মাসিক চক্র পুরোপুরি বন্ধ হওয়ার পূর্বে যে সকল লক্ষণ প্রকাশ পায় সেগুলোকে পেরি-মেনোপজ হিসাবে ধরা হয়। যে সব বিষয়গুলো লক্ষণীয় তার মধ্যে আছে ওজন বেড়ে যাওয়া, হট ফ্লাশ, এবং দ্রুত মনের এক অবস্থা থেকে অন্য অবস্থায় পরিবর্তন। পেরি-মেনোপজ-এ মহিলাদের মধ্যে ভিন্নতা দেখা যায়। বিশেষ করে বয়সে। কারো কারো ক্ষেত্রে ৪৫ বৎসরের মধ্যে আবার কারো কারো ক্ষেত্রে ৫০ এর পর। তবে গড়-পড়তা ৪৫ থেকে ৫৫ বৎসরের মধ্যে শুরু হয়। এরপর শুরু হয় মেনোপজ-উত্তর জীবন।
পেরি-মেনোপজের এরকম ১০টি লক্ষণ নিয়ে নিচে আলোচনা করা হলঃ
১। মাসিক চক্র নির্ধারিত সময়ে না হওয়া
প্রতি মাসের নির্ধারিত সময়ে মাসিক না হয়ে নিয়মিতভাবে বিলম্বে হওয়া, কোন মাসে মিস হওয়া। কিংবা স্বল্প সময়ের জন্য অল্প হওয়া, অথবা একসঙ্গে অনেক বেশি জমাট রক্ত বের হওয়া ইত্যাদি পেরি-মেনোপজের লক্ষণ। তবে মনে রাখবেন যদি একনাগাড়ে পূর্ন ১২ চান্দ্র মাস মাসিক না হয়, তবে ধরে নেয়া যায় আপনি পূর্ন মেনোপজ পর্যায় চলে গেছেন।
২। হট ফ্লাশ
কপাল থেকে পায়ের আঙ্গুলে পর্যন্ত তাপদাহ বয়ে যাওয়া, ঘামে ভিজে যাওয়া, অসহ্য গরম অনুভূতি মেনোপজের পূর্ব লক্ষণগুলোর অন্যতম। কারন এই সময়ে বিভিন্ন হরমোন হাইপোথ্যালামাস (দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রক) এর সাথে মিশ্রিত হতে থাকে। এ রকম অবস্থাকে আমরা হট ফ্লাশ বলি।
৩। ওজন বেড়ে যাওয়া
মেনোপজের আগে স্বাভাবিক একটা ব্যাপার হল ওজন বেড়ে যাওয়া। এবং এই ওজন বাড়ার প্রবণতা লক্ষ্য করা যায় দেহের মধ্য ভাগে। যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। কাজেই এ সময়ে অবশ্যই স্বাস্থ্যসম্মত খাবার গ্রহণ করা উচিত। সাথে নিয়মিত ব্যায়াম।
৪। ঘুমের ব্যাঘাত
পেরি-মেনোপজ বা মেনোপজ শুরুর পূর্বে ইনসোমনিয়া দেখা দিতে পারে। কারন এই সময়ে দেহে ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা প্রায় শুন্যের কোঠায় নেমে যায় এবং মস্তিষ্কে কিছু রাসায়নিক পদার্থের ক্ষরন হয় যা আপনাকে সারা রাত সদা সতর্ক রাখে। তাই অনেকেই এই বিভিষিকাময় ঘুমের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের আশ্রয় নেন সাথে মেলাটনিন সাপ্লিমেন্ট।
এ্যাক্টিভ বীট ডট কম থেকে হেলথ প্রায়র ২১
জীবন-জীবিকার প্রয়োজনে আমাদের অফিস বা ব্যবসা ক্ষেত্রে দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে থাকতে হয়। এই চেয়ারে বসে থাকার ফলে আমাদের ভুগতে হয় নানা সমস্যায়। তার মধ্যে সবচেয়ে ক্ষতিকর ও দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা হলো কোমর ও ঘাড়ে ব্যথা।
ডেস্ক জব করেন, কিন্তু কোমর বা ঘাড়ে ব্যথা হয়নি এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া দুষ্কর।...
সারাদিন অফিস বা বাড়ির কাজ শেষে ব্যায়ামের পেছনে বাড়তি সময় দেওয়ার সুযোগ পান না অনেকেই। ফলে ব্যায়ামটা প্রতিদিন করা হয় না। আপনি চাইলে বাড়িতেই ছোটখাটো একটি ব্যায়ামাগার তৈরি করতে পারেন।
যন্ত্রাদির সমাহার
আপনি যখন প্রশিক্ষণ নিতে শুরু করবেন তখন ছোট আকারের যন্ত্র হলেই সুবিধা হয়। পুশ আপের জন্য...
Begin your relaxing ten minute hand reflexology treatment by pinching the tips of each finger and thumb of your right hand. Reverse and repeat this process on your left hand. The pressure applied to your fingers should be firm, but not painful. A few seconds for each finger tip will ...
উত্তর: না, প্রতিদিন রক্তচাপ মাপার প্রয়োজন নেই। রক্তচাপ অনিয়ন্ত্রিত থাকলে প্রথম দিকে এক দিন পরপর, পরে সপ্তাহে এক দিন এবং পরবর্তী সময়ে দুই সপ্তাহে একবার বা মাসে একবার রক্তচাপ মাপা উচিত। আর উচ্চ রক্তচাপ কখনোই সেরে যাবে না, তবে একে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। নিয়ন্ত্রিত হওয়ার পর নিয়মিত এক মাস বা দুই মাস পরপর...
দারুচিনি কম বেশি আমরা সবাই চিনি৷ যাকে গরম মসলা বলা হয়ে থাকে৷ পোলাও, কোরমা এবং মিষ্টি খাবার, অর্থাৎ সেমাই বা পায়েস জাতীয় বিশেষ খাবারে ব্যবহার করা হয়ে থাকে দারুচিনি, সাধারণত সুগন্ধের জন্যই৷ কিন্তু এই গরম মসলার অনেক গুণ রয়েছে যা কোলেস্টোরেল কমাতে সাহায্য করে৷
সমীক্ষার ফল: বেশ কয়েকটি...
