মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে চাইলে করতে হবে যে অত্যন্ত জরুরী কাজগুলো
০৬ মে, ১৪
Tagged In: improves memory memory
Viewed#: 280
মস্তিস্ক আমাদের দেহের সব কিছুর পরিচালক। আমাদের দেহের প্রত্যেকটি অঙ্গপ্রত্যঙ্গ মস্তিস্কের ওপর নির্ভরশীল। মস্তিস্ক সুস্থ থাকলে আমাদের দেহও সুস্থ থাকবে। কিন্তু আমরা আমাদের ভুলে মস্তিষ্ককে অসুস্থ করে ফেলি নিজের অজান্তেই। সঠিক খাদ্যাভ্যাস না থাকা, ঘুম কম হওয়া কিংবা অনিদ্রায় ভোগা, অলসতা এই সকল জিনিস মস্তিস্কের স্বাস্থ্যকে নষ্ট করে ফেলে।
কিন্তু আমাদের দেহের সুস্থতার কারণে আমাদের মস্তিষ্ক সুস্থ রাখা অনেক বেশি জরুরী। আর মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে আমাদের সতর্কতার সাথে করতে হবে কিছু কাজ। চলুন তবে দেখে নেয়া যাক মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে চাইলে যে জরুরী ৫ টি কাজ করতে হবে আমাদের।
মাছ খান
মাছ অনেকেই পছন্দ করেন না খেতে। অনেকের অনেক মাছে অ্যালার্জিও রয়েছে। কিন্তু তাই বলে মাছ খাওয়া বন্ধ করা একেবারেই উচিৎ নয়। কারণ মাছ আমাদের মস্তিস্কের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি খাবার। মাছের মধ্যে যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড রয়েছে তা আমাদের মস্তিস্কের কর্মক্ষমতা এবং বুদ্ধিমত্তা প্রায় ১০% বেশি বাড়ায়। তাই সপ্তাহে অন্তত ২ দিন খাবার তালিকায় মাছ তাখা জরুরী।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন
নিয়মিত ব্যায়াম করা আমাদের দেহের পাশাপাশি মস্তিস্ককেও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। আমদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের মস্তিস্কের কোষ তৈরি হওয়া কমে যায়। এবং মস্তিস্কের আকার ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। নিয়মিত ব্যায়াম আমাদের দেহের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং একই সাথে মস্তিস্কের নতুন কোষ তৈরিতে সাহায্য করে। এতে করে আমাদের মস্তিষ্ক সুথ থাকে। তাই নিয়মিত ব্যায়াম করা সকলের উচিৎ।
নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন
আমরা যখন একটি গৎবাধা রুটিনে জীবন সাজিয়ে নিইতখন আমাদের মস্তিষ্ক সেই অনুযায়ী তৈরি হয়ে যায় এবং এর বাইরে চিন্তা করার ক্ষমতা হারিয়ে ফ্লে। এতে মস্তিষ্ক অলস হয়ে পরে এবং ধীরে ধীরে আমরা সাধারণ চিন্তা করার ক্ষমতা এবং বুদ্ধিমত্তা হারাতে থাকি। এই সমস্যা থেকে রেহাই পেতে মস্তিষ্ককে সচল রাখা উচিৎ নতুন কোনো কাজে নিজেকে নিয়োগ করে। নতুন কাজ করার সময় আমাদের মস্তিষ্ক অলসতা ছেড়ে সচল থাকে।
মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন
মানসিক চাপ মস্তিস্কের জন্য সব চাইতে ক্ষতিকর একটি জিনিস। মানসিক চাপ মস্তিস্কের নিউরন এবং কোষ গঠন ধীর করে ফেলে এবং স্বাভাবিক চিন্তা করার ক্ষমতাকে লোপ করে দেয়। মানসিক চাপের কারণে স্মৃতিশক্তি লোপের ঘটনাও ঘটতে দেখা যায়। মানুষের জীবনে সমস্যা থাকবেই। তা নিয়ে চাপ নিয়ে নিজের ক্ষতি করার তো কারণ নেই। সুস্থ থাকুন। এতে সমস্যা সমাধান করতে পারবেন।
মেডিটেশন করুন
আমাদের মস্তিষ্কে সব সময় অনেক কিছু নিয়ে চাপের সৃষ্টি হয়। আমরা জীবনে নানা বিষয়ে চিন্তা ভাবনে করতে থাকি। এতে মস্তিষ্কে যে চাপের তৈরি হয় তা আমাদের সাধারণ চিন্তা করার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। তাই আমাদের প্রতিদিন কিছুটা সময়ের জন্য হলেও মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেয়া উচিৎ। আর বিশ্রাম দিতে মেডিটেট অর্থাৎ যোগব্যায়ামের কোনো তুলনা নেই। তাই প্রতিদিন অন্তত ১০ টি মিনিট হলেও মেডিটেট করুন। এতে মস্তিষ্ক সুস্থ থাকবে।
তথ্যসূত্র: প্রিয়.কম
Next Health Tips:
জেনে নিন (স্তনে ব্যথা হলে কি করবেন?)
Previous Health Tips:
প্রতিদিন ৫০০ ক্যালোরি ক্ষয় করার অভিনব সব উপায়
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
