কাঁধের ব্যথাটা দিনে দিনে এমন হলো যে চিরুনি দিয়ে চুল আঁচড়ানো বা হাত গলিয়ে জামা পরার শক্তিটুকুও থাকল না। হাত ওপরে বা ডানে-বাঁয়ে সরাতে গেলেই ব্যথা। একে বলা হয় ফ্রোজেন শোল্ডার বা চিকিৎসকের ভাষায় এডেসিভ ক্যাপসুলাইটিস।
কাঁধের সন্ধির চারপাশে লিগামেন্ট, টেন্ডন ইত্যাদি মিলে তৈরি ক্যাপসুল সন্ধিকে স্থিতিশীল রাখে। সেই ক্যাপসুল মোটা ও শক্ত হয়ে ব্যথা হয়। বয়স্ক ব্যক্তি বিশেষ করে বয়স্ক নারীদের মধ্যে এমন সমস্যা দেখা যায়।
ঝুঁকি
- বিভিন্ন কারণে যদি কাঁধের সন্ধির নড়াচড়া কিছুদিন সীমিত থাকে, যেমন: আঘাত, হাড় ভাঙা, শল্যচিকিৎসা, পক্ষাঘাত ইত্যাদি।
- যাঁরা দীর্ঘমেয়াদি রোগে ভুগছেন, যেমন: স্ট্রোক বা পক্ষাঘাত, পারকিনসনিজম, হূদেরাগ, ডায়াবেটিস, থাইরয়েডের সমস্যা ইত্যাদি।
- ফ্রোজেন শোল্ডারের তিনটি ধীর লয় ধাপ রয়েছে। প্রথম ধাপে কাঁধের সন্ধির ব্যথা দেখা দেয়, যা নাড়াচাড়ার সময় ও রাতে বেড়ে যায়। মনে হয় যেন জোড়াটি জমে আছে। দ্বিতীয় ধাপে ব্যথা কমে আসতে শুরু করলেও জমে যাওয়া ভাব বেড়ে গিয়ে হাতের নড়াচড়া সীমিত হয়ে আসে। শেষ পর্যায়ে কিছুটা কমে আসতে পারে।
- সাধারণত এক-দুই বছরের মধ্যে কমে আসে।
- চিকিৎসার মূল উদ্দেশ্য হচ্ছে ব্যথা কমানো। ব্যায়াম ও ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে যথাসম্ভব হাত ও কাঁধের নড়াচড়া বজায় রাখা।
- ব্যথানাশক বড়ির ব্যবহার কমাতে রোজ পাঁচ মিনিট হালকা গরম বা ঠান্ডা সেক নিতে পারেন।
- আক্রান্ত সন্ধির ব্যবহার ও ব্যায়াম বজায় রাখতে হবে।
- ব্যথার সময় ব্যায়াম নয়। ব্যথা কমলে ধীরে ধীরে সীমিতভাবে ব্যায়াম শুরু করতে হয়।
মেডিসিন বিভাগ ইউনাইটেড হাসপাতাল।
কয়েকটি ব্যায়াম
কাঁধ ঘোরানো
কাঁধের দুপাশে হাত ঝুলিয়ে রেখে ধীরে ধীরে দুই কাঁধ পর্যায়ক্রমে দুই মিনিট করে সামনে-পেছনে ঘোরানো। এটি শোল্ডার রোটেশন
দেয়াল স্পর্শ
ব্যায়ামটি হামাগুড়ির মতো। ক্রল ওয়াল নামে পরিচিত। দেয়ালে ধীরে ধীরে আঙুল নিচ থেকে ওপরে তোলা হয়।
তোয়ালে ব্যবহার
টাওয়েল পুলিং। এই ব্যায়ামে পেঁচানো তোয়ালে কাঁধের পেছন দিয়ে পিঠের ওপর ফেলে ওঠানো-নামানো করা হয়। টেবিল স্পর্শ চেয়ারে বসে টেবিলের ওপর হাত রেখে আঙুল বেয়ে সামনে এগোনো।
সূত্র - প্রথম আলো
মেয়েলী যে কোনো সমস্যা হলেই গাইনি ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। আর গাইনি ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে অনেক নারীই কিছুটা দ্বিধাবোধ করেন। বিশেষ করে ডাক্তার যদি পুরুষ হয়ে থাকেন তাহলে অধিকাংশ সমস্যার কথাই জানাতে পারেন না নারীরা। গাইনি ডাক্তারের কাছে কিছু বিষয় লজ্জায় এড়িয়ে যান বেশিরভাগ রোগী। কিন্তু অত্যন্ত...
বেসরকারি ফার্মে চাকরি করেন অর্ষা। প্রায়ই বাসায় ফেরার পর তাকে রাত জেগে অফিসের কাজ করতে হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে ভালো ঘুম হয় না। তাই পরদিন সকালে অফিসে যাওয়ার পর খুবই ক্লান্তি লাগে তার। মাঝেমধ্যে এ বিষয় নিয়ে তিনি দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। ঠিকমতো ঘুমের অভাবে চোখের নিচেও কালি পড়েছে। প্রায়ই অফিসের...
ছোট থেকে বড় সকলের কাছেই পেয়ারা খুবই প্রিয় একটি ফল৷ পেয়ারায় বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আর এই কারণেই এটি ‘সুপার ফ্রুট’ নামে পরিচিত৷ আপনিও জেনে নিন এই ‘সুপার ফ্রুট’এর গুণাগুণ৷
• শরীরের অতিরিক্ত শর্করা শুষে নিতে পারে পেয়ারা৷ এছাড়াও এতে...
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা আমাদের দেশে খুবই স্বাভাবিক ব্যপার। অনেককে বছরের প্রায় সময়ই ভূগতে হয় এ সমস্যায়। আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে এর প্রতিকার হিসাবে পাওয়া যায় অনেক নামি দামি ওষুধ। কিন্তু আমাদের হাতের কাছের বিভিন্ন প্রকৃতিক জিনিস দিয়ে যদি করা যায় এর নিরাময়, তাহলে বাড়তি টাকা খরচ করার কি...
ওজনটা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপাকে আছেন। ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। কঠিন ডায়েট চার্ট, দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর কাজটাও খুবই কঠিন। তাই ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলেও কমানো হয়ে ওঠে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতের খাবারে অন্য সব...
ট্রেন কিংবা বাস স্টেশনে, লঞ্চঘাটে, স্টেডিয়ামে, হাট-বাজারে এখনো শোনা যায় ফেরিওয়ালার ডাক—‘এই ডিম ডিম ডিম...সেদ্ধ ডিম...মুরগির ডিম...হাঁসের ডিম।’ আর তা হবেইবা না কেন? সহজলভ্য পুষ্টির উত্স হিসেবে ডিমের তুলনা কেবল ডিমই হতে পারে। তাই বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় সকাল-বিকেলের নাশতাতেই হোক...
