ভুঁড়ি পালাবেই
২৮ জানুয়ারী, ১৪
Tagged In: reduce belly fat Obesity
Viewed#: 1663
মুখে না বললেও সবাই চায় নিজের শরীরের মানানসই গঠন। কিন্তু ক্রমবর্ধমান ভুঁড়ির জ্বালায় অনেকেই স্লিম থাকার অভিলাষ বাদ দিয়ে দেন। শুধু না জানার কারণে সারাজীবন অনেকে বয়ে বেড়ান ভুঁড়ির জ্বালা।
জেনে রাখা ভালো, ভুঁড়ি ঠেকানোর সহজ কিছু বিষয় আছে। সেগুলো মেনে চললেই আজীবন স্লিম থাকা যায়। এর মধ্যে মোটা দাগে ৫টি বিষয় মেনে চললে ভুঁড়ি পালাবে, আর কখনো ফিরবে না।
১. আপনার পেট পরিষ্কার না থাকলে ভুঁড়ি হবেই। পানি, তরল এবং আঁশযুক্ত খাবার কম খেলে এবং পরিশ্রম কম করলে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়। আর কোষ্ঠকাঠিন্যই হলো ভুঁড়ির কারিগর। তাই ভুঁড়ি কমাতে পেট পরিষ্কার রাখার বিকল্প নেই।
২. তাড়াহুড়ো করে খাবার খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। কারণ যারা খাবার গ্রহণের সময় তাড়াহুড়ো করেন, তারা খাবারের সঙ্গে বাতাসও খেয়ে ফেলেন। এটা ভুঁড়ি বড় হওয়ার জন্য সহায়ক। আর দ্রুত খাবার খেলে তা ভালোমতো চিবানো যায় না। ফলে হজমে সমস্যা তৈরি হয়। অতএব...
৩. সফট ড্রিংকস বা কোমল পানীয় খুব সহজেই আপনাকে একটা ভুঁড়ি উপহার দিতে পারে। এই ক্ষতিকর ফ্যাশন বাদ দিতে না পারলে ভুঁড়ির জ্বালা বহন করতেই হবে।
৪. বেশি মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে ভুঁড়ি সহজে আপনাকে ছেড়ে যাবে না। পরিমিত চিনি খান। মধু কিংবা ডায়েট চিনিও খেতে পারেন।
৫. অনেকে কাজের চাপে খাওয়ার সময় পান না। হয়তো দিন শেষে একবারে বেশি করে খান। এটা কিন্তু একেবারেই ঠিক না। এমন অভ্যাস থাকলে ভুঁড়ি হবেই। কারণ একবারে বেশি খেলে খাবার হজম হতে সময় লাগে। এতে করে পেটে বেশি ফ্যাট জমা হয়। তাই দিনে ৪/৫ বার অল্প করে খেতে হবে। ভুঁড়ি পালাবেই।
সূত্র - বাংলামেইল২৪ডটকম
Next Health Tips:
মুখের দুর্গন্ধে ভুগছেন?
Previous Health Tips:
"দম্পতির একজনের ডায়াবেটিসে অন্যজনও আক্রান্ত হতে পারেন"
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
