.jpg)
রোজাদারদের সুরক্ষায়এর আগে বেশকিছুখাবার দাবারের টিপস দেওয়া হয়ছিলো। আরও ছিলো
বদলে যাওয়া খাদ্যাভ্যাসের মধ্যে সুষ্ঠুজীবন যাপনের কৌশল। তবে সবকিছুই বরবাদ হয়ে যেতে পারে
যদি শরীরচর্চার অভ্যেসটা চলে যায়। রমজানের জন্য শরীর চর্চায়মনযোগী হবেন না তা কি করে
হয়। কিছুছোটখাটো ব্যায়াম চালুরাখতেই পারেন রমজানে।
১. যেহেতুদিনশেষে আমরা অনেকেই প্রচুর ভাজাপোড়া বা কোলেস্টেরল সম্পন্ন খাবার খাই। তাই
হাটা বা সাইক্লিং-এর মত হালকা ব্যায়ামগুলো করা যেতে পারে। এতে করে ক্যালরি বার্ন হয়।
২. স্ট্রেচিং করতে পারেন নিয়মিত। এতে করে শরীরে যথেষ্ট হালকা বোধ হবে। শরীরে অনেক বিষাক্ত
পদার্থ জমা হয়। স্ট্রেচিংয়ের ফলে দেহ নির্বিষকরণ সহজ হয়।
৩. ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়ামের দিকে নজর দেয়াটাই বেশি ভালো। যেমন: পুশ আপ, দড়ি লাফ, ফ্রি স্কেট
করতে পারেন।
৪. ভার উত্তোলন, লম্বা দৌড়, স্টেপারের মতভারি ব্যায়াম করবেন না।
৫. ব্যায়ামের দৈর্ঘ্য হবে সর্বোচ্চ ২০ থেকে ৪০ মিনিট।
৬. সবচেয়ে গুরুত্ব সহকারে যা মনে রাখা প্রয়োজন তা হল উপবাস থাকাকালীন সময়ব্যায়াম না করা।
সেহরির আগে ও ইফতারের পর কোনভাবেই শরিরচর্চা করবেন না। রাতের দিকেই ব্যায়াম সেরে ফেলতে
পারেন।
সূত্র - poriborton.com
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
