গরমে পানিশূন্যতা দূর করবে যে খাবারগুলো
21 April,14
Tagged In: water foods quality fruit quality
Viewed#: 234
বৈশাখ আসার আগেই প্রচন্ড গরম পড়ে গিয়েছে। দিনের বেলায় বেশ চড়া রোদ থাকে বাইরে। আর তাই ঘরের বাইরে বের হলেই ঘামে ভিজে যায় শরীর। ফলে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। প্রচন্ড গরমে ঘাম হলে পান করা উচিত প্রচুর পানি। সেই সঙ্গে খাওয়া উচিত বিশেষ কিছু খাবার যেগুলো শরীরের পানিশূন্যতা দূর করে। আসুন জেনে নেয়া যাক ৫টি খাবার সম্পর্কে যেগুলো গরমের সময় পানিশূন্যতা দূর করতে সহায়তা করে এবং শরীরকে সতেজ রাখে।
শসা
গরমের দিনে শসা খেলে প্রান জুড়িয়ে যায়। আর তা যদি হয় ঠান্ডা তাহলে তো কথাই নেই। শসায় আছে ৯৭% পানি যা গরমের সময়ে শরীরের পানিশূন্যতা দূর করতে সহায়তা করে। তাই গরমের দিনে পানিশূন্যতা দূর করার জন্য সালাদে কিংবা রান্নায় প্রচুর শসা খাওয়ার অভ্যাস করুন।
টমেটো
গরম হোক কিংবা শীত, পুষ্টিবিদরা সবসময়েই টমেটো খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। টমেটোতে আছে প্রচুর পুষ্টি উপাদান। সেই সঙ্গে আছে প্রচুর পরিমাণে পানি। তাই প্রচন্ড গরমে যখন ঘামের কারণে পানিশূন্যতা দেখা দেয় তখন প্রচুর টমেটোর সালাদ, জুস কিংবা রান্নায় টমেটো খেলে পানিশূন্যতা দূর করা সম্ভব।
তরমুজ
গরমের সময় প্রচন্ড ঘাম হয়। আর এই ঘামের কারণে হয়ে যায় পানিশূন্যতা। এই সময়ে পানিশূন্যতা দূর করতে তরমুজের কোনো বিকল্প নেই। তরমুজে আছে প্রচুর পরিমাণে পানি ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান যা গরমের সময় শরীরকে দেয় প্রশান্তি।
কামরাঙ্গা
কামরাঙ্গাও একটি রসালো ফল। সেই সঙ্গে এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। গরমের সময় প্রচুর কামরাঙ্গা খেলে শরীর থাকবে সুস্থ। সেই সঙ্গে দূর হবে শরীরের পানিশূন্যতা ও ক্লান্তি।
পেঁপে
পেঁপে একটি রসালো ও সুস্বাদু ফল। পেঁপেতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ ও সি। এছাড়াও পেঁপেতে আছে প্রচুর পরিমাণে পানি। তাই গরমের সময় পেপে খেলে প্রশান্তির অনুভব হয়। সেই সঙ্গে নিয়মিত পেঁপে খেলে দূর হয় পানিশূন্যতা।
সূত্র - প্রিয়.কম
Next Health Tips:
ফলের চেয়েও ভালো শাকসবজি!
Previous Health Tips:
চুল পড়া যখন সমস্যা
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
