হাতের মুঠোয় ‘রাগ’
27 February,14
Tagged In: anger control
Viewed#: 159 Favorites#: 1
প্রবাদ আছে ‘রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন'। মানুষ হিসেবে রাগ, ক্ষোভ যে কারোরই থাকতে পারে। কিন্তু সেটা সীমা ছাড়ালেই বিড়ম্বনায় পড়তে হয় মানুষকে। ঘন ঘন রাগ ওঠা বা রেগে গেলে কোনকিছুর তোয়াক্কা না করা লোকজনকে সবাই ‘বদরাগী’ বলে সম্বোধন করে। অনাহুত এই আবেগের কারণে বিনষ্ট হতে পারে আপনার সম্পর্কগুলোও। তাই রাগ কমানোর কিছু টিপস থাকছে আজ।
নিজেকে শান্ত করতে চেয়ারে হেলান দিয়ে বসুন। চোখ বন্ধ করে লম্বা শ্বাস নিন। এভাবে বেশ কয়েকবার করুন। যদি কাজের ওপর বিরক্ত বোধ হয়, তাহলে কিছুক্ষণের জন্য কাজ বন্ধ রাখুন। বিরতি নিয়ে নতুন উদ্যমে কাজ শুরু করুন।
মনকে শান্ত রাখার চেষ্টা করুন, এক থেকে দশ পর্যন্ত উল্টো করে গুণতে পারেন। তাহলে মস্তিষ্ককে কিছুটা অন্যদিকে ব্যস্ত রাখা যাবে।
চোখ বন্ধ করে ভাবুন পৃথিবীটা অনেক সুন্দর। স্মৃতির দরজা খুলে আপনার পছন্দের সময় ও জায়গাগুলো থেকে ঘুরে আসুন।
আয়নায় নিজেকে দেখুন। রেগে যাওয়া আপনি আর হাস্যোজ্জ্বল আপনি থেকে নিজের তফাত বের করতে চেষ্টা করুন।
ঠাণ্ডা পানিতে গোসল সেরে নিন। অস্থিরতা নিমিষেই মিলিয়ে যাবে। ঠাণ্ডা মাথায় চিন্তা করলেই যেকোনো সমস্যার সমাধান বেরিয়ে আসবে।
নিজেই ভাবুন, আপনি কেন রাগ করছেন? তা কতটা যুক্তিসংগত? এর বাস্তব ভিত্তি কতখানি? আপনি কতক্ষণ নিজের মধ্যে তা ধরে রাখবেন? এর ফলাফল আপনার জন্য কতটা ভালো?
কারো কথায় রেগে গেলে উত্তেজিত হবেন না। ধৈর্য ধরে তার কথা শুনুন। যদি কোনো ভুল বোঝাবুঝি হয়, তাহলে তাকে বুঝিয়ে বলুন।
যোগব্যায়াম, মেডিটেশন ও প্রার্থনা করুন। মনে প্রশান্তি ফিরে আসবে। হাসিখুশি ও প্রাণবন্ত থাকুন।
রাগ মনে পুষে রাখবেন না। প্রকাশ করুন। রাগের মাথায় যদি কারো সঙ্গে দুর্ব্যবহার করে ফেলেন, তাহলে পরে তার কাছ থেকে ক্ষমা চেয়ে নিন।
একবারে নিজেকে পরিবর্তন করাটা কঠিন। প্রতিদিন একটু একটু করে নিজেকে শুধরে নেয়ার চেষ্টা করুন। আপনার জন্য বিষয়টি সহজ হবে।
সূত্র -poriborton.com
Next Health Tips:
মুখের দুর্গন্ধে কী করবেন
Previous Health Tips:
মোটা আর মেদ সমস্যায় চিকিৎসা
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
