চক্ষুতনং মহারতনং অর্থাৎ মানব চক্ষু রত্নের মতোই মহামূল্যবান, তাই এ মনরত্নকে রাখতে হয় পরম যত্নে। কিন্তু দুঃখের বিষয়ে আমরা চোখের যত্নের বিষয় মোটেও সচেতন নই। চোখে অসুখ হলে নিকটস্থ ওষুধের দোকানদারের উপদেশ মতো ওষুধ লাগাইযার ফলে অনেক সময় বিপদ হয়। অথচ সময় মতো বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ ব্যবহার করলে কোনো বিপদেরই সম্ভাবনা থাকে না। চোখকে সুস্থ, সুন্দর ও কার্যক্ষম রাখতে আমাদের সচেতনতার সঙ্গে এর যত্ন নেওয়া উচিত। চোখকে সুস্থ ও কার্যকর রাখার জন্য নিম্নের বিষয়গুলো বিবেচনায় রাখা প্রয়োজন। যেমন_
১. সুষম খাদ্য : কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও ফ্যাট জাতীয় খাদ্য রোজ পরিমাণমতো খাবেন এবং সঙ্গে ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ খাবেন। ভিটামিন 'এ' চোখের জন্য প্রযোজন। রঙিন শাকসবজি ও ফলে বিটাক্যারোটিন থাকে যা থেকে ভিটামিন 'এ' তৈরি হয়। পাকা আম, কলা, পেঁপে, গাজর, মিষ্টিকুমড়া ও লাল শাক ইত্যাদিতে প্রচুর ভিটামিন 'এ' আছে।
২. সঠিক আলোতে লেখাপড়া : খুব কম আলোতে যেমন দেখা যায় না আবার তীব্র আলোতেও দৃষ্টিশক্তি কমে যায়। দিনের বেলায় সরাসরি সূর্যের আলোতে না পড়ে ছায়াতে পড়া ভালো। রাতে টিউবলাইটের আলোতে পড়া ভালো, টেবিল ল্যাম্পের আলোতে পড়া যায় তবে খেয়াল রাখতে হবে আলো যেন সরাসরি বইয়ের পাতায় না পড়ে।
৩. বইয়ের ছাপা : স্পষ্ট অক্ষরেও সঠিক সাইজে ছাপার লেখাও বাক্যের মাঝে প্রয়োজনীয় ফাঁক, সাদা কাগজের ওপর কালো হরফে খেলা চোখের জন্য উপকারী।
৪. চোখের ব্যায়াম : একটানা অনেকক্ষণ লেখাপড়া বা টেলিভিশন দেখার সময় চোখকে কিছুক্ষণের জন্য বিশ্রাম দেওয়া প্রয়োজন। কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ রাখলে চোখের মাংসেপেশি-গুলো শিথিল হবে, যার ফলে পরবর্তীতে দেখার কাজ অনেকটা আরামদায়ক হবে।
৫. টিভি দেখা : মৃদু আলোতে টিভি দেখাই ভালো। অন্ধকারে উজ্জ্বল আলো চোখের ওপর চাপ সৃষ্টি করে। দিনের বেলায় টিভি দেখার সময় জানালায় পর্দা থাকা ভালো।
৬. চশমা নেয়া : চোখের যত্নের অন্যতম উপায়। অন্যথায় চোখে অলস হয়ে Amblyopia হতে পারে অথবা ট্যারা।
টেকহোম ম্যাসেজ :
* সঠিক আলোতে লেখা পড়া করবেন
* বই খাতা থেকে চোখের দূরত্ব এক ফুট রাখবেন
* টেলিভিশন ৯ ফুট দূর থেকে দেখবেন
* PC বা Laptop-এ কাজ করার সময় বারবার পলক ফেলবেন।
* বছরে একবার চক্ষু পরীক্ষা করবেন।
সূত্র – বাংলাদেশ প্রতিদিন
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
