১। আপনার দেহে আয়রন, থাইরয়েড, কর্টিসল, ভিটামিন ‘ডি’ এর ঘাটতি আছে কি না – ল্যাব টেস্টের মাধ্যমে জেনে নিন। সাধারনত লালা পরীক্ষার মাধ্যমে সনাক্ত করা হয়।
২। ঘাটতি থাকলে হাই-পোটেন্সি মাল্টি-ভিটামিন কিংবা মাল্টি-মিনারেল গ্রহন করুন। তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী।
৩। দৈনিক ১০০০ থেকে ২০০০ গ্রাম ভিটামিন ‘সি’ এবং ৫০০০ মাইক্রোগ্রাম প্রোবায়োটিন গ্রহন করুন।
৪। ডাক্তারের পরামর্শ মতে দৈনিক ১-২ বার ভিটামিন ‘বি কমপ্লেক্স’ ট্যাবলেট সেবন করুন।
৫। রিফাইন করা চিনি, মিষ্টি কিংবা প্রক্রিয়াজাতকৃত খাবার গ্রহন থেকে বিরত থাকুন।
৬। পর্যাপ্ত পরিমান ফল, শাক-সবজী এবং উচ্চমান সম্পন্ন প্রোটিনযুক্ত খাবার খান।
৭। পর্যাপ্ত এবং সাউন্ড স্লিপ বা ভাল ঘুমের চেষ্টা করুন।
৮। পর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রম, যোগ ব্যায়াম, অবসর বিনোদনমূলক কাজ করার চেষ্টা করুন। এতে মানসিক চাপ কমবে। প্রয়োজনে কাউন্সেলিং এর সহায়তা নিন।
চুল নারীর সৌন্দর্যের অপরিহার্য অংশ। নারীর রূপের বর্ণনা দিতে- কত কবি, সাহিত্যিক রচনা করেছেন তাদের অসংখ্য সৃষ্টি। অসংখ্য গল্প, কবিতা, গানে সবসময় ফুটে উঠেছে প্রেয়সী প্রশংসা। তাই সৌন্দর্যের সুন্দরতম ধারাটিকে একটু দীর্ঘ করতে প্রয়োজন হয়, নিয়মিত যত্ন। এই শীতে হাতের কাছে অবশই দরকার হয় বাড়তি কিছু...
কথায় বলে ‘শিশুর হাসিতে মায়ের খুশি’ আর এই হাসি দেখতে হলে মাকে গর্ভকাল থেকেই থাকতে হবে হাসিখুশি ও দুশ্চিন্তামুক্ত। গর্ভবতী মাকে নিয়মিত ঘুম ও পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে। সর্বোপরি সুস্থ শিশুলাভের জন্য গর্ভবতী মায়ের পর্যাপ্ত পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ ও স্বাস্থ্য পরিচর্যা প্রয়োজন।...
শরীর আছে আর ব্যথা থাকবে না, তা কি হয়? নিত্যদিনের জীবনে না জানি কত ধরণের ব্যথায় ভুগে থাকেন আপনি। অনেক ক্ষেত্রেই হয়তো সাথে সাথে ডাক্তারের শরণাপন্ন হওয়ার সুযোগ থাকে না। তখন কী করবেন? তাহলে জেনে রাখুন, এক্ষেত্রে খাবার হতে পারে একটি দারুন সমাধান। আসুন জেনে নেই এমন ৬টি খাবার সম্পর্কে, যেগুলো আপনাকে...
অপর্যাপ্ত খাদ্য, মানসিক চাপ, অতিরিক্ত ঘাম, শরীরচর্চা, অথবা অপরিচ্ছন্ন পরিবেশের কারণে সাধারণত শরীরের রাসায়নিক উপাদান সমূহের ভারসাম্যহীনতার কারণে শরীরে বাজে গন্ধ হয়। ব্যাকটেরিয়া শরীরে বাজে দুর্গন্ধের জন্য একটি বড় ভূমিকা পালন করে। কিছু কিছু শরীরের অঙ্গ, যেমন, মুখ, বগল, কুঁচকি, মুত্রথলি বা পা সব...
Pelvic Pain during Intercourse
If you're a woman, you've no doubt seen the warning found on any box of tampons: leave a tampon in place too long, and complications may arise, including pelvic inflammatory disease (PID).
One common symptom of PID is pain or discomfort in the pelvic...
