প্রতিদিন ৫০০ ক্যালোরি ক্ষয় করার অভিনব সব উপায়
06 May,14
Tagged In: weight loss over weight
Viewed#: 1401
ওজন কমাতে তো সবাই চায়। কিন্তু ওজন কমানোর জন্য কোনো প্রকারের কষ্ট কেউ করতে চায় না। দিনের একটি বিশেষ সময়ে মনস্থির করে এক দেড় ঘন্টা ব্যায়াম করতে সবারই খুব আলসেমি লাগে। আর তাই শরীরের ক্যালরি ক্ষয় করা হয় না সহজে কারো। ফলে মোটা হয়ে যাওয়া, কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়া ও ডায়াবেটিস বৃদ্ধি মত সমস্যা গুলো দেখা দেয়। এখন থেকে খুব সহজেই কিছু কাজের মাধ্যমে প্রতিদিনই ক্ষয় করতে পারবেন ৫০০ ক্যালরি। তাও আবার কাজ গুলো করার সময় আপনার মনেই হবে না যে আপনি ব্যায়াম করছেন। আসুন জেনে নেয়া যাক ক্যালরি ক্ষয়ের এমন ৪টি অভিনব উপায় সম্পর্কে।
দাঁড়িয়ে গিটার বাজানো
গিটার বাজাতে পারেন? যদি গিটার বাজানো আপনার একটি শখ হয়ে থাকে তাহলে আপনার জন্য সুখবর হলো শুধুমাত্র দাঁড়িয়ে গিটার বাজিয়েই আপনি প্রতিদিন প্রচুর ক্যালরি ক্ষয় করতে পারবেন। ২ ঘন্টা দাঁড়িয়ে গিটার বাজালেই আপনার শরীর থেকে ক্ষয় হবে ৫০০ ক্যালরি। তাই প্রতিদিন দাঁড়িয়ে গিটার বাজান, রকস্টার হয়ে যান!
নাচ
আপনি কি নাচতে ভালোবাসেন? যদি নাচতে ভালোবেসে থাকেন তাহলে এখন থেকে প্রতিদিন কিছুক্ষন নাচুন পছন্দের গানের তালে তাল। কারণ নাচের মাধ্যমে শরীর প্রচুর ক্যালরি ক্ষয় করতে পারে। ৭০ কেজি ওজনের কোনো ব্যক্তি দেড় ঘন্টা নাচলে ৫০০ ক্যালরীর বেশি ক্ষয় হয় শরীর থেকে। কিন্তু এতো ক্যালরি ক্ষয় হওয়ার সময় আপনার একটু একঘেয়ে ও বিরক্তি লাগবে না। বরং বেশ উপভোগ করবেন আপনি সময়টা।
সন্তানের সাথে খেলাধুলা করা
আপনার আদরের সন্তানকে যথেষ্ট সময় দিচ্ছেন তো? প্রতিদিনই আপনার সন্তানের সাথে কিছুক্ষণ সময় কাটান খেলাধুলা করে। সন্তানের সাথে দৌড়াদৌড়ি ছুটোছুটি করে খেলাধুলা করে প্রতিদিন অনেক ক্যালরি ক্ষয় করা সম্ভব শরীর থেকে। প্রতিদিন ৯০ মিনিট সন্তানের সাথে খেলাধুলা করলেই শরীর থেকে ৫০০ ক্যালরি বা তার বেশি ক্ষয় হয়।
সাইকেল চালানো
ইদানিং সাইকেল চালানোর প্রচলনটা বেশ বেড়েছে। সাইকেলিং শরীরের ওজন কমানো, শরীরের মাংসপেশীকে সুগঠিত করা এবং এবং ক্যালরি পোড়ানোর জন্য খুবই কার্যকরী একটি উপায়। সাইকেলিং করার সময় আপনার একটুও বিরক্ত লাগবে না বরং সময়টাকে বেশ উপভোগ করবেন আপনি। ১ ঘন্টা সাইকেল চালালে আপনার শরীর থেকে ৫০০ ক্যালরি পর্যন্ত ক্ষয় করা সম্ভব।
তথ্যসূত্র: প্রিয়.কম
Next Health Tips:
মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে চাইলে করতে হবে যে অত্যন্ত জরুরী কাজগুলো
Previous Health Tips:
গরমে চুল সুস্থ রাখতে যা করবেন
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
