Five simple strategies to combat the common cold
20 October,13
Tagged In: sign of influenza
Viewed#: 55
While many people catch a cold on a regular basis, there are others who almost never succumb to this very common virus. These people are often thought of as just lucky, but the truth is that it is probably not so much good luck as it is good management that saves these folks from the misery of the common cold.
Research tells us that there are many ways to support the immune system, strategies that can help keep you healthy and reduce your chances of catching the dreaded cold. And in the event that you do find yourself succumbing to the streaming nose and general misery that the cold virus brings with it, then there are also ways that you can effectively reduce the severity of your symptoms and recover more quickly.
Strategy No. 1 - Diet
A clean diet is possibly the most important thing that you can do to boost your immune system, and the definition of eating clean is really quite simple: eat only real, whole foods. Those are the foods that have been created by nature, not those created in laboratories or factories.
For example:
• Fresh meat, poultry, fish, unprocessed dairy (raw if possible) and eggs. Make sure they contain NO additives except for the herbs, spices and salt that you add yourself. Avoid factory farmed animal products at all costs, opting instead for free range and organic.
• Fresh fruits and vegetables, preferably not canned or frozen - the fresher the better!
• And plenty of herbs, spices, nuts and seeds, coconut oil, olive oil, butter and ghee.
Strategy No. 2 - Sleep
When you sleep, your body is repairing itself. Quality sleep is vitally important for a healthy immune system, so do everything you can to ensure that you sleep well. A few good ideas to get started:
• Avoiding stimulants such as caffeine and alcohol in the evening.
• Eating early so that food is digested by bedtime.
• Turning off the TV and lights and relaxing before bed.
Strategy No. 3 - Exercise
Our bodies are designed to move, and without that movement, we don't function as we should. Exercise helps oxygenate the blood and detoxify our body via the lymph system, lungs, sweat and stimulation of the bowel, which in turn helps to maintain a healthy immune system.
However, don't exercise in the evening, as it can disrupt sleep. Don't exercise when you're sick, and avoid habitually over-exercising; the stress hormones created can adversely affect the immune system over time.
Strategy No. 4 - Herbs and supplements
Regular use of herbs and spices in meals is a simple but powerful way to boost the immune system, and as well as helping to fight off those colds, they also taste great! Common herbs such as garlic, chili, thyme and rosemary have proven, beneficial effects on the immune system, as do many others. Supplements such as zinc, vitamin C, echinacea, olive leaf extract and probiotics also have benefits which have been extensively studied and shown to be effective.
Strategy No. 5 - Sunshine and vitamin D
Vitamin D is made by our skin when exposed to the sun, but deficiency of this essential nutrient has been shown to be extremely common. Vitamin D is not a true vitamin but a hormone that is vital for a correctly functioning immune system. Vitamin D can be taken in supplement form and is consumed in some foods, but the best way to make sure you're getting enough is the feel good way - sunshine! It will help you fight off that cold, reduce stress and feel great too.
Source - naturalnews.com
Next Health Tips:
A sprain in the neck — when to consult
Previous Health Tips:
Health Bulletin
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
