ক্যানসার রুখতে বদল করুন খাবার
11 February,14
Tagged In: Cancer prevention about cancer
Viewed#: 169
আজকের প্রজন্মে ক্যানসার যেভাবে থাবা বসাচ্ছে তাতে কে যে কখন এই মারণরোগে আক্রান্ত হবেন তার কোন নিশ্চয়তা নেই৷ এছাড়াও লাইফস্টাইল যে ভাবে পাল্টাচ্ছে তাতে ওবেসিটি, ধুমপান, মদ্যপান জীবনের অঙ্গ হয়ে উঠছে৷ এর সঙ্গেই কমে যাচ্ছে ফল ও সবজি খাওয়ার প্রবণতা, শরীরচর্চার পরিমাণ৷ আর প্রতিযোগিতার দৌড়ে কর্মব্যস্ততার ফলে মানসিক অবসাদ, স্ট্রেস বেড়েছে৷ তাই দৈনন্দিন জীবনে সতর্কতা একান্ত জরুরী৷ কয়েকটি খাবারকে যদি নিয়ম করে আপনার খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন তবে ক্যানসরের ঝুঁকি কমাতে পারেন অনেকটাই৷
• ব্রকোলি, ফুলকপি, বাধাকপি, লেটুস পাতা, শালগম ইত্যাদি সবজিগুলি ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে অনেকাংশে সক্ষম৷
• প্রতিদিন রসুন খাওয়ার অভ্যেস বিভিন্ন ধরনের ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়৷ রসুন বিশেষ করে পাকস্থলীর ক্যানসার রোধে সক্ষম৷
• ক্যানসার মূলত ফ্রি র্যাডিক্যাল অণুর ধ্বংসের মাধ্যমে হয়ে থাকে৷ কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন এ,সি এবং ই, জিঙ্ক এবং সেলেনিয়ামে অনুর ধ্বংস সাধন রোধ করার প্রচুর ক্ষমতা রয়েছে৷
• গ্রিন টি টিউমাররের বৃদ্ধি রোধ করে৷ প্রতিদিন গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যেস মহিলাদের ব্রেস্ট ক্যানসার রোধ এবং পুরুষদের ক্ষেত্রে প্রোস্টেট ক্যানসার রোধ করতে সক্ষম৷
• সয়া জাতীয় খাবারে পাইতোইস্ট্রোজিনস্ নামক একপ্রকার প্রাকৃতিক উদ্ভিদ পদার্থ রয়েছে যা ক্যানসার বিরোধে সক্ষম৷
• ভিটামিন ডি এমন একটি উপাদান যা ক্যানসার কোষেক মৃত্যু ঘটাতে সক্ষম৷ শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি শরীরে ক্যানসার ছড়াতে দেয় না৷ বিভিন্ন ধরনের ফুড সাপ্লিমেন্টে ভিটামিন ডি থাকে৷ এছাড়াও সূর্যালোক ভিটামিন ডি এর এক উল্লেখযোগ্য উৎস৷
• মদ্যপানের অভ্যেস একেবারে ছেড়ে দিলেই ভালো৷ এতে ক্যানসারের ঝুঁকি উত্তোরোত্তর বৃদ্ধি পায়৷ যদি একান্ত অ্যালকোহল পান করতেই হয় তবে পরিমাণ সীমিত করুন৷ -ওয়েবসাইট।
সূত্র - নুতনবার্তা
Next Health Tips:
প্রশ্ন: গলায় কিছু আটকে গেলে তাৎক্ষণিক কী করা উচিত?
Previous Health Tips:
যৌনতার ১০ টি বিস্ময়কর উপকারিতা
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
