পাকস্থলী থেকে কোনো কারণে অম্ল ওপর দিকে উঠে এলে বুক জ্বালাপোড়া করে। এই সমস্যায় ভোগেননি এমন মানুষের সংখ্যা খুবই কম। বেশির ভাগ লোকই নানা রকম এন্টাসিড বা গ্যাস্ট্রিকের ওষুধ খেয়ে সমস্যা নিবারণের চেষ্টা করেন। কিন্তু সাধারণ কিছু নিয়মকানুন পালন করে অনেকটাই কমিয়ে ফেলা যায় এই সমস্যা। আসুন জেনে নিই বুক জ্বালাপোড়া থেকে রেহাই পাওয়ার উপায়গুলো।
- রাতের খাবার অবশ্যই শোয়ার অন্তত দুই থেকে তিন ঘণ্টা আগে শেষ করবেন। এটি খাবার হজম হতে ও পাকস্থলী খালি হতে সময় দেবে এবং গ্যাস্ট্রিক ও অ্যাসিডের মাত্রা ততক্ষণে কমে আসবে।
- একবারে অনেক বেশি পরিমাণে কখনো খাবেন না। সারা দিনের খাবার অল্প অল্প করে বেশ কয়েকবারে ভাগ করে খান। তিনটি মূল খাবারের (প্রাতরাশ, মধ্যাহ্নভোজ ও নৈশভোজ) মাঝে আরও চার থেকে পাঁচবার হালকা খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।
- ওজন কমান। ওজনাধিক্য এ সমস্যার একটি প্রধান কারণ।
- যে খাবারগুলো বুক জ্বালাপোড়ার সৃষ্টি করে, তা শনাক্ত করুন এবং এড়িয়ে চলুন।
- অতিরিক্ত চা-কফি, কোমল পানীয়, অ্যালকোহল, টক ফল, টমেটো, পেঁয়াজ, চকলেট, পিপারমিন্ট, তেল ও মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
- ধূমপান পরিহার করুন। নিকোটিন পাকস্থলী ও খাদ্যনালির সংযোগস্থলকে দুর্বল করে দেয়। ফলে সহজেই পাকস্থলীর অম্ল খাদ্যনালিতে প্রবেশ করতে পারে।
- শোওয়ার পর যাঁদের বেশি বুক জ্বালাপোড়া করে, তাঁরা বালিশ একটু উঁচু করে নিন, যাতে মাথা বুক ও পায়ের চেয়ে উঁচুতে থাকে।
- খাওয়ার অন্তত দুই ঘণ্টা আগে বা পরে ব্যায়াম করবেন। ব্যায়ামের আগে ও মধ্যে পানি পান করুন।
- খাওয়ার সময় বা পরে অতিরিক্ত আঁটোসাঁটো পোশাক পরবেন না। হালকা আরামদায়ক ও ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।
সূত্র - প্রথম আলো
সম্প্রতি এক গবেষণায় জানা গেছে, কম বয়সে অ্যান্টিবায়োটিক খেলে পরবর্তী ক্ষেত্রে মানব শরীর বিভিন্ন ধরনের রোগ প্রতিরোধ করতে সক্ষম থাকে৷ কলোম্বিয়ার ব্রিটিশ বিশ্ববিদ্যায়লের এ গবেষণা অনুযায়ী, অন্ত্রে বিভিন্ন ধরনের ব্যাকটেরিয়া বিরাজ করে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাস্থ্যকর রাখে৷
কিন্তু...
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি বিভাগ ও বাংলাদেশ ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি সোসাইটির যৌথ উদ্যোগে ‘Mental Health Gap in Bangladesh: Resources and Response’ শীর্ষক চার দিনের চতুর্থ মানসিক স্বাস্থ্যবিষয়ক আন্তর্জাতিক সম্মেলনের উদ্বোধন হয়েছে।
বুধবার ঢাকা...
.jpg&w=60&h=40&zc=2)
অনেক সময় কোনো ওষুধ একটি রোগ সারিয়ে তুললে, সেই ওষুধই অন্য একটি অসুখকে আমন্ত্রণ জানিয়ে রাখে। এমনকি এক্স রে রশ্মিও আমাদের শরীরে ক্যান্সারের মতো মারণ রোগের জন্ম দেয়।
ওষুধের প্রভাবে কী কী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে
১. ওষুধে ডায়াবিটিস বাড়তে পারে: সাধারণত ইনসুলিনের অভাবে ডায়াবিটিস হয়।...
চীনের একটি গাছের নাম হর্নি গোটউইড। এই গাছ থেকেই অদূর ভবিষ্যতে সস্তায় মিলবে ভায়াগ্রার বিকল্প ওষুধ। পুরুষাঙ্গকে দৃঢ়তা প্রদানের জন্য যে যৌগটি দরকার, সেই আইকারিন প্রচুর পরিমাণে রয়েছে হর্নি গোটউইডে।
এই উপদানটিকে প্রকৃতিক ভায়াগ্রা হিসেবে শনাক্ত করেছেন ইউনিভার্সিটি অফ মিলানের গবেষক ডা. মারিও ডেল...
ব্রেন ক্যানসার চিকিৎসায় এবার ব্যবহৃত হবে সোনা৷ কারণ সোনা নাকি ব্রেন ক্যানসার থেকে মুক্তি দিতে পারে৷ বিজ্ঞান পত্রিকা ন্যানোস্কেল অনুযায়ী, ব্রেন ক্যানসারের চিকিৎসার সোনার একটি অতি সুক্ষ টুকরো সাহায্যকারী প্রমাণিত হতে পারে৷
বৈজ্ঞানিকরা একটি সোনার টুকরোকে গোলাকৃতি করে...
বাতের ব্যথা, অনিদ্রা থেকে বার্ধক্যজনিত সমস্যা। এ সবের নিরাময়ে অশ্বগন্ধার বিকল্প নেই। তেমনটাই তো বলেন বিশেষজ্ঞরা। এমনকি যৌবন ধরে রাখতেও অশ্বগন্ধার উপকারিতা অনস্বীকার্য। ত্বকের সমস্যাতেও দারুণ কাজ দেয় অশ্বগন্ধার ভেষজ গুণ। বিদেশেও এর চাহিদা ব্যাপক। সে কারণেই অশ্বগন্ধা চাষ অত্যন্ত লাভজনক।...
