পেট ভালোর রাখার ৪ পরামর্শঃ
09 February,14
Tagged In: humen stomach keep stomach good
Viewed#: 399
পেট ভালো থাকার সঙ্গে সুস্বাস্থ্যের সম্পর্ক সরাসরি। পেট ভালো না থাকলে কিছুই ভালো লাগে না। পেট ভালো থাকলে শরীর, মন, মেজাজ—সবই ভালো থাকে।
তাই স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে পেট ভালো রাখা জরুরি।
উপকারী ব্যাকটেরিয়া
খাদ্য নালিতে কিছু ব্যাকটেরিয়া বসবাস করে, যেগুলো সুস্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। অতিরিক্ত অ্যান্টিবায়োটিক বা অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমে যায় বা যেতে পারে। এই ব্যাকটেরিয়া গুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, সঠিক হজম, পুষ্টির শোষণ ইত্যাদি কাজে সাহায্য করে।
তাই উপকারী ব্যাকটেরিয়াসমৃদ্ধ খাবার, যেমন: গাঁজানো খাবার, দই, দুগ্ধজাত খাবার ইত্যাদি নিয়মিত খাওয়া উচিত।
সঠিক আঁশ জাতীয় খাবার
আঁশ জাতীয় খাবার সঠিক হজম ও কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ন্ত্রণ করে। তবে সব আঁশ জাতীয় খাবার সমান নয়। অনেক প্রক্রিয়াজাতকরণ খাবারে আঁশ থাকে। কিন্তু সেসব আঁশ শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকর আঁশ, যেমন: টাটকা শাকসবজি, মটরশুঁটি, ফলমূল ইত্যাদি গ্রহণ করা উচিত।
অতিরিক্ত অ্যান্টিবায়োটিক নয়
অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহারে ভালো-খারাপ সব ধরনের ব্যাকটেরিয়া দূর হয়। যা-ই হোক, অতিরিক্ত অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহারে খারাপের সঙ্গে ভালো ব্যাকটেরিয়া দূর হওয়ার কারণে কিছু সুবিধাভোগী এবং অ্যান্টিবায়োটিক-প্রতিরোধী ব্যাকটেরিয়া পেটে সংক্রমণ করতে পারে। তাই প্রয়োজন ছাড়া অতিরিক্ত অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার করা উচিত নয়।
নিয়মিত ব্যায়ামঃ
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত ব্যায়ামের সঙ্গে পেটের স্বাস্থ্যের সম্পর্ক আছে। তাই নিয়মিত ব্যায়াম করলে শারীরিকভাবে স্বাস্থ্যবান হওয়ার পাশাপাশি মানসিক চাপ, মেজাজ ও পেট ভালো থাকে।
সূত্র - মেডিসিন নেট।
Next Health Tips:
ভালবাসা এবং যৌনতার উপকারিতা
Previous Health Tips:
মস্তিষ্ক সচল রাখতে কি খাবেন?
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
