.jpg)
আপনি কি পঞ্চাশোর্ধ? আপনার স্বাস্থ্য কি নিয়ন্ত্রণে? হ্যাঁ, স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমানোর ভাল সময় হচ্ছে মধ্যবয়স। এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে বিনিয়োগের আসল সময়। কিন্তু কীভাবে? প্রথমত আপনাকে জানতে হবে কী কী আপনি কন্ট্রোল করতে পারবেন না। এরপর আপনাকে ভাবতে হবে কোন কোন বিষয়ে বা দিকে বা অভ্যাসে পরিবর্তন আনা সম্ভব। এবং তা অবশ্যই ভালোর জন্য।
চলুন জেনে নেয়া যাক এই বয়সে আপনি কী কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না...
নীচের বিষয়গুলো যদিও আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তথাপি স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমাতে হলে এগুলোকে অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে। যেমনঃ
বয়স
বয়সকে তো আর ধরে রাখা যায় না! বয়স বাড়ার সাথে সাথে নিয়মতান্ত্রিকভাবে শরীরেরও কিছু কিছু পরিবর্তন হতে থাকে। এটা খুবই স্বাভাবিক এবং এটা অবশ্যম্ভাবী। যদিও আমাদের শরীরে কিছু সিসটেম আছে যা কোন ক্ষত কিংবা কোন অসঙ্গতি আপনা থেকেই মেরামত করতে সক্ষম। কখনো কখনো এগুলো ভেঙ্গে গেলে এবং সময়ের ধারাবাহিকতায় ক্ষয়ক্ষতির পরিমান বেশি হয়ে গেলে, তখন আর মেরামত করা দূরহ হয়ে পড়ে।
ফ্যামিলি হিস্ট্রি বা পারিবারিক ইতিহাস
যদি আপনার নিকট পূর্ব প্রজন্মে কারো স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন হৃদরোগ, ক্যানসার ইত্যাদির ইতিহাস থাকে, তাহলে আপনিও ঐ সব রোগের ঝুঁকির মধ্যে থাকবেন। কারন জিনগত কিছু বৈশিষ্ট্য বা জিনগত একটা লিংক থেকে যায়। কিন্তু লাইফ স্টাইলে তো আর লিংক থাকে না। কাজেই লাইফ স্টাইল চেঞ্জ করে অনেক ক্ষেত্রেই ঐ সব প্রতিরোধ করা সম্ভব।
যে সব বিষয় বা ফ্যাক্টর নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব
হ্যাঁ, এ সব ফ্যাক্টরগুলো নিয়ন্ত্রণ করা গেলে আপনার স্বাস্থ্যের একটা ব্যাপক ইতিবাচক পরিবর্তন সাধন করা সম্ভব। আর এগুলো নিয়ন্ত্রণ করতে পারলে আপনি জীবনকে হয়তো অজেয় করতে পারবেন না, তবে স্বাস্থ্যকে জয় করতে পারবেন নিশ্চিত। যেমনঃ
ধুমপান করবেন, কি করবেন না?
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, বিশ্বে প্রতি বছর তামাক ও তামাকজাত দ্রব্য ব্যবহারের কারনে প্রায় ৬০ লক্ষ মানুষ মৃত্যুবরণ করে। যার প্রায় ৮০ শতাংশই নিম্ন ও মধ্য আয়ের দেশগুলোতে ঘটে। যদি আপনি তাদেরই একজন হতে না চান, তবে আজই ধুমপানকে বিদায় করুন। এক্ষেত্রেই আপনার ইচ্ছাই যথেষ্ট। এই একটা অভ্যাসের পরিবর্তনই আপনার স্বাস্থ্যের আমূল উন্নতি ঘটাতে পারে।
কী খাবেন আর কী খাবেন না?
খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন এবং স্বাস্থ্যসম্মত ও সুষম খাবারের দিকে আপনার ঝোঁক, আপনাকে বহু মারাত্মক জীবন সংহারী রোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে। যার মধ্যে আছে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, কিছু কিছু কমন ক্যানসার ইত্যাদি। সুতরাং আজই নির্ধারন করুন, প্রয়োজনে তালিকা তৈরী করুন কী কী খাবেন আর কী কী খাবেন না।
কতটুকু পরিশ্রম করবেন বা কর্মচঞ্চল থাকবেন?
কথায় বলে, পরিশ্রমি হউন, বেশিদিন বাঁচুন। তবে বেশিদিন বাঁচবেন কি-না, তার চেয়ে বড় কথা, ভালভাবে বাঁচুন। শারীরিক পরিশ্রম কী কী উপকার করে – এ বিষয়ে হাজারো রকমের গবেষণা হয়েছে এবং হচ্ছে। যেমন শারীরিক পরিশ্রমের ফলে মেজাজ-মর্জির উন্নতি, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ, হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোসহ অসংখ্য উপকারের কথা বলা হয়েছে। অতএব, আজই শুরু করুন...
হেলথ বীট অবলম্বনে হেলথ প্রায়র ২১
Almost everyone gets a headache from time to time. Some people, though, get them daily or almost every day. This problem is known as chronic daily headache. Women are twice as likely as men to have it.
People with this condition get headaches every day or nearly every day for a prolonged...
এমন হতে পারে গত একবছর ধরে দুজন দুজনকে শুধুমাত্র ভালো বন্ধুহিসেবে জেনে এসেছেন, কিন্তুযখনই সিদ্ধান্ত
নিলেন সম্পর্কটি আরও একধাপ এগিয়ে নেওয়ার বিপত্তি শুরুহতে পারে সেখান থেকেই। আমরা আসলে আগে থেকে একটু
সচেতন হলে অনেক অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনা এড়ানো সম্ভব।
আপনি যদি নতুন সম্পর্কে জড়াতে চান, জীবনসঙ্গী...
রামিয়ার বয়স ৩০ পেরিয়েছে। সে আজকাল কোনো অনুষ্ঠানে যাওয়ার আগ্রহ বোধ করে না। কেমন মন খারাপ থাকে। জানতে চাইলে জানায় চেহারায় কেমন বয়সের ছাপ পড়ে গেছে। বেশ কয়েকটি চুলও পেকেছে, নিজেকে আর আগের মতো আকর্ষণীয় লাগে না, এজন্য কোথাও যেতেই ইচ্ছে করে না। এটা তো আসলেই বড় সমস্যা, তাই তো!
কিন্তু প্রকৃতির...
কর্মজীবনের ইদুরদৌড়ে দিশেহারা মানুষ। সময়মতো খাওয়া বা ঘুমটাও হয়ে ওঠে না সবার। খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন, চলতি পথে নানা রকমের অস্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ, ফাস্টফুড বা অতিরিক্ত রিচ ফুড নির্ভরতার কারণে অনেকেই হজমশক্তির বারোটা বাজিয়ে ফেলেন। ফলে শরীর ক্রমশঃই দুর্বল হতে শুরু করে। দেহে পুষ্টির অভাবে বাসা বাঁধা...
বর্তমানে হাড় ছিদ্র হওয়া রোগ বা অস্টিওপোরোসিসকেও এক প্রকার মরণ ঘাতী বলা হয়ে থাকে। এ রোগের লক্ষণে হাড়ের ব্যথা-বেদনা অনুভূত হয় এবং রোগী সামান্য আঘাতেই হাড় ভেঙে যেতে পারে। হাড় ছিদ্র হওয়া বা অস্টিওপোরোসিস একটি নীরব হাড় ক্ষয়রোগ। এ রোগে শরীরের হাড় দুর্বল হয়ে যায় এবং যে কোনো সামান্য আঘাতে...
অনেক সময় বলা হয়, হাত ফসকে মেঝেতে পড়ে যাওয়া খাবার যদি পাঁচ সেকেন্ডের মধ্যে তুলে ফেলা যায়, তাহলে ভয় নেই। কথাটা সত্য নয়। এটা সেকেন্ডের কোনো বিষয় নয়। মেঝেতে সব সময় জীবাণু বা ব্যাকটেরিয়া থাকে। মেঝেতে পড়ার সঙ্গে সঙ্গে খাবারের সঙ্গে তা মিশে যায়। ওই খাবার খেলে পেটের অসুখ বা অন্য কোনো অসুখ হতে পারে।...
