৪০ এর পরও "ফিট" থাকার ৬ টি হিট টিপস
08 April,14
Tagged In: stay young look young
Viewed#: 465 Favorites#: 1
বয়স ৩০/৩৫ পার হতে না হতেই দেহে বার্ধক্যের ছাপ পড়া শুরু হতে থাকে। শত কাজের ব্যস্ততায় সব কিছু ভুলে থাকতে চাইলেও শরীরের ক্লান্তি এবং কাজ করার ক্ষমতা কমে আসা বিষয়টি বয়সটা ঠিকই জানান দিয়ে যায়। সমস্যা হলো ৩০ থেকে ৪০ এর এই সময়টুকু কেমন যেন দেখতে দেখতেই পার হয়ে যায়।
আগে থেকে একটু নিজেকে তৈরি করে নেয়ার সময়ই পাওয়া যায় না। তাই সচেতন হতে হবে তারুণ্য থাকতেই। যাতে ৪০ পার হলেও শরীরে যেন বার্ধক্যের ছায়া না পড়ে যায়। আর সেকারণে আজকে আপনাদের জন্য রইল ৪০ এর পরও ফিট থাকার ৬ টি হিট টিপস।
- ঘুম থেকে সকাল সকাল উঠার অভ্যাসটি তৈরি করে ফেলুন যত দ্রুত সম্ভব। সকালের তাজা হাওয়া এবং স্নিগ্ধ আলোতে করুন ব্যায়াম বা জগিং কিংবা হাঁটাহাঁটি অথবা যোগব্যায়াম।
- শরীরের মেদ কমানোর চেষ্টা করুন। যাদের শরীরে মেদ বেশি তাদের অল্প বয়সেই বার্ধক্য চলে আসে। নিজের উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন করার চেষ্টা করুন।
- তাজা খাবার খান। টিনজাত এবং বাসি খাবার এড়িয়ে চলুন। খাবারে প্রচুর সবুজ শাকসবজি, প্রয়োজনমতো মাছ মাংস এবং তাজা মৌসুমি ফল রাখুন। এতে দেহ থাকবে সুস্থ।
- প্রতিদিন অবশ্যই ১০০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখুন খাদ্য তালিকায়। ক্যালসিয়াম হাড়ের সমস্যা দূর করবে।
- সকালে উঠে ব্যায়ামের সময়, সারাদিন কাজ কর্মের মাঝে এবং রাতে ঘুমানোর আগ পর্যন্ত পুরোদিনে ৬-৮ গ্লাস পানি পান করুন। এতে দেহের কোষ থাকবে উজ্জীবিত ও সতেজ।
- লিফট এর পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করার অভ্যাস করুন। এর পাশাপাশি কম দূরতের জায়গায় যেতে রিক্সার পরিবর্তে হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
সূত্র - priyo.com
Next Health Tips:
যে খাদ্যাভ্যাস হরমোনের দুশমন
Previous Health Tips:
হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি কমান!
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
