কেন ভালো দিবানিদ্রা
19 June,14
Tagged In: better sleep day sleep
Viewed#: 430
দুপুরে ভাত ঘুম! সে তো এখন অ্যান্টিক কনসেপ্ট। আম জনতার কাছে এক দুর্লভ বিলাসিতা। কর্পোরেট কালচারে একে দেখা হয় বেশ নিচু নজরেই। কিন্তু জানেন কি দুপুরে খাওয়ার পরে কিছুক্ষণের দিবানিদ্রা বা পাওয়ার ন্যাপ আপনার কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দিতে পারে আরও কয়েক গুণ? বেশি না, মাত্র পাঁচটি গুণের কথাই বলি আপনাদের। তারপর না হয় আপনারাই বিচার করবেন আদৌ দিবানিদ্রাকে কোনো প্রাধান্য দেওয়া উচিত কি না।
আপনাকে করে তোলে আরও সজাগ ও সতর্ক
নাসা'র বিজ্ঞানীরা গবেষনায় দেখিয়ে দিয়েছেন যে, মাত্র ৪০ মিনিটের দিবানিদ্রা কাজে ৩৪ শতাংশ সতর্কতা বাড়াতে সাহায্য করে। বিশেষ করে যারা রাতে ড্রাংভিং করেন তারা যাতে সজাগ থাকেন এবং ক্লান্তির কারণে ঝিমিয়ে না পড়েন, তার জন্যে ন্যাশনাল স্লিপিং এসোসিয়েশন তাদেরকে দিবা নিদ্রা বা ন্যাপ স্লিপ করার পরাপর্শ দেন।
চটজলদি বিশ্রাম
কাজের ফাঁকে বা কাজের শেষে অন্তত আধ ঘন্টার ঘুম আপনাকে সম্পর্ণ বিশ্রাম এর উপকারিতা দেবে। আপনিও অনেক বেশি চনমনে থাকবেন।
ক্লান্তিকে বিদায়
কাজের ফাঁকে দিবা নিন্দ্রা আপনাকে সমস্ত কাজের ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেবে। রাস্তায় জ্যামে আটকে পড়েছেন! আর শুধু অফিসে বসেই বা কেন? গাড়িতে যাওয়া আসা করার ফাঁকে চোখ বুজে কয়েক মুহূর্ত জিরিয়ে নিতে পারেন।
মনকে শান্ত করে
এই ছোট সময়ের হালকা দিবানিদ্রা আপনার মাথার উপর থেকে কাজের সব চাপ আর দুশ্চিন্তা দূর করে আপনার মনকে দেবে প্রশান্তি। ফলে নতুন উদ্যমে কাজ করার এনার্জি পাবেন।
স্মৃতিশক্তি বাড়ায়
হ্যাঁ, ঠিকই পড়ছেন। দিবা নিদ্রা আপনার স্মৃতি শক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে। এটা কী কখনও লক্ষ্য করে দেখেছেন, সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠে অনেক বেশি ফ্রেশ লাগে। এমনকি কোনো কিছু মনে করার প্রয়োজন হলেও সেটি বিনা বাক্যব্যায়ে মনে পড়ে যায়। আসলে আমাদের মস্তিষ্কের মধ্যে যে নিউরন থাকে তা সামান্য বিশ্রাম পেলে আরও সজাগ হয়ে ওঠে।
সূত্র: ওয়েবসাইট
Next Health Tips:
কেমিস্ট্রিঃ স্বামী-স্ত্রী সম্পর্ক করে তুলুন মধুময়
Previous Health Tips:
পুষ্টিগুণে অতুলনীয় পেয়ারা
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
