স্বাস্থ্য টিপ

অবসাদ কাটানোর উপায়

নিজের সবচেয়ে প্রত্যাশিত বিষয়টিকে শত চেষ্টার পরও ধরে রাখতে না পারলে অনেকেই অবসাদ গ্রস্ত হয়ে পড়েন। মানসিক এ অবস্থা থেকে মাথা ও বুকে চাপ অনুভূত হয়। জীবনকে এভাবে একটি অর্থহীন কাঠগড়ায় দাঁড় করিয়ে রাখাটা কি ঠিক?

এ অবসাদ কাটিয়ে ওঠার কিছু সহজ উপায় আছে। মনে হঠাৎ অবসাদ জেঁকে বসলে তাকে প্রশ্রয় না দিয়ে লম্বা শ্বাস নিন এবং যতক্ষণ সম্ভব ধরে রাখুন। এতে এক-তৃতীয়াংশ পর্যন্ত স্বাভাবিক হওয়া সম্ভব। নিজেকে ব্যস্ত করে তুলুন।পড়াশোনার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। প্রয়োজনে দুই শিফটে কাজ করুন। এতে অবসাদকে সময় দেয়ার সময় তো থাকবেই না, বরং মন-মেজাজ চাঙা ও জীবন সফল হয়ে উঠবে।

অযথা কান্নাকাটি না করে বারবার সমস্ত শক্তি দিয়ে পাঞ্চিং ব্যাগে ঘুষি মারুন। এতে মন থেকে দ্রুত রাগ-দুঃখ মুছে যাবে। তবে এ সময় হাতে দস্তানা পরে নিতে ভুলবেন না যেন।

এ ছাড়া প্রিয় মানুষদের সঙ্গে সময় কাটান। তাদের সঙ্গে আড্ডা, স্মৃতি চারণ করুন। জীবনের আরেক অর্থ অন্যের জন্য উৎসর্গ করা। তাই সুযোগ পেলে বিভিন্ন সামাজিক কর্মকাণ্ডে যোগ দিন। আপনার জন্য যখন কারো মুখে হাসি ফুটবে, সেটা দেখলে আপনার সব বিষাদ নিশ্চিত উবে যাবে। নিজেকে বারবার বলুন, আপনি সুখী। একসময় মনও সেটা মেনে নেবে।

মনকে নিয়ন্ত্রণে রাখার নাটাই আসলে আমাদের হাতেই রয়েছে। সদিচ্ছা ও ভালো থাকার চেষ্টা থাকলে নিজেই নিজের চিকিৎসক হতে পারবেন। কোনো ওষুধ বা কাউন্সেলিংয়ের প্রয়োজন হবে না।

সূত্র - natunbarta.com