Studies show that older people have fewer rows and come up with better solutions to conflict. But try to choose a job you enjoy; even the return is poor. Avoid back-handed compliments (like, when you were young you were handsome/ beautiful!!). Keep in your mind that you are still beautiful — ‘Gracefully aged’ — it has an awesome attractiveness. Well, maintain your health first. Listen to your body. That is the most important part. Your joints may give more accurate forecasts before going to a doctor. And always remember overweight is the mother of all culprits.
Look at the following 5 points:
1. Drink plenty of liquids. It could be water, coconut water (not too much), soup, fruit / vegetable juice (home made) and low fat milk. Don’t wait until you feel thirsty as with age, you may lose some of your sense of thirst. You can drink a glass of water before walking or working.
2. Eating more fiber (whole grains, vegetables, beans, nuts, seeds and fruits) might prevent stomach or intestine problems — from constipation to cancer. It is better to start adding fiber slowly. Make sure at least half of your grains are whole grains. Leave skins on your fruit and vegetables if possible. Eat many different colors and types of vegetables and fruits.
3. The usual way people get sodium is by eating salt. The body needs sodium, but too much can make blood pressure go up in some people. Most fresh foods contain some sodium, especially those high in protein. If you are 50 or above, about 2/3 of a teaspoon of table salt (1,500 mg sodium) is all you need each day. That contains all the sodium in your food and drink, not just the salt you add. Ban table salt – make it a habit. Eat fewer salty snacks (like potato chips).
4. Eat only small amounts of solid fats and foods with added sugars. Limit saturated fat (found mostly in foods that come from animals) and trans fats. Fat in your diet comes from two places — the fat already in food and the fat added when you cook. Fat gives you energy — but it varies from one to one (whether you are fat or not). To lower the fat in your diet, choose fat free parts of meat, fish, or poultry (with the skin removed). Be careful about salad dressings with mayonnaise or something like that. Prefer healthy oil for cooking. Avoid fried items. Try to bake, steam or boil them. Buy sugar free breads.
5. Walk more, anywhere you like. No need to run. Aim for at least 150 minutes of physical activity each week. Ten-minute sessions several times a day on most days are fine. Go for shopping, to the park and get free hand-exercise. Get a nap. And take your medications. Drink water after pills as those are all ‘chemicals’. Keep in touch with helpless friends and people. Pray more. Exchange your views softly. Read more and worry less.
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
