১। আপনার দেহে আয়রন, থাইরয়েড, কর্টিসল, ভিটামিন ‘ডি’ এর ঘাটতি আছে কি না – ল্যাব টেস্টের মাধ্যমে জেনে নিন। সাধারনত লালা পরীক্ষার মাধ্যমে সনাক্ত করা হয়।
২। ঘাটতি থাকলে হাই-পোটেন্সি মাল্টি-ভিটামিন কিংবা মাল্টি-মিনারেল গ্রহন করুন। তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী।
৩। দৈনিক ১০০০ থেকে ২০০০ গ্রাম ভিটামিন ‘সি’ এবং ৫০০০ মাইক্রোগ্রাম প্রোবায়োটিন গ্রহন করুন।
৪। ডাক্তারের পরামর্শ মতে দৈনিক ১-২ বার ভিটামিন ‘বি কমপ্লেক্স’ ট্যাবলেট সেবন করুন।
৫। রিফাইন করা চিনি, মিষ্টি কিংবা প্রক্রিয়াজাতকৃত খাবার গ্রহন থেকে বিরত থাকুন।
৬। পর্যাপ্ত পরিমান ফল, শাক-সবজী এবং উচ্চমান সম্পন্ন প্রোটিনযুক্ত খাবার খান।
৭। পর্যাপ্ত এবং সাউন্ড স্লিপ বা ভাল ঘুমের চেষ্টা করুন।
৮। পর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রম, যোগ ব্যায়াম, অবসর বিনোদনমূলক কাজ করার চেষ্টা করুন। এতে মানসিক চাপ কমবে। প্রয়োজনে কাউন্সেলিং এর সহায়তা নিন।
How Nasal Irrigation Works
Got a stuffy nose from allergies or a cold? Nasal irrigation may help. Here's how it works. You pour a saline solution into one nostril. As it flows through your nasal cavity into the other nostril, it washes out mucus and allergens. Use this step-by-step...
Most art and craft projects are easily adapted to suit children with special needs. Requirements will cover an entire spectrum of supervision levels, ages and abilities.
General Principles
It's important to find the right balance between offering your child assistance and allowing them...
কথায় বলে যার মাথা আছে তার ব্যথাও আছে। অর্থাৎ মাথা থাকলে ব্যথাও থাকবে। বিজ্ঞানীদের মতে মাথার ব্যথা অন্যান্য কারণে হতে পারে। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে বেশিরভাগ মাথা ব্যথার কারণ শুধু মাথার অসুস্থতার কারণেই হয় তা সঠিক নয়। শরীরের অন্যান্য অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের অসুস্থতার কারণেও মাথাব্যথা হতে পারে।...
শতকরা ৭০ থেকে ৮০ ভাগ নবজাতকেরই জন্মের পর পর জন্ডিস হতে পারে। ৫০ শতাংশের বেলায় একে বলে স্বাভাবিক জন্ডিস বা চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় ফিজিওলজিক্যাল জন্ডিস। শিশুর যকৃৎ পুরোপুরি কর্মক্ষম হয়ে উঠতে একটু দেরি হলে রক্তে বিলিরুবিনের মাত্রা বেড়ে গিয়ে জন্ডিস হয়।
নবজাতকের জন্ডিস কেন হয়?
কম ওজনে...
প্রত্যেক বাবা মা তাদের বাচ্চাদের এমন কিছু থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করেন যা একজন বাচ্চার জন্য ক্ষতিকর। কিন্তু এরপরও বাচ্চারা প্রতিদিন অনেক কিছুই করে যা ঠিকভাবে বাবা মায়েরা জানতে পারেন না। বাচ্চারা বিশেষ করে ৩-১৫ বছরের বাচ্চারা তাদের বাবা মায়ের কাছে যে বিষয়গুলো লুকিয়ে থাকে :
১. কোনো কিছু চুপ...
চুলকানি বেড়ে যায়:
আমরা অনেকেই হয়তো জানি না যে শীত এলে বেশ কিছু চর্মরোগ দেখা যায় যা কিনা গরমকালে তেমন একটা লক্ষ্য করা যায় না। আর একটা ব্যাপার আমরা প্রায়ই লক্ষ্য করে থাকি যে রোগীরা এসে বলে শীত এলে তার শরীর খুবই চুলকায়। অথচ রোগীর শরীর পরীক্ষা করলে কিন্তু কিছুই দেখতে পাওয়া যায় না। এক্ষেত্রে...
