আপনারমনের আকাশে বিষণ্নতা একবার দেখা দিলে জীবনে ছেয়ে যাবে কালো মেঘের আঁধার। এথেকে বাঁচতে হলে আপনাকে জানতে হবে বিষণ্নতা দূর করার উপায়। শুধু জানলেই যেশেষ হয়ে যাবে তা কিন্তু নয়, উপায়গুলো নিয়ে কাজ করতে হবে আপনাকেই। মনেরাখবেন, যদি ব্যর্থ হন তাহলে আপনাকে পুরোপুরি গ্রাস করবে বিষণ্নতা। প্রথমেআপনার মনকে নিয়ন্ত্রণে নিন। এরপর ধীরে ধীরে ইতিবাচক চিন্তার দিকে প্রবাহিতকরুন। মাথায় জগতের সৌন্দর্যময় চিত্রগুলো নিয়ে আসুন। এরপর একাগ্রতার সাথেবিষন্নতার উপাদানগুলোকে ঝেড়ে ফেলুন। জেনে নিন, আপনার মনের আকাশ থেকেবিষন্নতার মেঘগুলোকে কিভাবে সরিয়ে দেবেন?
১. গান শুনুন: একটা ঘটনার কারণে যেমন আপনি বিষাদগ্রস্ত হতে পারেন তেমনি একটি মাত্র গানওআপনার বিষাদকে তাড়িয়ে দিতে পারে জীবন থেকে অনেক দূরে। বিষন্ন মুহুর্তগুলোতেশুনুন প্রিয় গায়কের গান। ঘুম থেকে উঠেই হাল্কা আওয়াজে ছেড়ে দিন প্রিয়গানটির সিডি। এক্ষেত্রে লক্ষ রাখতে হবে গানের সুর যেন হয় মাধুর্যময় এবংসময়োপযোগী। গানের কথা যেন ছুঁয়ে যায় আপনার মনের ভাঁজগুলোকে। গান শুনতেশুনতে খেয়াল করুন, মনে হবে এক অপার্থিব জগতে চলে গেছেন। গানের মধ্যে এতটাইডুবে যাবেন যে মনে হবে 'কে বলেছে এই পৃথিবীতে আমি একা?' গানের সাথে সাথেমনের মেঘ কেটে যেতে থাকবে, ধীরে ধীরে শান্ত হয়ে আসবে আপনার মন।
২. জোরে জোরে হাসুন: মানুষের জীবনে হাসি হলো বিষণ্নতা তাড়ানোর এক মহৌষধ। ধরুন আপনি বড় ধরনেরকোন বিষাদে ভুগছেন। তার মানে এই নয় যে আপনি হাসবেন না, আড্ডা দেবেন নাবন্ধুদের সঙ্গে। আড্ডা দিন, আনন্দ করুন। আড্ডার মাঝেও হাসি খুঁজে আনারচেষ্টা করুন। চলে যান অনলাইনে খুঁজে বের করুন আপনার আনন্দের খোরাকগুলো।ইউটিউব থেকে খুঁজে বের করে দেখতে পারেন আপনার প্রিয় ভিডিওগুলি। অথবা দেখতেশুরু করুন শৈশবের মজার মজার কমেডিয়ান পুরনো কার্টুন সিরিজগুলো। আপনারমুল্যবান সময় বিফলে যাবে না বরঞ্চ অজান্তেই কেটে যাবে মনে জমিয়ে রাখা যতোবিষন্নতা, ভালো হয়ে যাবে আপনার মন।
৩. ভালোবাসার ছোঁয়া: আপনি যখন ভালোবাসতে শুরু করবেন সেই সময়টাতে আপনি ভুগতে পারেন চরমএকাকীত্বে। এর থেকে দেখা দিতে পারে বিষণ্নতা, জমতে পারে মনের আকাশে মেঘ।এক্ষেত্রে আপনি সেইসব মুহুর্তের কথা ভাবুন যখন আপনি প্রকৃত ভালোবাসার ছোঁয়াপেয়েছিলেন। ভাবুন, যখন আপনার মা বা ভালবাসার কোন মানুষ পরম আনন্দে আপনাকেজড়িয়ে ধরেছিল কিংবা যখন প্রিয়তমার উষ্ণ চুম্বন আপনাকে করেছিল সিক্ত। এইচিন্তাগুলো আপনাকে এক অজানা সুখে আচ্ছন্ন করবে। এমনকি আপনার পোষা প্রাণীথাকলে তাকে কোলে নিয়ে আদরের পরশ বুলিয়ে দিন। এটা আপনার অজান্তেই ফোঁটাবেআপনার মুখে হাসি। ভাবুন আপনার ভবিষ্যত পরিকল্পনাগুলোকে নিয়ে, আঁকুন নতুননতুন স্বপ্ন। দেখবেন আপনার বিষন্নতা কখন একা ফেলে চলে গেছে। মনে ছুঁয়েদিয়েছে অন্যরকম এক অনুভূতি।
৪. নিত্য নতুন অভিজ্ঞতা: আপনার জীবনে এমন অনেক কিছুই আছে যা আপনি বেশ উপভোগ করেন ৷ হতে পারে সেটিস্কাই ডাইভিং অথবা আপনার প্রিয় কোন খেলা, ভালো একটি সিনেমা। এতে করে আপনারমন পাবে ইচ্ছার অগ্রাধিকার। আর আপনি যে বিষয়টিকেই অগ্রাধিকার দিন না কেন তানিয়ে আপনি থাকতে পারেন উৎফুল্ল। বিশ্বাস করুন একদিন না একদিন আপনারস্বপ্নগুলো হবে সত্যি। আপনার বিশ্বাস থেকেই দেখবেন আপনার দেখাদিবাস্বপ্নগুলো, হবে সত্যিকারের অভিজ্ঞতার মতই সুখকর।
৫. মন ফ্রেশ রাখুন: আপনি বিষণ্নতায় ভুগছেন কিন্তু ভবিষ্যতে এমন ডজন ডজন ঘটনা ঘটতে পারে যেটাসম্পর্কে আপনার কোন অভিজ্ঞতাই নেই আর তাই বিষণ্নতা থেকে বের হয়ে মনকে রাখতেহবে উৎফুল্ল। নতুন নতুন মানুষের সাথে পরিচিত হোন, তাদের সাথে সম্পর্ক তৈরিকরুন, সময় ব্যয় করুন। এমন হাতে পারে এদের সাথে মিশে এতটাই আনন্দিত হবেন যেআপনি কল্পনাও করতে পারেন নি। অতীতে যাদের দ্বারা আপনি দুঃখ পেয়েছেন দেখবেনএই নতুন বন্ধুরাই সেসব দুঃখ ভুলিয়ে দেবে। আপনার দিনগুলোকে করবে অনেকআনন্দময়। এমনও হতে পারে এই সময়ের চেয়ে সেই সময় হবে হাজার গুণ ভালো। অতএবআনন্দময় মুহুর্তগুলোর কাছে কৃতজ্ঞ হোন।
৬. টিভি শো দেখুন: আপনার খারাপ সময়গুলোতে টিভি শো দেখুন। আপনার বাজে সময়গুলো যখন কাটতে চাইবেনা তখন কিছু না কিছু করতে ইচ্ছে করেবে। এ সময়টাতে টিভি শো দেখাই শ্রেয়।কোন কোন শো সপ্তাহ একদিন হয়। আপনার মনের বেদনাগুলো কাটাতে টিভি শোগুলোদেখতে হবে অনেক আগ্রহ নিয়ে। এই আগ্রহ থেকেই আপনি যে শো টা সর্বশেষ দেখেছেনতার পরবর্তী এপিসোড দেখার জন্য আপনার মনে কাজ করবে উত্সাহ। মন করবেআকুপাকু। আপনি যথারীতি সপ্তাহের সেই দিনটার জন্য অপেক্ষা করতে থাকবেন। দিনঘন্টা গুনতে থাকবেন। এতে আপনার বিষন্ন ব্যাপারগুলো মন থেকে স্হানাচ্যুত হয়েযাবে।
৭. প্রকৃতিকেভালোবাসা: আপনি যখনই চান তখনই বাইরের জগতটাতে পা রাখতে পারেন এবং অপার প্রাকৃতিকসৌন্দর্য উপভোগ করতে পারেন। প্রকৃতি আমাদেরই নিজস্ব সম্পদ। আমরা যখন চাইতখনই তা উপভোগ করতে পারি ৷ ঠিক মানবজাতির মতই, প্রকৃতি যতটা উপভোগ্য ততটাইধংসাত্মক। আমাদের সবারই প্রকৃতির সাথে এমন একটি সংযোগ আছে যা আমাদের মনকেশান্ত করতে সাহায্য করে। এমন যদি হয় যে,আপনি আপনার আশেপাশে মানুষগুলোরপ্রতি হতাশ তবে তাদেরকে কয়েকদিনের জন্য দূরে সরিয়ে প্রকৃতিকে কাছে টেনেনিতেই পারেন। যখন আপনার মন খারাপ থাকে তখন চেষ্টা করুন ইতিবাচক ব্যপারচিন্তা করতে। নেতিবাচক ব্যপার নিয়ে আটকে পড়ে থাকা আসলে ভয়াবহ।
সূত্র -কালের কন্ঠ
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
