১। আপনার দেহে আয়রন, থাইরয়েড, কর্টিসল, ভিটামিন ‘ডি’ এর ঘাটতি আছে কি না – ল্যাব টেস্টের মাধ্যমে জেনে নিন। সাধারনত লালা পরীক্ষার মাধ্যমে সনাক্ত করা হয়।
২। ঘাটতি থাকলে হাই-পোটেন্সি মাল্টি-ভিটামিন কিংবা মাল্টি-মিনারেল গ্রহন করুন। তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী।
৩। দৈনিক ১০০০ থেকে ২০০০ গ্রাম ভিটামিন ‘সি’ এবং ৫০০০ মাইক্রোগ্রাম প্রোবায়োটিন গ্রহন করুন।
৪। ডাক্তারের পরামর্শ মতে দৈনিক ১-২ বার ভিটামিন ‘বি কমপ্লেক্স’ ট্যাবলেট সেবন করুন।
৫। রিফাইন করা চিনি, মিষ্টি কিংবা প্রক্রিয়াজাতকৃত খাবার গ্রহন থেকে বিরত থাকুন।
৬। পর্যাপ্ত পরিমান ফল, শাক-সবজী এবং উচ্চমান সম্পন্ন প্রোটিনযুক্ত খাবার খান।
৭। পর্যাপ্ত এবং সাউন্ড স্লিপ বা ভাল ঘুমের চেষ্টা করুন।
৮। পর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রম, যোগ ব্যায়াম, অবসর বিনোদনমূলক কাজ করার চেষ্টা করুন। এতে মানসিক চাপ কমবে। প্রয়োজনে কাউন্সেলিং এর সহায়তা নিন।
পিত্তথলি বা গলব্লাডার লিভারের সাথে সংশ্লিষ্ট পিত্তরস সম্পর্কিত তন্ত্রেরএকটি অঙ্গ। দেখতে একটি ছোট্ট থলির মতো। লিভারের ডান দিকের অংশের ঠিক নিচেএর অবস্থান। গলব্লাডার তার নিজস্ব নালী বা সিস্টিক ডারেক্টর মাধ্যমে মূলপিত্তনালী বা বাইলডাক্টের সাথে সংযুক্ত।লিভার থেকে নির্গত বাইল বা পিত্ত সাময়িকভাবে...
দারুচিনিকে সকলেই মশলা হিসেবেই চেনেন৷এটি মুলত গাছের ছাল৷ কিন্তু এই মশলা যে বিভিন্ন ব্যথার উপশমকারী উপাদান তা অনেকেই জানেন না৷ বিভিন্ন প্রকার ব্যথায় এটি ব্যবহার করলে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব৷ সে বিষয়েই আপনাদের জন্য রইল কিছু তথ্য৷
• আর্থরাইটিসের ব্যথা কমাতে এক কাপ গরম জলে মধ্যে দু...
এক গবেষণায় জানা যায়, অধিকাংশ রোগী চিকিত্সকের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী ওষুধ সেবন করেন না। কেন এ গাফিলতি, তার কিছু কারণ খুঁজে পেয়েছে মায়ো ক্লিনিক অনেক বিশেষজ্ঞ মনে করেন, ওষুধ না খাওয়ার অন্যতম কারণ মনস্তাত্ত্বিক। রোগী ভাবেন, রোগশোক-অসুস্থতা নিজেই একটি চিন্তার কারণ, যাকে বারবার মনে করিয়ে দেয়...
হাঁ করলে গলার ভেতরে ডান ও বাঁদিকে ছোট্ট বলের মতো যা দেখা যায় তার নামইটনসিল। শিশুদের এই টনসিল দুটো প্রায়ই যন্ত্রণা দিয়ে থাকে। শরীরেরোগ-জীবাণুর বিরুদ্ধে প্রতিরোধব্যবস্থার অংশ হিসেবে কাজ করে এই টনসিল জোড়া।কিন্তু এই যোদ্ধা যখন নিজেই জীবাণুর শিকার হয় তখন বলা হয় টনসিলাইটিস বাটনসিলের...
জীবনের প্রতিটি দিন যে সুখের হবে তা কিন্তু নয়। সুখ-দুঃখের সমন্বয়েই জীবন কাটাতে হয়। কিন্তু কিছুটা সময়ের জন্য অসুখী থাকা এবং অভ্যাসগতভাবে অসুখী জীবনযাপন করার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। যারা দীর্ঘকাল ধরে অসুখী, তারাই অভ্যাসগত কারণে অসুখী জীবনযাপন করেন। দেখা যায়, বেশিরভাগ মানুষের দীর্ঘকাল অসুখী থাকার...
প্রতিটি মানুষই তার জীবনের কোন না কোন সময়ে মানসিক চাপ, হতাশা বা অবসাদে আক্রান্ত হন। এটা স্বাভাবিক প্রক্রিয়াগুলোর মধ্যে একটি। তবে সেই চাপটাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারাটাই আসল। মানসিক চাপ আপনাকে ভয়াবহ স্বাস্থ্য ঝুঁকির মধ্যে ফেলে দিতে পারে। যে কোন খারাপ পরিস্থিতিকে নিয়ন্ত্রনের দক্ষতা বাড়ানোর কৌশলগুলো রপ্ত...
