রোজকার কাজের চাপ, টেনশন আর নানা সমস্যার মাঝে জীবনের রং কখনো কখনো ফিকে হতে শুরু করে। একঘেয়েমির ক্লান্তি ভর করে মনে। আনন্দ, হাসি দূরে সরে যেতে থাকে।কিন্তু কিছু কিছু ক্ষেত্রে কৌশলী হতে পারলে বিষণ্নতা উড়ে যাবে। যেমন:
প্রাণ খুলে হাসুন
বেশি বেশি হাসুন। এটি মন ভালো রাখার প্রাকৃতিক একটি উপায়। শরীরও ভালো থাকবে।গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব মানুষ সকালে উঠে ৫ মিনিট হাসেন তারা সারাদিন বেশ ফুরফুরে মেজাজে থাকেন।
মনকে ছেড়ে দিন
মাঝে মাঝে নিজেকে স্বাধীনতা দিন। যা মন চায় করুন। প্রাত্যহিকতা থেকে ছুটি নিয়ে বেড়িয়ে আসুন, আড্ডা দিন, পছন্দমত শপিং করুন।
বর্তমানকে প্রাধান্য দিন
অতীতের যে স্মৃতি আপনাকে কষ্ট দেয় তা নিয়ে ভাববেন না। বর্তমানে বাঁচুন। বর্তমানের আনন্দ-হাসিতে মুখরতায় নিজেকে সামিল করুন।
জীবন নিয়ে টেনশন নয়
কাল কি হবে তা নিয়ে না ভেবে আজকের সময়টাকে উপভোগ করুন এবং নিজের কাজ গুলো ঠিকভাবে করতে থাকুন। আগামীর পরিকল্পনা করুন।
বন্ধু নির্বাচনে বিচার-বুদ্ধি খাটান
বন্ধু তারাই, যারা আপনার সমস্যায় পাশে থাকবে, সান্ত্বনা দেবে। তাই বন্ধু নির্বাচনে হৃদয়ের পাশাপাশি বোধ-বুদ্ধি খাটান।
আবেগ নিয়ন্ত্রণে রাখুন
জীবনে চলার পথে কখনো কখনো বিষণ্ণ হতে পারেন, রাগ হতে পারে বা আক্রান্ত হতে পারেন হতাশায়। কিন্তু কোন কিছুই দীর্ঘস্থায়ী নয়। চেষ্টা করুন আবেগ নিয়ন্তণের।
ইতিবাচক চিন্তা করুন
রাতে ঘুমানোর আগে বিছানায় শুয়ে চোখ বন্ধ করে ভাবুন সারা দিনে কি কি হলো। যা যামন খারাপ করে দেয় সেগুলোর বদলে ভাবুন কি কি বিষয়ে আপনি আনন্দ পেয়েছেন।দেখবেন খারাপ লাগার চেয়ে ভালো লাগার পাল্লাটাই ভারী হয়ে আপনার মুখে ফুটে উঠেছে এক চিলতে হাসি।
ক্ষমা করে দিন
ক্ষমা একটি মহৎ গুণ। চেষ্টা করুন ক্ষমা করার আর সেই সঙ্গে নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখুন।
নিজেকে বিশ্রাম দিন
কাজের চাপ, পরিবারের জন্যে সময় সব বাদেও নিজের জন্যে খানিকটা সময় বের করুন। এ সময়টুকু কেবলই নিজের জন্যে। বিশ্রাম দিন নিজেকে। এতে আপনি নতুন উদ্যামে কাজ করতে পারবেন।
সূত্র - বাংলাদেশ প্রতিদিন
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
