.jpg)
চলতে ফিরতে ব্যস্ততায় হঠাৎ পা ফসকে পড়ে গেলেন বা হিলের ব্যালেন্স সামলাতে না পেরে পড়ে গেলেন। ডাক্তারের কাছে ছুটে যাওয়ার জন্য ও অন্তত পা দুটি ঠিক থাকা জরুরি। তাই আপনার বা পরিবারের কারো পা মচকালে তৎক্ষণাৎ ঘরোয়া কি চিকিৎসা দেয়া যেতে পারে তা আগে জানা থাকা উচিত সবার - .
- যেকোনো জয়েন্ট পেইন নিরাময়ের প্রথম চিকিৎসাকে ইংরেজিতে বলা হয় - RICE। যার অর্থ হল - rest, ice, compression, and elevation।
Rest - ব্যথার স্থানে দিন পর্যাপ্ত বিশ্রাম।
Ice - ব্যথা প্রশমিত করতে আঘাতপ্রাপ্ত স্থানে বরফ লাগান।
Compress -ব্যথার জায়গার মাসলকে চাপে রাখুন। এইজন্য ব্যথার জায়গায় ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ পেচিয়ে রাখুন।
Elevate - ব্যথার স্থান বা পা উঁচু করুন কিছু সময় পর পর।
ঘরে বসে মচকানো পায়ের ব্যথা কমাতে চাইলে প্রথমে ৪ টি কাজ করুন তারপর অন্য চিকিৎসার কথা ভাবুন।
- পা মচকালে বা আঙ্গুলে ব্যথা পেলে প্রথম কাজ হবে পায়ের সব আংটি, নুপুর বা মোজা সাথে সাথে খুলে ফেলা।
- যে জায়গায় ব্যথা সে জায়গা যত দ্রুত সম্ভব পরিষ্কার করুন।
- কিছু সময় পার হলে ব্যথা কমে আসলে পায়ের উপর ধীরে ধীরে ভর দিয়ে হাঁটার চেষ্টা করুন। ব্যথা লাগলে বিশ্রাম নিয়ে ধীরে ধীরে আবার চেষ্টা করুন।
- ব্যথার জায়গায় খুব ধীরেধীরে হালকা করে ম্যাসাজ করুন। এতে রক্ত চলাচল বাড়ে। ম্যাসাজ করতে খেয়াল রাখুন যেন পায়ে ব্যথা না লাগে।
- ব্যথার সময়ে অ্যালকোহল পান থেকে বিরত থাকুন।
- ব্যথা প্রশমিত করতে MSA নামক উপায়ে ব্যয়াম শুরু করা উচিত। MSA অর্থ হল -
মুভমেন্ট - বিশ্রাম নেয়ার মানে এই নয় যে ব্যথার স্থান আর নড়াচড়া করানো যাবে না। বরঞ্চ ব্যথা পাওয়ার ২৪ থেকে ৪৮ ঘণ্টার মাঝেই ধীরে ধীরে হাঁটাচলা শুরু করা উচিৎ।
স্ট্রেংথ - ব্যথা প্রশমিত হওয়ার পর পরই ধীরেধীরে হাঁটাচলা বাড়িয়ে আঘাতপ্রাপ্ত স্থানকে আগের মত সচল করতে হবে।
অল্টারনেটিভ অ্যাকটিভিটিজ - হাঁটাচলার পাশাপাশি দৈনন্দিন জীবনের সাভাবিক কাজও একটু একটু করে দেখতে হবে ব্যথা হচ্ছে কিনা। না হলে কাজকর্ম একটু একটু করে বাড়াতে হবে।
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
.jpg&w=60&h=60&zc=2)
