যৌনতার ১০ টি বিস্ময়কর উপকারিতা
১১ ফেব্রুয়ারী, ১৪
Tagged In: in a relationship health benefits of sex
Viewed#: 887
যৌনমিলনে কেবল আনন্দই পাওয়া যায় না । এটি আপনার জন্য বেশ উপকারীও হয়ে উঠতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর যৌন জীবন আপনার জন্য কি করতে পারে তা দেখুনঃ
১. এটি আপনার দেহের প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে প্রানবন্ত রাখে
যৌনস্বাস্থ্য বিশারদ Yvonne K. Fulbright, PhD বলেন, “যৌনমিলনে পারদর্শী ব্যাক্তিরা খুব কমই অসুস্থ জীবন যাপন করেন”।
যারা যৌনমিলন করে তাদের শরীরে জীবাণু, ভাইরাস, এবং নানা অবাঞ্ছিত অনুপ্রবেশকারীর বিরুদ্ধে প্রতিরোধকারী উপাদান দেখা যায়। পেনসিলভানিয়ার উইলকিস বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখেছেন যে, যে সকল ছাত্র সপ্তাহে অন্তত একবার বা দুইবার যৌনমিলন করেছে তাদের দেহে যারা এর চেয়ে কম করেছে বা একেবারেই করেনি তাদের দেহের তুলনায় বিশেষ একটি অ্যান্টিবডি বেশি পাওয়া গেছে।
এর সাথে আরও যেসব জিনিষ করে আপনি দেহের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারেন সেগুলি হলঃ
সঠিক খাওয়া দাওয়া।
সক্রিয় থাকা।
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো।
সময়মত ভ্যাকসিন নেয়া।
আপনাদের উভয়ের STD স্ট্যাটাস সম্বন্ধে জানা না থাকলে কনডম ব্যবহার করা।
২. আপনার প্রাণশক্তি বাড়িয়ে দেয়
আরও বেশী দীর্ঘায়িত প্রাণবন্ত যৌনজীবন চান? চিকাগো তে অবস্থিত নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির Feinberg School of Medicine এর অবস্টেট্রিক্স অ্যান্ড গাইনেকোলজি র অ্যাসিস্ট্যান্ট ক্লিনিক্যাল প্রফেসর Lauren Streicher MD বলেন, “যৌনমিলন করা আপনার যৌনতাকে আরও উপভোগ্য করে তুলবে এবং আপনার কামেচ্ছাকে বাড়িয়ে দিবে”।
তিনি বলেন, মহিলাদের ক্ষেত্রে যৌনমিলনের মাধ্যমে যোনিপথের পিচ্ছিলতা, রক্ত সংবহন, এবং নমনীয়তা বাড়ে, যার সবগুলিই যৌনমিলনকে আরও উপভোগ্য করতে এবং এটিকে আরও বেশী ব্যাকুলভাবে পেতে সাহায্য করে।
৩. মহিলাদের মুত্রথলির উপর নিয়ন্ত্রণ বাড়ায়
যা অন্তত ৩০% মহিলার ক্ষেত্রে জীবনের যেকোনো পর্যায়ে ঘটে থাকে, মুত্র নিয়ন্ত্রণে রাখতে অসমর্থতা পরিহার করাতে একটি শক্তিশালী ‘নিতম্বের মধ্যকার অস্থিকাঠামো’ থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার নিতম্বের মধ্যকার অস্থিকাঠামো নিয়ন্ত্রণকারী পেশীসমূহের জন্য একটি চমৎকার যৌনমিলন এক্সারসাইজ হিসাবে কাজ করে। যখন আপনার রাগমোচোন (orgasm) হয় তখন এর কারণে ঐসকল পেশীতে সংকোচন হয় যা সেগুলিকে শক্তিশালী করে তোলে।
৪. আপনার রক্তচাপ কমায়
Amai Wellness এর CEO এবং মেডিকেল ডিরেক্টর Joseph J. Pinzone, MD বলেন, গবেষণাতে দেখা গেছে যৌনমিলন এবং রক্তচাপ কমার মধ্যে একটি যোগসূত্র আছে।
তিনি বলেন, “অনেক গবেষণা হয়েছে। একটি যুগান্তকারী গবেষণায় দেখা গেছে যে যৌনমিলন (হস্তমৈথুন নয়) বিশেষভাবে সিস্টোলিক রক্তচাপ কমায়”। এটি হল আপনার রক্তচাপ কমানোর সর্বপ্রথম উপায়।
৫. শরীরচর্চা হিসাবে বিবেচিত হয়
Pinzone বলেন, “যৌনমিলন হল শরীরচর্চার একটি চমৎকার রকম।” এটি যদিও ট্রেডমিলের বিকল্প হতে পারে না, কিন্তু এটি অন্য কিছু হিসাবে গন্য হয়।
প্রতি মিনিট যৌনমিলনে পাঁচ ক্যালরি শক্তি ক্ষয় হয়, যা টিভি দেখতে যে ক্যালরি খরচ হয় তার চেয়ে চার ক্যালরি বেশী। এটি একসাথে দুটি কাজ করে থাকেঃ এটি আপনার শ্বাসপ্রশ্বাসের হার বাড়িয়ে দেয় এবং নানাবিধ পেশীর সঞ্চালন বাড়ায়।
সুতরাং তৎপর হয়ে উঠুন! এমনকি আপনি হয়ত নিয়মিত ভাবে এটার জন্য সময় বের করতে আপনার কাজের শিডিউল পুনর্বিন্যাস করতে চাইতে পারেন। Pinzone বলেন, “অন্যসব শরীরচর্চার মতই, নিয়মিত ভাবে এতে অংশগ্রহণ সর্বোচ্চ উপকার পেতে সাহায্য করবে”।
৬. হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়
একটি সুন্দর যৌনজীবন আপনার হৃদপিণ্ডের জন্য বেশ ভাল। আপনার হৃদকম্পন হারের মাত্রা বাড়ানোর একটি চমৎকার উপায় ছাড়াও, যৌনমিলন আপনার এস্ট্রজেন এবং টেস্টোস্টেরন এর মাত্রার সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
Pinzone বলেন, “উক্ত উপাদান দুটির মধ্য কোনোটি যদি কমে যায় তবে আপনার বড় ধরনের কোন সমস্যার শুরু হতে পারে, যেমন অস্টিওপরোসিস (হাড়ের ভঙ্গুরতা) এবং এমনকি হৃদরোগ এর মত সমস্যাও”।
বেশী যৌনমিলন ও সহায়ক হতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, যারা খুব কমই যৌনমিলন করেছেন তাদের চেয়ে যারা সপ্তাহে অন্তত দুইবার যৌনমিলন করেছেন তাদের হৃদরোগে মৃত্যুর সম্ভাবনা অন্তত অর্ধেক কমে গিয়েছিল।
৭. ব্যাথা কমায়
অ্যাসপিরিন গ্রহণ শুরুর পূর্বে, একবার রাগমোচনের চেষ্টা করে দেখতে পারেন।
স্টেট ইউনিভার্সিটি অফ নিউজার্সির ব্যাথা সংক্রান্ত সেবা প্রদানকারী প্রফেসর Barry R. Komisaruk, PHD বলেন, “রাগমোচন ব্যাথা বন্ধ করে দিতে পারে”। এটি এমন একটি হরমোন নিঃসরণ করে যা আপনার ব্যাথার সংবেদনশীলতার সীমা বাড়িয়ে দিতে পারে।
রাগমোচন ব্যাতিত উত্তেজনাও একাজটি করে দিতে পারে। Komisaruk বলেন, “আমরা, দেখেছি যে যোনিপথের উত্তেজনা তীব্র পিঠের এবং পায়ের ব্যাথা থামিয়ে দিতে পারে, এবং অনেক মহিলা তাদের জানিয়েছেন যে যৌনাঙ্গে স্ব-তাড়িত উত্তেজনা ঋতুস্রাব আটকে যাওয়া, বাতের ব্যাথা এমনকি অনেক ক্ষেত্রে মাথা ব্যাথা কমিয়ে দিতে পারে।
৮. প্রোস্টেট ক্যানসারের সম্ভাবনা কমিয়ে দিতে পারে
আনন্দময় এ কাজে রত থাকা প্রোস্টেট ক্যানসার প্রতিহত করতে সহায়ক হতে পারে।
এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, যে সকল পুরুষ নিয়মিত (মাসে অন্তত ২১ বার) বীর্যস্খলন করেছেন তাদের প্রোস্টেট ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কমে গেছে, যা জার্নাল অব দি আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনে প্রকাশিত হয়েছে।
এ ধরনের উপকারিতা পাওয়ার জন্য আপনার সবসময়ই যৌনসঙ্গির প্রয়োজন নেইঃ যৌনমিলন, স্বপ্নদোষ কালিন স্খলন, এবং হস্তমৈথুন ইত্যাদি সব ক্ষেত্রে একই ফলাফল পাওয়া যেতে পারে।
ঐ গবেষণায় এটা পরিস্কার হয়নি যে যৌন কার্যকলাপ এর জন্য একমাত্র দায়ী কিনা। ক্যানাসারে আক্রান্তের ঝুঁকির জন্য অনেক কারণ আছে। কিন্তু অতি যৌনতা এতে কোন ক্ষতি করে না।
৯. ঘুমের উন্নতি করে
যৌনমিলনের পর আপনার আরও দ্রুত ঘুমভাব আসতে পারে, এবং এর জন্য বেশ ভাল কারণ আছে।
ক্যালিফোর্নিয়ার ওয়েস্ট হলিউড এর সাইকিয়াট্রিস্ট Sheenie Ambardar, MD বলেন, “রাগমোচনের পরে প্রল্যাকটিন (prolactin) নামক হরমোনের নিঃসরণ ঘটে, যা প্রশান্ত অনুভূতি এবং ঘুমঘুম ভাবের জন্য দায়ী”।
১০. মানসিক চাপ দূর করে
আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠ থাকাতে মানসিক চাপ এবং দুশ্চিন্তা নিরাময় হতে পারে।
Ambardar বলেন, স্পর্শ এবং আলিঙ্গন দ্বারা দেহের স্বাভাবিক ‘ভাল-অনুভুত হওয়ার হরমোন’ নিঃসরিত হতে পারে। যৌনমিলনের চরমতৃপ্তির কারণে মস্তিস্ক থেকে একটি রাসায়নিকের নিঃসরণ হয় যা আপনার মস্তিস্কের আনন্দিত এবং পুরস্কৃত হওয়ার প্রক্রিয়াকে সঞ্জীবিত করে।
যৌনমিলন এবং অন্তরঙ্গতা আপনার আত্মবিশ্বাস এবং সুখও বাড়িয়ে দিতে পারে। Ambardar বলেন, এটি কেবল মাত্র একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের নয়, সুখেরও প্রেসক্রিপশন।
Next Health Tips:
ক্যানসার রুখতে বদল করুন খাবার
Previous Health Tips:
ভালবাসা থেকে বিয়ে : সম্পর্কের পালাবদল
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
