষ নজর দেন না৷ চোখই আমাদের শরীরের আলো৷ চোখের অসুস্থতা মানেই জীবনে নেমে আসে অন্ধকার৷ তাই সহজেই চোখ ভাল রাখতে পাঁচটি খাবার খেতে পারেন৷ এতে আলাদা করে চোখের যত্ন নেওয়ার কোন প্রয়োজনও পড়বে না আর চোখ...
আমরা সবাই জানি কলা পটাসিয়ামের একটি ভালো উৎস। পটাসিয়ামের চাহিদা পূরনের পাশাপশি কলার রয়েছে আরো অনেক গুণ, যেগুলো আমরা অনেকেই জানি না। কলার বাড়তি সুবিধাগুলো আপনি যদি জেনে না থাকেন তাহলে জেনে নিন এখনই।
পটাসিয়াম:
কলা আপনার শরীরে উপকারি পটাশিয়াম সরবরাহ করে। পটাশিয়াম আপনার রক্তচাপ...
মধ্য বয়স অতিক্রান্ত হওয়ার সময় নারী দেহে কিছু কিছু পরিবর্তন দেখা দিতে শুরু করে। মেনোপজ বা রজঃনিবৃত্তি বা ঋতু¯্রাব বন্ধের আগে এসব পরিবর্তন দেখা দিতে থাকে। এ সব পরিবর্তন সাধারণ ভাবে ৪৫ এর পর নারীরা অনুভব করতে থাকেন। সাধারণত গড়ে ৫১ বছর বয়সে মেনোপজ হয়ে থাকে, তবে কোনো কোনো নারীর ক্ষেত্রে তা ৪০...
চাঁপা কলির মতো আঙুল মেলে দিয়ে পায়ের পাতায় নেচে নেচে হেঁটে বেড়ানোর সময় তো এখনই। এই গরমেই। শীতকালে তো ওদের দেখা মেলাই ভার। কিন্তু জ্যৈষ্ঠের দাবদাহে পায়ের ত্বক ঠিকঠাক আছে তো! এই গরমে পা সুন্দর আর স্বাস্থ্যোজ্জ্বল রাখতে মনোযোগী হন, পায়ের যত্ন নিন। আত্মবিশ্বাসী হয়ে হাঁটুন, ঘুরেফিরে বেড়ান সুন্দর...
