Tag sleeplessness

আরামদায়ক ঘুমের জন্য...

চমৎকার ঘুম মানেই অর্থবহ একটা দিন। নিদ্রাহীনতার কারণে শারীরিক ও মানসিক নানারকম সমস্যা দেখা দিতে পারে। কিন্তু ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা স্বস্তিতে ঘুমাতে পারলে কর্মক্ষতার পাশাপাশি উদ্দীপনাও বেড়ে যায়। আজকাল অনিদ্রার সমস্যায় ভুগছেন এমন মানুষের সংখ্যা যেন বেড়েই চলেছে। কেউ কেউ এ কারণে ঘুমের ট্যাবলেট সেবন করে থাকেন যা শারীরিক ও মানসিক উভয় প্রকার স্বাস্থ্যের জন্যই ক্ষতিকর। তবে একটু চেষ্টা করলেই নিদ্রাহীনতা কেটে যেতে পারে, আরামদায়ক ঘুমেরর পর পেতে পারেন ঝরঝরে সুন্দর একটি সকাল। আরামদায়ক ঘুমের জন্য যা যা...

আরও দেখুন.

ক্যানসারের কোষ গঠনে সহায়তা করে নিদ্রাহীনতা!

নিদ্রাহীনতা দেহে ক্যানসারের কোষ গঠনে সহায়তা করে! ভাবতে অবাক লাগলেও এমনটাই বলছেন গবেষকরা। তাদের মতে, একজন মানুষের রাত্রিকালীন ঘুম যদি কম হয় তবে তার শরীরে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থায় চরম গোলযোগ সৃষ্টি হয়। এতে করে শরীরে ভয়ঙ্ককর মরণব্যধি ক্যানসারের কোষ গঠন ত্বরান্বিত হয়! সম্প্রতি ক্যানসার গবেষণা বিষয়ক জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে মানুষের জন্য এক ভয়ঙ্কর তথ্য। যেসব মানুষের ঘুম কম হয় তাদের জন্য খারাপ খবর হচ্ছে, তাদের শরীরে ক্যানসারের জীবাণু নীরবে বেড়ে ওঠার সম্ভাবনা অনেক বেশি। গবেষকরা অণুজীবের উপরে এক...

আরও দেখুন.

কম ঘুম মহিলাদের ব্লাড প্রেশার বাড়ায়

সারাদিন পরিশ্রমের পর রাতের ঘুম প্রশান্তি আনে। ক্লান্তি দূর করে। নতুন উদ্যোমে কাজ করার শক্তি জোগায়। ঘুম হওয়া চাই নির্বিঘ্ন ও পর্যাপ্ত। অপর্যাপ্ত ঘুম নীরবে শরীরের নানা ক্ষতি করে। গবেষণায় দেখা যায় যেসব মহিলা দিনে ৭ ঘণ্টারও কম ঘুমায় তাদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার আশঙ্কা থাকে। যুক্তরাজ্যের গবেষকরা ১০ হাজারেরও বেশি পুরুষ ও মহিলার ওপর পাঁচ বছর ধরে গবেষণা চালিয়ে দেখেন, যেসব মহিলা দিনে ৬ ঘণ্টা বা তারও কম ঘুমিয়েছে তারা অন্যদের তুলনায় উচ্চ রক্তচাপে ভুগছে। যেসব মহিলা রাতে ৭ ঘণ্টা ঘুমিয়েছে তাদের তুলনায় যারা ৬...

আরও দেখুন.

অপর্যাপ্ত ঘুমে মস্তিষ্কের টিস্যু ক্ষয় হয়

রাতে ভালো ঘুম না হলে সারা দিনটা কাটে অস্বস্তিতে। সারাদিন থাকে ঘুম ঘুম ভাব, মেজাজও থাকে খিটখিটে। আর এতে ঘটে মস্তিষ্কের টিস্যু ক্ষয়। সুইডেনের একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় বেরিয়ে এসেছে, মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে রাতে পর্যাপ্ত ঘুম খুবই দরকারি। ওই গবেষণায় দেখা গেছে, এক রাত ঘুমবিহীন কাটলে মস্তিষ্কের টিস্যুতে ক্ষয় ধরে। উপ্পসালা বিশ্ববিদ্যালয়ের ওই গবেষণায় স্বাভাবিক ওজনের ১৫ জন অংশ নেন। এক পরিস্থিতিতে তাদেরকে একরাত না ঘুমাতে দিতে রাখা হয়েছে, অন্য পরিস্থিতি তাদেরকে টানা আট ঘণ্টা ঘুমাতে দেয়া...

আরও দেখুন.

ঘুম না হওয়ার ১০টি অজানা কারণ

ঘুম না হওয়ার প্রচলিত কারণগুলো অনেকেরই জানা। কম্পিউটার ব্যবহার করবেন না, সন্ধ্যার পর থেকে চা-কফি খাবেন না, সন্ধ্যার পর কাজ করবেন না ইত্যাদি মেনেও আপনার ঘুম নাও আসতে পারে। তেমন পরিস্থিতিতে যদি আপনি পড়েন, তাহলে দেখে নিন এ ১০টি অতিরিক্ত কারণে আপনার ঘুম নষ্ট হচ্ছে কি না। ১. ভারসাম্যহীনভাবে খাবার গ্রহণ আপনি যদি সারা সপ্তাহ সুষম খাবার খান আর সপ্তাহে দু’রাতে ভারসাম্যহীনভাবে খাবার খান, তাহলে তা আপনার কোনো উপকারে আসবে না। গবেষণায় দেখা গেছে, ভারসাম্যহীনভাবে খাবারের অভ্যাস পরে ঘুমের বিঘ্ন...

আরও দেখুন.

রাতে আপনি ঘুমাতে পারেন তো?

ঢাকা: প্রত্যেক মানুষের জন্য প্রতিদিন নিশ্চিন্ত মনে ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ার আশঙ্কা থাকে। পর্যাপ্ত না ঘুমালে মারাত্মক ব্যাধি মানুষের দেহে বাসা বাধতে পারে। ঘুমানোর সময় মানুষের শরীরের পেশী গুলো সচল থাকে। দ্রুত রক্ত চলাচল করে। এতে শরীরের কার্য ক্ষমতা বৃদ্ধি সহ স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধি করে। তবে অনেকেই রাতে ঠিকমতো ঘুমাতে পারে না। হয়তো অনেকেই চিন্তাও করে না কেন এমনটি হয়। সম্প্রতি বিজ্ঞানীরা ঠিকমতো ঘুম না আসার ৫টি কারণ খুঁজে বের করেছে। ১. কোলাহলপূর্ণ...

আরও দেখুন.

অনিদ্রায় একমাত্র ভরসা ঘুমের ওষুধ?

ঘুমের ওষুধের খুব একটা সুনাম নেই৷ বলা হয় এসব বিপজ্জনক ও আসক্ত করে৷ কিন্তু অনিদ্রা যাঁদের নিত্যসঙ্গী তাঁদের কাছে ঘুমের ওষুধের দিকে হাত বাড়ানো ছাড়া আর কোনো গতি থাকে না৷ আর এরকম ঘটনা ঘটছে হামেশাই৷ আনে-মারিও একজন ভুক্ত ভোগী৷ ১৯ বছর আগে দেখা দেয় এই যন্ত্রণা৷ আনা মারির ভাষায়, ‘‘তা ছিল ১৯টি কষ্টকর বছর৷ অনিদ্রা যাঁদের হয়নি, তাঁরা তা বুঝবেননা৷'' মায়ের মৃতদেহ ছোঁয়ার পর থেকেই শুরু হয়৷ স্মরণ করে বলেন আনে মারি৷ ‘‘আমি জানতাম না মানুষের শরীর এত ঠাণ্ডা হয়৷ এটা ছিল একটা শক৷'' সারা...

আরও দেখুন.

অনিদ্রায় একমাত্র ভরসা ঘুমের ওষুধ?

ঘুমের ওষুধের খুব একটা সুনাম নেই৷ বলা হয় এসব বিপজ্জনক ও আসক্ত করে৷ কিন্তু অনিদ্রা যাদের নিত্যসঙ্গী তাদের কাছে ঘুমের ওষুধের দিকে হাত বাড়ানো ছাড়াআর কোনো গতি থাকে না৷ আর এরকম ঘটনা ঘটছে হামেশাই৷ আনে-মারিও একজন ভুক্তভোগী৷ ১৯ বছর আগে দেখা দেয় এই যন্ত্রণা৷ আনা মারিরভাষায়, ‘‘তা ছিল ১৯টি কষ্টকর বছর৷ অনিদ্রা যাদের হয়নি, তারা তা বুঝবেননা৷'' মায়ের মৃতদেহ ছোঁয়ার পর থেকেই শুরু হয়৷ স্মরণ করে বলেন আনে মারি৷ ‘‘আমি জানতাম না মানুষের শরীর এত ঠাণ্ডা হয়৷ এটা ছিল একটা শক৷'' সারা রাতনা...

আরও দেখুন.