বজায় রাখুন হরমোনের ভারসাম্য, "ব্যালান্স" করুন জীবন
23 March,14
Tagged In: hormonal balance aging hormones
Viewed#: 335
হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে আমাদের দেহের ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে পড়ে। ফলে অল্পতেই অনেক রোগ-ব্যধি বাসা বাঁধে শরীরে। মুখে ও শরীরে ব্রন ওঠা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার প্রথম ও প্রধান লক্ষন। চুল অতিরিক্ত পরিমাণে পড়া, মুটিয়ে যাওয়া, শারীরিক গঠনে সমস্যা হওয়াও হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সমস্যা। এছাড়াও হরমোনের সমস্যাজনিত অনেক রোগে ভুগে থাকেন অনেকেই। অনেককে এই ভারসাম্যহীনতার জন্য খেতে হয় ঔষধ। কিন্তু ডাক্তারদের মতে প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধ অনেক বেশি কার্যকরী। তাই আজকে আপনাদের জন্য রইল দেহে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কিছু সহজ উপায়।
এড়িয়ে চলুন হাই ওমেগা-৬ পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট
হরমোনের মাত্রা অতিরিক্ত পরিমাণে বাড়িয়ে দিতে সক্ষম হাই ওমেগা-৬ পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট।
সয়াবিন তেল, বাদাম তেল ও ভেজিটেবল তেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে হাই ওমেগা-৬ পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট। এগুলো এড়িয়ে চলুন। এর পরিবর্তে মাছের তেল খাওয়া শুরু করুন। মাছের তেলে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড যা শরীরের জন্য অনেক ভালো।
ক্যাফেইন খাওয়ার মাত্রা কমান
কিছু কিছু ক্ষেত্রে ক্যাফেইন অনেক উপকারী হলেও হরমোনের অনেক সমস্যার জন্য দায়ী এই ক্যাফেইন। হরমোনের ভারসাম্যের জন্য কফি বা চকোলেট খাওয়া কমান। এর পরিবর্তে গ্রিন টি খাবার অভ্যাস করুন।
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান
ঘুমের কম বেশির কারণে দেহে হরমোনের মাত্রা ভারসাম্যহীন থাকে। খুব বেশি ঘুম যেমন দেহের হরমোনের জন্য খারাপ তেমনি কম ঘুমও খারাপ। ভারসাম্য বজায় রাখতে চাইলে প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন।
ব্যায়াম করুন অল্প
আপনি যদি হরমোনের সমস্যায় ভোগেন এবং তখন বেশি মাত্রায় ব্যায়াম করা শুরু করেন তবে আপনার সমস্যা অনেক বেশি বেড়ে যাবে। কারন অতিরিক্ত ব্যায়ামের ফলে হরমোনের মাত্রা কমতে শুরু করে। যা পরবর্তীতে ভয়াবহ আকার ধারণ করতে পারে।
সূত্র - প্রিয়.কম
Next Health Tips:
ত্বকের ঔজ্জ্বল্য ও লাবণ্য ফেরাতে ভেষজ উপায়
Previous Health Tips:
ওজন কমাবে ঠাণ্ডা বাতাস!
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
