নিজের সবচেয়ে প্রত্যাশিত বিষয়টিকে শত চেষ্টার পরও ধরে রাখতে না পারলে অনেকেই অবসাদ গ্রস্ত হয়ে পড়েন। মানসিক এ অবস্থা থেকে মাথা ও বুকে চাপ অনুভূত হয়। জীবনকে এভাবে একটি অর্থহীন কাঠগড়ায় দাঁড় করিয়ে রাখাটা কি ঠিক?
এ অবসাদ কাটিয়ে ওঠার কিছু সহজ উপায় আছে। মনে হঠাৎ অবসাদ জেঁকে বসলে তাকে প্রশ্রয় না দিয়ে লম্বা শ্বাস নিন এবং যতক্ষণ সম্ভব ধরে রাখুন। এতে এক-তৃতীয়াংশ পর্যন্ত স্বাভাবিক হওয়া সম্ভব। নিজেকে ব্যস্ত করে তুলুন।পড়াশোনার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। প্রয়োজনে দুই শিফটে কাজ করুন। এতে অবসাদকে সময় দেয়ার সময় তো থাকবেই না, বরং মন-মেজাজ চাঙা ও জীবন সফল হয়ে উঠবে।
অযথা কান্নাকাটি না করে বারবার সমস্ত শক্তি দিয়ে পাঞ্চিং ব্যাগে ঘুষি মারুন। এতে মন থেকে দ্রুত রাগ-দুঃখ মুছে যাবে। তবে এ সময় হাতে দস্তানা পরে নিতে ভুলবেন না যেন।
এ ছাড়া প্রিয় মানুষদের সঙ্গে সময় কাটান। তাদের সঙ্গে আড্ডা, স্মৃতি চারণ করুন। জীবনের আরেক অর্থ অন্যের জন্য উৎসর্গ করা। তাই সুযোগ পেলে বিভিন্ন সামাজিক কর্মকাণ্ডে যোগ দিন। আপনার জন্য যখন কারো মুখে হাসি ফুটবে, সেটা দেখলে আপনার সব বিষাদ নিশ্চিত উবে যাবে। নিজেকে বারবার বলুন, আপনি সুখী। একসময় মনও সেটা মেনে নেবে।
মনকে নিয়ন্ত্রণে রাখার নাটাই আসলে আমাদের হাতেই রয়েছে। সদিচ্ছা ও ভালো থাকার চেষ্টা থাকলে নিজেই নিজের চিকিৎসক হতে পারবেন। কোনো ওষুধ বা কাউন্সেলিংয়ের প্রয়োজন হবে না।
সূত্র - natunbarta.com
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
