ভালবাসা এবং যৌনতার উপকারিতা
০৯ ফেব্রুয়ারী, ১৪
Tagged In: love and sex health benefits of sex
Viewed#: 883
অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি প্রেমময় সম্পর্ক, শারীরিক স্পর্শ, এবং যৌনতা রক্তচাপ কমানোর মত অনেক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উপকার বয়ে আনতে পারে। অবশ্যই, কোন ধরণের সম্পর্ক সুস্বাস্থ্য এবং সুখের নিশ্চয়তা দিতে পারে না, তবে কিউপিডের তীর আপনার স্বাস্থ্য কিছুটা হলেও উন্নত করে দিতে পারে।
যৌনতা আপনার হৃদপিণ্ডের জন্য উপকারী
স্বাস্থ্যবান থাকতে এবং সে সাথে আনন্দ পেতে চান? শরীরচর্চা ছাড়া এমন কিছু যা আপনার হৃদপিণ্ড ভাল রাখবে তা হল যৌনতা। কামোত্তেজনা হৃদপিণ্ডের স্পন্দনের হার বাড়িয়ে দেয়, এবং এই স্পন্দনের প্রতি মিনিটের হার রাগমোচনের (orgasm) সময় সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছায়।
কিন্তু অনেক শরীরচর্চার মতই, এটি নির্ভর করে কতটা বলিষ্ঠভাবে আপনি এটি আপনি করছেন তার উপর। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে রাগমোচনের সময় সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দনের গড় হার সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠার মত হালকা শরীরচর্চার মত প্রায় একই রকমের। তবে এটি বেশীরভাগ মানুষকে স্বাস্থ্যবান এবং সবল রাখার জন্য যথেষ্ট নয়।
প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট (আড়াই ঘণ্টা) পরিমাণ সময় সহনীয় মাত্রায় সাইকেল চালানোর মত বা দ্রুত হাঁটার মত অ্যারোবিক শরীরচর্চা করা উচিত।
যদি না আপনি সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট রাগমোচনের সুযোগ পাওয়ার মত যথেষ্ট ভাগ্যবান হন, তবে সাইকেল চালনা, সতেজ হাঁটা বা নাচার চেষ্টা করে দেখতে পারেন।
হৃদরোগ থাকলে আপনাকে বেডরুমে যেয়ে শুয়ে থাকতে হবে না। বিশেষজ্ঞরা এটা সুপারিশ করেন যে আপনি যৌনমিলন করতে পারেন কোন রকম বুকে ব্যাথা না হয়েই যেভাবে অন্য যেকোনো দৈনন্দিন স্বাভাবিক কাজ করেন যেমন দুইবার সিঁড়ির ধাপ বেয়ে উঠানামা।
একটি আলিঙ্গন সব টেনশন দূরে সরিয়ে দিতে পারে
গবেষকদের মতে, বিশেষ পছন্দের কাউকে জড়িয়ে ধরা রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে। একটি পরীক্ষাতে দেখা গেছে, যে সকল যুগলরা একটি ২০ সেকেন্ডের আলিঙ্গনের পরে অন্তত ১০ মিনিট একে অন্যের হাত ধরে থেকেছেন তাদের জনসমক্ষে বক্তৃতার মত মানসিক চাপের কাজে অনেক সুস্থ্য প্রতিক্রিয়া দেখাতে দেখা গেছে। শান্তভাবে বিশ্রামরত যুগল যারা একে অন্যকে স্পর্শ না করে আছেন তাদের তুলনায় যারা আলিঙ্গন রত অবস্থায় বিশ্রাম করছেন তাদেরঃ
হৃদ স্পন্দনের হার কমে যায়
রক্তচাপ কমে যায়
হৃদ স্পন্দনের বাড়ার হার কমে
সুতরাং আপনার সাথীকে আলিঙ্গন করুন—এটি হয়ত আপনার রক্তচাপ স্বাস্থবান রাখতে সাহায্য করবে।
এই ধরণের প্রতিক্রিয়া যৌনতার সাথে সংশ্লিষ্ট নয় এমন কাজের ক্ষেত্রেও হতে দেখা গেছে, যদিও সে ধরণের কাজের প্রতিক্রিয়ায় রক্তচাপ কমতে দেখা গেছে কেবল মহিলাদের মধ্যে, পুরুষদের মধ্যে নয়।
যৌনতা মানসিক চাপ বিনাশকারী হতে পারে
কাজের চাপ কি খুব বেশী? সকাল বেলায় কাজে যেতে বেরিয়ে গরমে বিরক্ত? ৪৬ জন পুরুষ এবং মহিলার উপরে পরিচালিত একটি ছোট জরিপে দেখা গেছে একুশ শতকের জীবনযাত্রার মানসিক চাপ ঝেড়ে ফেলতে যৌনতা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
অংশগ্রহণকারীরা তাদের যৌন বিষয়ক কার্যকলাপ একটি ডায়েরীতে লিপিবদ্ধ করেছেন, যাতে আছে বুদ্ধিদীপ্ত যৌনতা, বুদ্ধিদীপ্ত-নয় এমন যৌনতা এবং হস্তমৈথুন। মানসিক চাপ পরীক্ষায়, যাতে আছে জনসমক্ষে বক্তৃতা এবং মানসিক অংক উচ্চস্বরে সমাধান করা, দেখা গেছে যারা কোনোভাবে যৌনতায় অংশগ্রহণ করেনি তাদের মানসিক চাপের মাত্রা বেশী। যে সকল মানুষেরা কেবল বুদ্ধিদীপ্ত যৌনতায় অংশগ্রহণ করেছিল তাদের রক্তচাপ সর্বনিম্ন হারে বেড়েছিল। এটা বোঝায় যে তারা মানসিক চাপ তুলনামূলক ভালভাবে মোকাবেলা করতে পেরেছে।
প্রচুর মানুষের ক্ষেত্রে দেখা গেছে বুদ্ধিদীপ্ত-নয় এমন দৈহিক সম্পর্ক বা রাগমোচন তাদেরকে শরীরচর্চা বা মেডিটেশনের মত রিল্যাক্সড অনুভূতি এনে দিয়েছে। এটি যে কেবল বুদ্ধিদীপ্ত যৌনতার ক্ষেত্রে হতে হবে তেমন নয়, এটি আপনার উপর কাজ করে এমন যেকোনো কিছু হতে পারে।
সাপ্তাহিক যৌনতা অসুস্থতা নিজে থেকেই রোগ সারিয়ে তুলতে পারে
গবেষকরা বলেন, কতক্ষণ পরপর আপনি যৌনমিলন করেন এবং আপনার শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থা কতটা শক্তিশালী তার মধ্যে একটি যোগসূত্র আছে। পেনসিলভানিয়াতে পরিচালিত এক গবেষণাতে দেখা গেছে, যে ছাত্ররা সপ্তাহে একবার বা দুইবার যৌনমিলন করে তাদের শরীরে উচ্চক্ষমতা সম্পন্ন অসুস্থতা-বিরোধী গুরুত্বপূর্ণ উপাদান পাওয়া গেছে। যারা মোটেই যৌনমিলনে অংশগ্রহণ করেনি তাদের তুলনায় যারা সপ্তাহে একবার বা দুইবার যৌনমিলন করেছে তাদের দেহে ইমিউনোগ্লোবুলিন A (IgA) এর মাত্রা ৩০% বেশী পাওয়া গেছে। অপরদিকে, যারা সপ্তাহে দুইবারের বেশী যৌনমিলন করেছে তাদের দেহে এর মাত্রা সর্বনিম্ন মাত্রায় দেখা গেছে।
তবে ক্যালেন্ডারে দাগ দিয়ে যৌনমিলন করবেন না। সাপ্তাহিক যৌনমিলনে যে আপনার দেহের প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে তা প্রমানে আরও অনেক গবেষণার প্রয়োজন আছে। অপর গবেষণাতে দেখা গেছে, যে সকল ছাত্ররা একটি কুকুরকে আঘাত করেছে তাদের IgA লেভেল বেড়ে গেছে (যারা শান্ত থেকেছে বা একটি কুকুরের পুতুলে আঘাত করেছে তাদের মধ্যে তা হয়নি)।
যে সকল মানুষেরা যৌনমিলন করে তারা তুলনামূলক বেশী সুস্থ অনুভব করে
এটা হতে পারে যারা বেশী সুস্থ অনুভব করে তারা বেশী যৌনমিলন করে, তবে এটা মনে করা হয় যৌন কার্যকলাপ এবং আপনার ভাল থাকার মধ্যে হয়ত একটা যোগসূত্র আছে। ৫৭ থেকে ৮৫ বছর বয়স সীমার মধ্যে ৩,০০০ আমেরিকানের উপর পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যারা যৌনমিলন করেনি তাদের তুলনায় যারা যৌনমিলন করেছিল তাদের সাধারণ সুস্থতার হার বেশী।
তবে এটি কেবল যৌনমিলন নয় এর সাথে ভালবাসাও থাকতে হবে। যে সকল মানুষেরা ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের মধ্যে আছে বা বিবাহিত তারা স্বাস্থ্যের অবস্থা কেমন তার জবাবে তারা কেবল ‘ভাল’ বা ‘ভাল নয়’ না বলে ‘খুব ভাল’ বা ‘চমৎকার’ বলে থাকে। এটা মনে করা হয় ইমোশনাল এবং সামাজিক সাপোর্ট আমাদের ভাল থাকার অনুভূতি বাড়িয়ে দিতে পারে।
ভালবাসাময় সমর্থন অ্যানজিনা এবং আলসার এর ঝুঁকি কমায়
একটি সুখী দাম্পত্য জীবন অ্যানজিনা এবং আলসার থেকে মুক্ত থাকতে সাহায্য করে—আপনি যদি পুরুষ হন তবে তা অবশ্যই করতে পারে।
১০,০০০ মানুষের উপর পরিচালিত এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যারা তাদের জীবন সাথীর কাছ থেকে ‘ভালবাসা এবং সমর্থন’ পেয়ে থাকেন তারা অনেক কম অ্যানজিনা র ঝুঁকির মধ্যে থাকে। এমনকি যদি তারা অন্যকোনও ঝুঁকির মধ্যে থাকে যেমন বয়স বা উচ্চরক্তচাপ, তারপরেও তাদের মধ্যে অ্যানজিনার ঝুঁকি কম দেখা যায়।
তেমনি ভাবে, ৮,০০০ মানুষের উপর পরিচালিত এক সমীক্ষায় দেখা গেছে তাদের মধ্যে ডিওডেনাল আলসারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায় যদি তারাঃ
পারিবারিক সমস্যায় ভোগেন।
তাদের স্ত্রীর কাছ থেকে কোন ভালবাসা এবং সমর্থন না পান।
সহকর্মীদের কাছ থেকে আঘাত পেলে কোনোরকম পাল্টা দুর্ব্যবহার না করেন। (অন্যভাবে বলতে, তারা তাদের রাগ দমিয়ে রাখেন। যাকে গবেষকরা ‘coping style’ নাম দিয়েছেন)
গবেষকরা বলে থাকেন যে মানসিক চাপ, সামাজিক সমর্থনের অভাব এবং coping style একজন ব্যাক্তির মধ্যে আলসারে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে।
এবং আপনি যদি একাকী জীবন যাপনকারী হয়ে থাকেন. . . .বন্ধুদের সাথে একটি সন্ধ্যা কাটানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও বেশ ভাল।
৭০ বছর বয়সী ১,৫০০ মানুষের উপর ১০ বছর ব্যাপী পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যাদের তুলনামূলক কম বন্ধু আছে তাদের চেয়ে যাদের জোরালো বন্ধুমহল আছে তারা বেশী দিন বেঁচেছেন। গবেষকরা মনে করেন এটা একারণে হতে পারে যে বন্ধু থাকার ফলে তারা তাদের জীবন যাপন পদ্ধতি নির্বাচন করাতে বন্ধুদের কাছথেকে ধূমপান বা শরীরচর্চা ইত্যাদি জাতীয় ইতিবাচক প্রভাব পেয়েছেন এবং তাদের ইমোশনাল সাপোর্ট অর্জন করেছেন।
অথবা কুমারব্রতীরা....
যৌনমিলন বিহীন জীবন যাপন চমৎকার স্বাস্থ্যের জন্য কোন বাধা নয়। ৯০ এর কোঠায় এবং ১০০ পরবর্তী বয়সের প্রায় ৭০০ জন বৃদ্ধ নানের উপর পরিচালিত Nun Study নামক এক দীর্ঘমেয়াদী সমীক্ষায় দেখা গেছে তাদের অনেকেই বেশ সক্রিয় এবং ভাল আছেন।
Nun Study তে অংশগ্রহণকারীদের ১৯৮৬ সাল পর্যন্ত প্রতি বছর শারীরিক এবং মানসিক সক্ষমতা পরীক্ষা করা হয়েছে। গবেষকরা নানদের সামাজিক, পারিবারিক এবং শিক্ষাগত অতীত ইতিহাস কনভেন্ট রেকর্ডস থেকে ব্যবহার করেছেন। এ গবেষণা প্রাপ্ত তথ্য থেকে দেখা গেছে জীবনযাপন প্রণালী এবং স্মৃতিভ্রংশ (dementia) এর মধ্যে কিছু যোগসূত্র রয়েছে (উদাহরণ স্বরূপ, প্রথম জীবনে উচ্চশিক্ষা অথবা ইতিবাচক ইমোশন হয়তবা স্মৃতিভ্রংশতার ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে), এটি যৌন কার্যকলাপের সাথে সম্পর্কিত নয়।
আপনি যদি কনডম ব্যবহার করে যৌনমিলন করেন তবে তা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গিনীকে যৌন পরিবাহিত সংক্রমণ (STIs) থেকে এবং অপরিকল্পিত গর্ভধারণ থেকে রক্ষা করবে।
Next Health Tips:
কালিজিরা সব অসুখের মহৌষধ
Previous Health Tips:
পেট ভালোর রাখার ৪ পরামর্শঃ
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
