গর্ভবতীর শীতকালীন পরিচর্যা
আপনার ডাক্তারের কাছে ভিটামিন এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এমন সম্পূরক খাবারের সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যেগুলি আপনার গর্ভাবস্থায় গ্রহণের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। কখনোই ডাক্তারের বা আপনার পরিচর্যাকারীর পরামর্শ ছাড়া কোনও রকম ঔষধ খাবেন না।
০২ জানুয়ারী, ১৪
Viewed#: 192
আপনি যদি গর্ভবতী হন, শীতকালের শুরুতে ন্যায্য ভাবেই বিশেষ পরিচর্যা গ্রহণ করা উচিত। নিম্ন তাপমাত্রা জাঁকিয়ে বসার সাথে, ফ্লু এর মত সংক্রমণ, সাধারণ সর্দিকাশি, শীতে নিস্তেজ হয়ে যাওয়া ইত্যাদি নিয়ে শীত এসে থাকে। ব্যাপক শুস্কতা বা বাতাসে আর্দ্রতার অভাব, এসব বিষয় নিয়েও সতর্ক হতে হবে। সঠিক ধরণের খাদ্য গ্রহণ করে দেহের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা বাড়ানো, ত্বকের যথাযথ আর্দ্রতা বজায় রাখা এবং সঠিক পোশাক পরিধান করে পর্যাপ্ত প্রতিরোধ ব্যবস্থা গ্রহণ ইত্যাদির আদর্শ সমন্বয়ে গর্ভবতীর শীতকালীন পরিচর্যা ব্যবস্থা নেয়া উচিত।
গর্ভবতীর শীতকালীন পরিচর্যার জন্য কিছু টিপসঃ
রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার শক্তিশালী মাত্রা বজায় রাখার জন্য একটি ফলমূল সমৃদ্ধ খাদ্য তালিকা নিয়মিত অনুসরণ করতে হবে। নির্দিষ্ট কিছু ফল যেমন বৈঁচি জাতীয় ফল (Indian gooseberry) অবশ্যই আপনার দৈনিক খাদ্য তালিকায় বিশেষভাবে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
আপনার ডাক্তারের কাছে ভিটামিন এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এমন সম্পূরক খাবারের সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যেগুলি আপনার গর্ভাবস্থায় গ্রহণের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। কখনোই ডাক্তারের বা আপনার পরিচর্যাকারীর পরামর্শ ছাড়া কোনও রকম ঔষধ খাবেন না।
প্রচুর পরিমাণে পানি, স্বাস্থ্যকর তরল পানীয়, এবং জুস পানের মাধ্যমে দেহে পানির পরিমাণ ঠিক রাখুন। আপনার দেহে ভারসাম্যপূর্ণ পানির উপস্থিতি শীতকালীন রোগ ব্যাধির বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তুলতে সক্ষম করে তুলে। ক্যাফিন যুক্ত পানীয় যেমন চা, কফি, কোলা জাতীয় পানীয় ইত্যাদি নিশ্চিতভাবে পরিহার করুন। গ্রিন টি এর মত হারবাল উপাদান দিয়ে তৈরি পানীয় এর পরিবর্তে গ্রহণ করতে পারেন।
সকল সময়েই আপনার ত্বক জলীয় ভাবে ভারসাম্যপূর্ণ রাখার চেষ্টা করুন। শীত আপনার ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা এবং তেল কেড়ে নেয়। সুতরাং বার বার ক্রিম, নিরাময়কারী তেল এবং লোশন অবশ্যই ব্যবহার করতে হবে। যেহেতু আপনার পেট প্রসারিত হয়, পেটের ত্বক ফেটে দাগ পরে যেতে পারে এবং শুষ্ক ত্বক ফেটে গেলে তা বেশ যন্ত্রনাদায়ক হয়। এরকম অবস্থায় ত্বক আরও বেশী ফেটে যেতে পারে।
শীতে নিস্তেজ হওয়া থেকে বেঁচে থাকা এবং শীত সংক্রান্ত অসুস্থতা সমূহ থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য আপনার দেহের পর্যাপ্ত পরিমাণে সুরক্ষার প্রয়োজন। যদি উলের পোশাক পরে চুলকানি মত হয় এবং অস্বস্তি বোধ করেন, তবে নরম ফ্লানেলের গরম কাপড় বেছে নিতে পারেন। কাপড় কেনার সময় ঢিলেঢালা সাইজ দেখে কিনুন যাতে সেগুলি আপনার শরীরের ত্বকের সাথে লেপটে না থাকে এবং আপনি তা পরে আরামদায়ক বোধ করেন। পোশাক গুলি আপনার কোমরের চারিদিকে শক্ত হয়ে এঁটে থাকা উচিত নয়।
শীতকালে গর্ভকালীন পরিচর্যারত অবস্থায় স্বাস্থ্যবান এবং ফিট থাকার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে শরীরচর্চা এবং শারীরিক কার্যক্রম চালিয়ে যাওয়া উচিত। সুতরাং, শীতকালীন অলসতার সাথে যুদ্ধ করার জন্য ডাক্তারের অনুমতি সাপেক্ষে শারীরিক কার্যক্রম চালিয়ে যাওয়া বেশ গুরুত্বপূর্ণ।
এছাড়াও, আপনার উচিত হবে অতিরিক্ত পরিমাণে রেস্তোরাঁর খাবার পরিহার করা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার নিয়ম মেনে খেতে থাকা। তবে মাঝে মধ্যে কোন প্রিয় খাবার খেলে খুব একটা সমস্যা হওয়ার কথা নয়।
সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন সবাই !
Next Health Tips:
শীতকালীন রোগবালাই
Previous Health Tips:
শীতে খুশকি থেকে রেহাই পেতে ১০ দাওয়াই
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
