১। আপনার দেহে আয়রন, থাইরয়েড, কর্টিসল, ভিটামিন ‘ডি’ এর ঘাটতি আছে কি না – ল্যাব টেস্টের মাধ্যমে জেনে নিন। সাধারনত লালা পরীক্ষার মাধ্যমে সনাক্ত করা হয়।
২। ঘাটতি থাকলে হাই-পোটেন্সি মাল্টি-ভিটামিন কিংবা মাল্টি-মিনারেল গ্রহন করুন। তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী।
৩। দৈনিক ১০০০ থেকে ২০০০ গ্রাম ভিটামিন ‘সি’ এবং ৫০০০ মাইক্রোগ্রাম প্রোবায়োটিন গ্রহন করুন।
৪। ডাক্তারের পরামর্শ মতে দৈনিক ১-২ বার ভিটামিন ‘বি কমপ্লেক্স’ ট্যাবলেট সেবন করুন।
৫। রিফাইন করা চিনি, মিষ্টি কিংবা প্রক্রিয়াজাতকৃত খাবার গ্রহন থেকে বিরত থাকুন।
৬। পর্যাপ্ত পরিমান ফল, শাক-সবজী এবং উচ্চমান সম্পন্ন প্রোটিনযুক্ত খাবার খান।
৭। পর্যাপ্ত এবং সাউন্ড স্লিপ বা ভাল ঘুমের চেষ্টা করুন।
৮। পর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রম, যোগ ব্যায়াম, অবসর বিনোদনমূলক কাজ করার চেষ্টা করুন। এতে মানসিক চাপ কমবে। প্রয়োজনে কাউন্সেলিং এর সহায়তা নিন।
You cannot change the colour of the skin you are born with, unless you go in for full skin transplantation like MJ. But you can always make it more glowing and youthful from inside with these home remedy beauty tips for face whitening.
1. Vitamin C intake in the form of juices like...
প্রশ্ন : যে কোনো জয়েন্টেই কি আর্থ্রাইটিস হতে পারে?
উত্তর : আর্থ্রাইটিস সাধারণত প্রতিটি জয়েন্ট কে আক্রমণ করে না, তবে অনেক স্থানে এটা স্থায়ী হতে পারে। আর বিভিন্ন ধরনের আর্থ্রাইটিসের প্রবণতা থাকে বিভিন্ন জয়েন্ট কে আক্রমণ করা অর্থাৎ একেক ধরনের আর্থ্রাইটিস একেক ধরনের জয়েন্ট কে ...
শীতের সময় সরিষার তেলের মালিশ শরীর কে উষ্ণ রাখে । নিয়মিত এই তেল মালিশ করলে বাতের ব্যাথায় উপকার পাওয়া যায় । এ ছাড়াও সাধারণ সর্দি কাশি , ব্যাথায় তে এই তেলের ব্যবহার উপকারী।
অন্যান্য গুনাগুণঃ
১.শরীরের কলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয় যা হৃদরোগের সম্ভবনা হ্রাস করে
২.নিদ্রাহীনতা এবং...
অনেক কারণে চুল পাকতে পারে। অনেক চর্মরোগ এর জন্য দায়ী। এ ছাড়া জ্বর, ম্যালেরিয়া, ইনফুয়েঞ্জা প্রভৃতি রোগ শরীরকে চুল পাকানোর দিকে ঠেলে দেয়। এজাতীয় অন্যান্য কারণের মধ্যে রয়েছে: মারাত্মক আঘাত, কয়েক প্রকারের রেডিয়েশনের শিকার হওয়া, হাইপার-থাইরয়েডিজম, ডায়াবেটিস, পুষ্টিহীনতা, ক্ষত, ব্যথা ও...
বন্ধুদের সঙ্গে কথা বলছেন আর আপনার মুখ থেকে দুর্গন্ধ বের হচ্ছে! এমন পরিস্থিতিতে আপনি কী করবেন?
মুখের দুর্গন্ধ একটি বিব্রতকর সমস্যা। এটা নানা করণে হয়ে থাকে। প্রতিদিন নিয়ম করে দু’বার দাঁত ব্রাশ করলেও অনেক সময় মুখে দুর্গন্ধ সৃষ্টি হয়। এছাড়া খাবারের কারণেও এ গন্ধ হয়ে থাকতে পারে। বেশিরভাগ...
প্রায় সব বক্ষ ব্যাধিতে এবং কিছু হৃদরোগে কফ-কাশি হয়ে থাকে। আমাদের দেহে দুটি ফুসফুস রয়েছে। এ দুই ফুসফুসে রয়েছে অসংখ্য ছোট বড় শ্বাসনালি। শ্বাসনালি বা ব্রংকাস থেকেই কফ তৈরি হয়। কফ-কাশির প্রসঙ্গ এলেই যে রোগের কথা প্রথমে মনে আসে, সেটি হল যক্ষ্মা। যক্ষ্মা হলে কাশি লেগেই থাকে। প্রথম দিকে কফ পাতলা...
