৫টি সবজি খান, অসুখ থেকে দূরে থাকুন
২৭ ফেব্রুয়ারী, ১৪
Tagged In: vegetables for health Health Care
Viewed#: 420 Comments#: 1
আপনি কি সবজি খেতে ভালোবাসেন? যদি আপনার খাদ্য তালিকায় সবজি না থাকে তাহলে এখন থেকে প্রতিদিন বিশেষ কিছু সবজি যোগ করুন অবশ্যই। কারণ সবজি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে এবং শরীরকে সুস্থ রাখে।
খুব অল্পতেই যাদের সর্দি কাশি লেগে থাকে এবং কদিন পরপরই নানান রকম অসুস্থতা দেখা দেয় তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল। আর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হলে একটুতেই অনেক বেশি শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় প্রাত্যহিক জীবনে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত সবজি খাওয়া প্রয়োজন। বিশেষ কিছু সবজি আছে যেগুলো শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে শরীরকে রাখে সুস্থ ও সবল। আসুন জেনে নেয়া যাক ৫টি সবজি সম্পর্কে যেগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
রসুন
রসুন একটি উপকারী সবজি যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় এবং শরীরের ক্ষয় রোধ করে। রসুন অ্যান্টিসেপটিক হিসেবে উপকারী। এছাড়াও রসুন হার্ট ভালো রাখে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। রসুন আথ্রাইটিসের ঝুঁকিও কমিয়ে দেয়।
পেঁয়াজ
প্রতিদিন খাবারের সঙ্গে কাঁচা পেঁয়াজ খাচ্ছেন তো? যদি না খেয়ে থাকেন তাহলে এখন থেকে নিয়মিত কাঁচা পেঁয়াজ খাওয়ার অভ্যাস করুন। কারণ পেঁয়াজে প্রচুর পরিমানে কোয়ারসেটিন আছে। শক্তিশালী এই উপাদানটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। এছাড়াও নিয়মিত পেঁয়াজ খেলে অ্যালার্জি জনিত সমস্যা দূর হয়।
টমেটো
টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট আছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। লাইকোপেন নামক এই অ্যান্টি অক্সিডেন্টটি ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন খাবার তালিকায় টমেটো রাখুন। তবে টমেটো রান্না করে খাওয়ার চাইতে সালাদ করে খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়।
বিট
বিট রক্ত পরিষ্কারক হিসেবে কাজ করে। এছাড়াও রক্তস্বল্পতা দূর করতে বিট ভূমিকা রাখে। হার্টের সমস্যা দূর করতেও বিট অতুলনীয়।
পালং শাক
পালং শাকে আছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন এ। এছাড়াও পালং শাকে আছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা রোগ প্রতি্রোধ ক্ষমতা বাড়ায়। নিয়মিত পালং শাক খেলে সর্দি কাশি ও ত্বকের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তাই নিয়মিত পালং শাক খান এবং অসুখ বিসুখকে দূরে ঠেলে দিন।
তথ্যসূত্র: প্রিয় লাইফ
Next Health Tips:
মোটা আর মেদ সমস্যায় চিকিৎসা
Previous Health Tips:
চুলের যত্নে কিছু ভুল ধারণা
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
Comments